如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ！

Willpower＝意志力,才是決勝的關鍵！

《商業周刊》第1290期精采書摘

史丹佛的棉花糖實驗證明,

小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。

現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,

擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能！

「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。

我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰！」－－超馬選手　陳彥博

提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力！

史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生！

意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大！

正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強！

◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。

◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。

◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。

◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。

◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。

◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力！

關於意志力,你可能不知道：

在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。

→分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。

→疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增！

→意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。

→覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。

→過於壓抑會造成反彈。

托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。

→家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。

→意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心！