在如今這個資訊、購物、人際關係等等一切都過剩的時代,

虛榮心與執著心造成心靈的贅肉。讓心瘦下來,

只留住真正有意義的事物,輕鬆展開身心皆美的富足人生。

「最新款手機上市,好想要！！！」、「電視說那間餐廳超好吃,這周末非得吃到不可！」、「那部熱賣電影大家都看了,我也一定要去看！」、、「別人點的餐看起來比較好吃,我真是失算了！」「人家的男朋友都汽車接送,我的男友卻只能讓我坐機車,怎麼差這麼多？！」你的腦袋裡經常出現這些念頭嗎？不管面對什麼,心裡總是大聲吶喊「不夠,我要更多！！！」如果答案是「YES」,那麼你要小心「心靈代謝症候群」纏上你！

罹患心靈代謝症候群,你每天會被「憑什麼他可以、我不行！」、「我這個也想要、那個也想要！」這樣的負面情緒包圍,慾望無窮,再也感受不到快樂知足的滋味。這絕對不是危言聳聽！就從現在起,停止「永遠不滿足,還想要更多」的加法生活,開始「珍惜已有的,洞悉真正需要的,並捨去多餘」的減法生活,一步步邁向極簡的最高境界,讓身心輕盈又自在,生活更加快樂圓滿！

作者枡野俊明是曹洞宗德雄山建功寺住持、日式禪庭設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授,也是舉世尊崇的100位日本人之一。他以簡單易懂的內容,告訴你極簡生活怎麼做和其背後的深意,讓你擁有天天好心情、日日是好日的完美生活！

●簡化腦袋和思考

全心全意活在當下,只專注於眼前的事,思緒專一而單純,心無雜念而平靜,情緒就能穩定,日子就能美好而順利。

放掉過去,不想未來,只做好眼前事

不管別人怎麼說,不隨人起舞,你就是你

不多想,善盡本分,做自己該做的

面對例行公事,念頭一起就付諸行動

分階段完成該做的事,不要做這個卻擔心那個

●打理環境和生活

環境雜亂,容易讓人心浮氣躁,心緒也跟著雜亂無章。整理環境,立刻能感受煥然一新的氣象,空間清爽乾淨,生活井然有序,就能身心輕盈,人生加倍喜樂。

用心打掃,看到髒立刻動手清理

清掉屋子裡多餘的物品

縮小打掃範圍,每天一點就好

物歸原處不亂丟

保持房間、辦公桌的整齊清潔

●整頓心靈和情緒

非得買什麼、非得吃什麼、非得過什麼生活……,被執著綁架,人將逐漸迷失自我。減少慾望、學會知足、懂得感恩,從執著中解放出來,才能活出富足的自由之身。

想想自己擁有的,感謝並珍惜

不拿別人和自己比較

買東西、做任何事之前,先想想是否真的有必要

偶爾把心放空,不試圖控制任何念頭

從設計小目標開始改變自己,堅持做100天

不抱怨,學會轉念,感受當下

本書特色

用最簡單的語言,解釋什麼是極簡生活

極簡生活是《禪》的美學。本書不說教、沒有一大串經書內容,以人人都懂的「白話文」,告訴你「決斷丟掉多餘的物品和情緒,只保留自己所需」就是極簡的生活態度。

用最好懂的方式,說明如何過極簡生活

捨棄多餘的極簡生活,能讓身心自在,生命美好,但怎樣才能到達這個境界呢？本書不做空泛的探討,清楚說給你聽之餘,更告訴你怎麼做！「學會知足,不要總是想著自己缺少什麼。隨時對自己喊話：我有的已經夠多了」、「不要隨波逐留,別人說什麼好用、好吃照單全收。衝動行事前先問自己：我真的需要它嗎？它真有這麼好嗎？」、「了解人事物都是唯一存在,不能比較。當羨慕、忌妒的情緒出現時,告訴自己：只管過自己的人生,努力地活」、「減去多餘,不需要的就放手吧！每隔一段時間通盤整理房間,把3年不穿的衣服、3年不用的物品丟掉」……

用最實際的行為,徹底執行極簡生活

本書提供簡單好執行、只要有心都做得到的生活小技巧,幫助你從小細節落實極簡的態度,邊做的同時,將更能體會極簡的好、感受極簡的魔力。將玄關的鞋子擺端正；生氣緊張時不用大腦思考,先深呼吸；睡前30分鐘不想事情；家中設置讓自己能雙手合掌的角落；收起鐘錶,按照該有的步調生活；旅行不找資料、不帶指南慢遊；每天進行5分鐘小區域晨間打掃、下班前花5分鐘整理工作環境；焦躁不安時盤腿靜坐10分鐘；周末和假日走進大自然……