《每天10分钟,学会情绪管理技巧》电子书下载

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作者:刘小红|绘画
出版社: 机械工业
出版年: 2011-7
页数: 214
定价: 29.80元
ISBN: 9787111347354

内容简介 · · · · · ·

《每天10分钟,学会情绪管理技巧》是个连心理学家也无法完美回答的问题。但是情绪对日常生活却有着重大的影响。《每天10分钟,学会情绪管理技巧》以风趣幽默、简单活泼的形式,从克服和应对焦虑、愤怒、嫉妒、抱怨等负面情绪以及获得和应用快乐、乐观、爱、幸福等正面情绪两个方面出发,启发读者学会管理和平衡自己的情绪,维持情绪的和谐状态,实现自我成长,获得幸福圆满的人生。哈佛大学的教授迈克尔,波特认为：“最伟大的管理者是善于管理情绪的人”。翻开《每天10分钟,学会情绪管理技巧》吧,它能教你轻松地学会管理自己的情绪,获得幸福、圆满的人生。

目录 · · · · · ·

前言第1章心理状态的晴雨表——了解自己的情绪什么是情绪——认识我们的情绪／003 人的情绪来自哪里——情绪ABC理论／007 踢猫效应——情绪的传染效应／011 情绪也有周期——情绪生物节律／015 情绪的“软糖实验”——情绪管理很重要／019第2章从容应对生活——如何克服过度的焦虑越来越害怕考试——如何缓解考试焦虑／025 一种时代病——如何克服信息焦虑／029 我用叹息迎新年——谨防年关焦虑症／033 我要出人头地——如何摆脱成功焦虑／037 准妈妈的烦恼——如何应对孕期焦虑／040第3章勇敢迎接挑战——别让恐惧搅乱了自己孩子害怕兔子——如何消除动物恐惧心理／045 害怕与异性交往——如何克服异性恐惧／049 逃跑的新娘——如何应对恐婚心理／053 赶走对失业的恐慌——积极应对失业恐惧心理／057 人人都是演说家——如何摆脱演讲恐惧／060第4章你愤怒了吗——如何管理暴躁的情绪致命的生气水——如何避免愤怒情绪对健康的影响／067 你的孩子乱发脾气吗——如何管理儿童的愤怒情绪／070 我的老公爱发火——如何应对伴侣的坏脾气／074 当遭遇工作的低潮——如何化解职场中的愤怒情绪／078 冲动是魔鬼——如何缓解冲动情绪／082第5章赶走你的烦恼——如何控制抑郁情绪青少年的蓝色心理风暴——如何赶走青少年的抑郁情绪／087 白领的“情绪感冒”——白领如何远离抑郁情绪／091 郁闷的新妈妈——如何缓解产后抑郁情绪／095 人到老年的心理风暴——谨防老年抑郁情绪／099 看不到的悲伤——谨防微笑型抑郁／103第6-章让心情好起来——抱怨不如改变孩子总说“真没劲”——如何应对孩子抱怨／109 美满婚姻中的腐蚀剂——如何警惕婚姻中的抱怨情绪／113 女人爱抱怨——女人抱怨的心理揭秘／117 职场中的怨气瓶——如何克服职场中的抱怨／120 客户就像“小怨妇”——如何应对客户的抱怨／123第7章走出心灵的地狱——打开嫉妒和自卑的心结成长中的绊脚石——如何克服青少年的嫉妒心理／129 我的女友爱“吃醋”——小心呵护爱情嫉妒／133 自卑的阿德勒——认识自卑心理／137 人际交往中的心理包袱——打开人际交往中的自卑情结／141 职场中的人气杀手——超越职场自卑心理／145第8章用微笑面对生活——选择快乐和乐观船到桥头自然直——乐观者的心理密码／151 你的宝贝快乐吗——如何培养孩子的乐观情绪／155 上班你会快乐开心吗——如何才能快乐工作／159 谁偷走了我的快乐——如何培养快乐的习惯／163 财富越多越快乐吗——走出快乐的心理误区／167第9章爱是一种情络——如何获得充满爱和幸福的生活理想的爱情——理想爱情的心理密码／173 谁是我的菜——如何找到合适的恋爱对象／177 激情过后——爱情如何保鲜／181 幸福是什么——幸福心理解码／185 妈妈,幸福在哪里——如何培养孩子幸福的能力／189第10章我的情绪我做主——情绪管理策略谁动了我的情绪——问题关注策略／195 自己说了算——评价关注策略／／199 释放情绪吧——情绪关注策略／203 职场中的“坏情绪”——如何提高工作情商／207 你是情绪奴隶吗——如何提高情绪管理能力／211

