《永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南》电子书下载

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作者:[澳] 保罗·柯林斯
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2016-6
页数: 139
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787115417503

内容简介 · · · · · ·

本书由澳大利亚著名健身教练保罗·柯林斯写作,是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法,帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度,改善身体状况,提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划,通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等,帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。

作者简介 · · · · · ·

保罗·柯林斯 / Paul Collins

澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者,被誉为“教练的教练”。

作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。

保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练,培养了众多世界级的运动员和运动队。

目录 · · · · · ·

健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章功能性健身基础（FFF） 8
第2章柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章肌肉动作 33
第4章动作模式1 支撑 41
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健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章功能性健身基础（FFF） 8
第2章柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章肌肉动作 33
第4章动作模式1 支撑 41
第5章动作模式2 推 54
第6章动作模式3 拉 68
第7章动作模式4 深蹲 80
第8章动作模式5 核心 99
第9章动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131
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