《一生的自行车计划》内容简介：骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧,由外行变内行,由骑士变成真正的高手。自行车调整：把自行车调整到最适合你身体的状态,以最自然的姿势,发挥最大踩踏效率。骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃,以及环法车手的高能量饮食策略。

飞轮课：飞轮课程有何魅力,为何能把死硬派运动员带到室内,把原先不骑车的人带到户外？

训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能,参加铁人三项赛也不怕。

重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力,不能不提重量训练。

生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题……

百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动

12位传奇人物的专题：谁洞察自行车产业先机、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的工作狂教练……