幸福,是自己給的。

別人給的,不是永遠的快樂。

父母離異、繼母自殺身亡、兒子罹患小兒癌症……,

這樣的人,竟然可以說：「我的人生很幸福」,

為什麼？

本書作者是一位日本知名心理諮商師,他的工作就是天天聽別人抱怨、求助人生面臨的各種困難,這些來諮商的人並不知道,眼前聆聽故事的人,原來,有更多悲慘的遭遇可以訴說。

作者的兒子在一歲時不幸罹患小兒癌症,當時他非常痛苦,那段時間仍持續諮商工作,每天面對諮詢者接二連三地抱怨孩子不懂事、不聽話的話語時,字字句句都像是在「炫耀」有個健康的孩子,「真羨慕你有個健康的孩子。」當時作者滿腦子只有這種情緒。他當時只想說：「你到底懂不懂？孩子越叛逆,父母越能為他們的成長感到開心,多幸福啊！我的孩子才剛滿一歲,也許沒來得及叫我一聲爸爸,短短生命就要結束了,你的孩子卻健康得能反抗你,你還奢求什麼？」

鬼門關頭走一遭後,現在,作者的孩子也像其他健康的孩子一樣,快樂的笑著。作者想告訴我們的是：對於曾經被逼入死亡深淵的人來說,能夠好好的活著,就是最棒的事。每個微小瞬間,都是上天恩寵的喜悅。

作者的童年也非常不快樂。他的父親事業有成身邊的女人一個換一個,作者幼年時期父母離婚之後,他跟著爸爸生活,父親常常帶不認識的女人回家過夜,然後對他說：「從今天起,他就叫她媽媽。」,父親對作者而言,扮演了最佳的負面教材,他發誓自己在為人父以後,絕不重蹈覆轍。

就這樣,作者的童年先後經歷了摯愛母親的死（她是作者父親的再婚對象,自殺身亡）、與不斷離婚又再婚的父親間劍拔弩張的關係,從小就在大人們的愛恨糾葛中度日,後來才發現,原來,過去的這些傷痛造就了今日的幸福。

平淡的時光,最珍貴。

作者認為一般人眼中每天重覆的平凡事,就是那些我們看不見的微弱卻又巨大幸福。

在晚飯後,全家人圍坐在客廳裡,一如往常地做著各自的事時,或是在每天早晨,孩子們像離開航空母艦似地匆匆忙忙衝出家門時所感受到的東西。

雖然說不上和樂融融,不過倒也沒什麼特別不幸的事發生。在這樣隨處可見的家庭光景中,不妨試試把心稍微抽離,站在第三者的角度,想著：「這種每天重覆、毫無變化的平凡光景,總有一天會消失吧！就這樣,在遙遠將來的某一天,我會發現這是一去不返的寶貴時光。總有一天,我會懷念這個微不足道的當下,把它當作無可取代的珍貴回憶,並且深深地希望能再回到這一天、這一刻、這個地方。」

與家人共處的時光,是多麼地短暫、虛無,也漸漸明白當下的重要及寶貴。不只是家人,與優秀的夥伴們共事時,「在未來的某一天,我一定會瘋狂地懷念這個瞬間吧！」一想到這裡,就應該強烈地覺得自己必須好好地體驗當下。對時間的「失喪感」越深,越懂得珍惜當下。

愛自己,才有能力愛別人。

從事「心靈諮商」工作,作者時常遇到無法「愛自己」的人。

作者表示,覺得自己很討厭、很沒用,沒辦法喜歡自己的人,實在多到令人驚訝。他們無法接受原來的自己,認為必須徹底做出改變,才能重新喜歡自己。但改變自我,談何容易。

作者認為改變自我的困難程度絕不亞於改變世界,古今東西,有不少人都是因為不敵「自我」這個難關而敗下陣來。因此,我想給企圖改變自我的人們一點建議：「想改變自己的心,得先改變目前為止的行為模式。」

