静坐是一种有着悠久历史的养心健身方式。中国传统文化的核心儒释道三教,尤为重视重视静坐。儒家主张通过静坐培养自己的诚敬之心,提高自己的悟性和道德修养。佛家主张通过静坐达到入定的境界,从而悟彻山河大地本非实有,空无才是世界的本质。道教主张在静坐中合一自己身内的精气神,结成内丹,最后飞升成仙。

本书从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的高级境界四个方面入手,系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。

本书分为四部分,第一部分为静坐入门,主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项,还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等,以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤,从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿,主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应,如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等,这些都是静坐引起的正常反应,修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的高级境界,主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章,因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的,如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹,不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸,身中百病不治自愈等等。

此次为修订重版,将原书名中的“洗心”改为“养心”,又将作者当初著写本书时遗漏的文字补齐,成为完整的500问。另内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》,其要点与静坐有异曲同工之处,故附书后供读者参考。内文最大特色是以问答的方式来全面介绍静坐健身的方法,既方便读者查找,又有针对性地论述问题,还避免了冗长的论述和线索不明晰等问题。