内容简介 · · · · · ·

集中→察覺→放下,三個動作就能收拾雜念,達到無思考的境界……

冥想就和每天刷牙一樣簡單,只要稍加練習,誰都做得來！

通勤、工作空檔、做家事、散步時……

利用零碎時間,隨時隨地都能做的簡單冥想入門。

「鑽牛角尖」是放不下執念,才陷入後悔與怨懟迴圈,

「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成,

緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……

只要持續做冥想,就能讓頭腦澄澈,消除身心不適！

冥想是最簡易的頭腦整理術,能收拾腦中雜念,讓思緒清晰；

也是最有效的身心充電法,幫助消除壓力與煩惱,

跟著書中提供的冥想法,就能輕鬆應用於日常生活中,

讓冥想徹底療癒你的心靈‧身體‧頭腦！

感受冥想的功效：

不再鑽牛角尖

不再焦慮

抗壓力變強

個性變開朗

肩膀痠痛不見了

睡覺睡得沉

專注力提升

記憶力提升

作者简介 · · · · · ·

宝彩有菜

生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、小品散文作家。擔任宝彩冥想系統研究所所長,積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗岀發,出版多部洞察人類心理的作品,皆獲得好評。

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