心是看不見的。我們以為的個性,都來自於外在的言行舉止,只要改善外在行為,周遭人對你的評價自然也會改變。

關於愛情,你是幸福？還是茫然？

「熱戀時天天都想看到對方,真正結婚之後,怎麼感覺好像沒那麼幸福？」

幸福是「一旦獲得,就很難去實際感受的東西」換句話說,得到幸福的瞬間,也容易失去幸福,戀愛與結婚的關係就是如此。兩人熱戀時,眼裡只有彼此,恨不得每天朝夕相處,等到婚姻終於如願以償地開始了,倆人眼中卻只剩下對方的缺點,渡過了一場風光的結婚典禮後,剩下的是極為平淡的日常生活,於是,美好的憧憬瞬間變為失望。

從一個人變成二個人,作者教你這樣找幸福。真正的幸福,就藏在「追求的途中」。

無論是什麼,一旦得到,似乎就不再美好,那麼,究竟該如何才好？作者認為應該先認清一個事實：真正的幸福不是獲得結果,而是朝著目標不斷前進的「過程」。「與其穿戴珠寶,不如在餐桌上裝飾花朵」,不要貪求被大量物質環繞的龐大幸福,將目光放在就算缺乏物質,心靈依舊平安的微小幸福上。一旦了解這一點,你就不會陷入幸福的矛盾裡。

關於工作、生活,你是珍惜享受？還是悔不當初、憂心忡忡？

作者認為,人類的煩惱都有一項共通特徵,那就是大多數煩心事中,需要「立刻解決」的事情非常少,人總是容易執著在過去的失敗,因過去或未來而侷促不安,反觀貓狗則不會如此,只要這餐吃飽了,牠們就會心滿意足的舔著毛,無憂無慮的過活。的確,如果要說誰比較幸福,「牠們」確實略勝一籌。

不再時時否定自己,作者教你這樣找自信。幸福的程度,全看你有多珍惜現在。

沒來由地陷入低潮、不時感嘆：「唉,我老了,接下來的人生應該會走下坡吧！」現在開始會有這種負面想法的你,作者這麼剔勵大家：「現在永遠是你最年輕的時候！」請給自己一個樂觀的暗示：「跟未來的我相比,現在的我彷彿才剛出生嘛！」只要從全新的角度重新審視自己,再次確認當下的重要性,絕對能再次恢復活力。

關於死亡,你是接受？還是逃避？

人終有一死。如果覺得這個想法有點灰色,那代表死亡對你來說是一件有意義的事。

許多人迴避生命終點的話題,是因為捨不得放棄活著的喜悅。這不正好說明一件事嗎？生與死是一體的兩面,有生必有死,思考死亡等同於思考活著。如果我們無視死亡,只會讓生命變得稀薄,不懂替自己的人生創造價值,也不知道活著有多麼珍貴。

你能勇敢和過去說再見嗎？作者教你如何面對死亡。肯定「老」和「死」,才能將生命活得更燦爛。

面對他人死亡,我們必然會感到哀傷──請把這視為死者最後的贈禮。我們會痛苦、難過,但最終會從失去中學習,讓自己的心靈往前邁步,而且心懷感謝地迎接每一天,能夠延續他們的生命繼續活著,是何其有幸的事！所以讓生活充滿歡笑與感動,才是給死者最好的回報。

這本書的故事,也許就是你的故事。

平淡,卻有幸福光芒。你會發現「原來,幸福是這麼一回事。」

但是,我們常常忘記這些故事背後隱含的意義。於是幸福就這樣悄悄走掉。

我們必須培養在日常生活中,隨時感受幸福的敏銳心靈,

去察覺那些一直在我們身旁微笑等待,平凡地幾乎被我們遺忘的微小幸福。

凝視內心‧停下腳步‧接受過去。

於是,你可以過更好的人生。

這是一本讓你擁有充實人生、安然面對一切、承受未來勇氣的幸福手冊。

獻給每天忙忙碌碌、心神不寧、想要幸福的你。