前言第1章心理状态的晴雨表——了解自己的情绪什么是情绪——认识我们的情绪／003 人的情绪来自哪里——情绪ABC理论／007 踢猫效应——情绪的传染效应／011 情绪也有周期——情绪生物节律／015 情绪的“软糖实验”——情绪管理很重要／019第2章从容应对生活——如何克服过度的焦虑越来越害怕考试——如何缓解考试焦虑／025 一种时代病——如何克服信息焦虑／029 我用叹息迎新年——谨防年关焦虑症／033 我要出人头地——如何摆脱成功焦虑／037 准妈妈的烦恼——如何应对孕期焦虑／040第3章勇敢迎接挑战——别让恐惧搅乱了自己孩子害怕兔子——如何消除动物恐惧心理／045 害怕与异性交往——如何克服异性恐惧／049 逃跑的新娘——如何应对恐婚心理／053 赶走对失业的恐慌——积极应对失业恐惧心理／057 人人都是演说家——如何摆脱演讲恐惧／060第4章你愤怒了吗——如何管理暴躁的情绪致命的生气水——如何避免愤怒情绪对健康的影响／067 你的孩子乱发脾气吗——如何管理儿童的愤怒情绪／070 我的老公爱发火——如何应对伴侣的坏脾气／074 当遭遇工作的低潮——如何化解职场中的愤怒情绪／078 冲动是魔鬼——如何缓解冲动情绪／082第5章赶走你的烦恼——如何控制抑郁情绪青少年的蓝色心理风暴——如何赶走青少年的抑郁情绪／087 白领的“情绪感冒”——白领如何远离抑郁情绪／091 郁闷的新妈妈——如何缓解产后抑郁情绪／095 人到老年的心理风暴——谨防老年抑郁情绪／099 看不到的悲伤——谨防微笑型抑郁／103第6-章让心情好起来——抱怨不如改变孩子总说“真没劲”——如何应对孩子抱怨／109 美满婚姻中的腐蚀剂——如何警惕婚姻中的抱怨情绪／113 女人爱抱怨——女人抱怨的心理揭秘／117 职场中的怨气瓶——如何克服职场中的抱怨／120 客户就像“小怨妇”——如何应对客户的抱怨／123第7章走出心灵的地狱——打开嫉妒和自卑的心结成长中的绊脚石——如何克服青少年的嫉妒心理／129 我的女友爱“吃醋”——小心呵护爱情嫉妒／133 自卑的阿德勒——认识自卑心理／137 人际交往中的心理包袱——打开人际交往中的自卑情结／141 职场中的人气杀手——超越职场自卑心理／145第8章用微笑面对生活——选择快乐和乐观船到桥头自然直——乐观者的心理密码／151 你的宝贝快乐吗——如何培养孩子的乐观情绪／155 上班你会快乐开心吗——如何才能快乐工作／159 谁偷走了我的快乐——如何培养快乐的习惯／163 财富越多越快乐吗——走出快乐的心理误区／167第9章爱是一种情络——如何获得充满爱和幸福的生活理想的爱情——理想爱情的心理密码／173 谁是我的菜——如何找到合适的恋爱对象／177 激情过后——爱情如何保鲜／181 幸福是什么——幸福心理解码／185 妈妈,幸福在哪里——如何培养孩子幸福的能力／189第10章我的情绪我做主——情绪管理策略谁动了我的情绪——问题关注策略／195 自己说了算——评价关注策略／／199 释放情绪吧——情绪关注策略／203 职场中的“坏情绪”——如何提高工作情商／207 你是情绪奴隶吗——如何提高情绪管理能力／211
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发布者：Tinaj_小甜

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