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作者:贾学亮
出版社: 轻工
出版年: 2011-1
页数: 239
定价: 29.80元
ISBN: 9787501978113

内容简介 · · · · · ·

汤粥历来就是受到国人青睐的养生补物,从汉代起就有关于粥的记载。历代的医学家还专门创制了许多不同作用的粥来辅助治疗疾病,医学盛典《本草纲目》中就列有50多种粥。如今,人们的生活水平大大提高,更要将汤粥的养生功效继续传承并且发扬光大。《汤粥养生堂》借着汤粥这一深入人心的饮食方式进行深度的分类和加工,引导大众读者不仅仅将汤粥当作一餐饭,而是能够治病养生的“药材”,让人们对汤粥有一个全新的认识和定位。

作者简介 · · · · · ·

高级营养保健师。担负营养保健与食品安全监督工作多年,长期钻研营养保健知识和中医饮食疗法,尤精于食物营养与功能、不同人群营养保健、饮食与疾病治疗、食品安全等专业技术,并注重将中医“药食同源”的理论与普通大众的饮食营养相结合。

先后在国内核心期刊发表学术论文30余篇,总结了大量颇具推广价值的食疗、食补、食物美容与养生等方面的观点和经验。

目录 · · · · · ·

第一章汤饮粥膳与养生煲汤的关键——汤底(高汤)和调味料粥膳的主角——五谷杂粮煲汤大学问熬粥大学问喝汤养生的注意事项喝粥养生的注意事项第二章全家保健,不同人群的汤粥养生儿童补钙蛋黄奶香粥/草鱼炖豆腐/山药芝麻粥/虾皮紫菜汤儿童补铁菠菜枸杞粥/海带鸭血汤/菠菜猪肝汤/肉汤蛋黄糊儿童补锌鳝鱼金针菇汤/西红柿萝卜汤/海带牡蛎汤/ 花生核桃粥青少年增高虾皮豆腐汤/骨枣汤/牛奶干酪面包粥/牛肉粥青少年健脑香菇鸡汤/丝瓜虾仁糙米粥/沙丁鱼粥/海带花生排骨汤孕早期(孕1～3月) 百合小米粥/萝卜炖羊肉/糯米板栗粥/西瓜绿豆粥孕中期(孕4～7月) 黄瓜银耳汤/木耳猪血汤/菠菜九子汤/山药蛋黄粥孕晚期(孕8～10月) 排骨炖冬瓜/蘑菇炖豆腐/红豆粥/红枣黑豆炖鲤鱼产后补血红豆红枣乌鸡汤/豆浆小米粥/豆腐山药猪血汤/花生红枣莲藕汤产后催乳花生炖猪蹄/银耳木瓜粥/通草鲫鱼汤/猪骨鱼片粥产后减重田七红枣炖鸡/菠菜玉米粥/莲藕炖排骨男性壮阳黑豆炖羊肉/虾仁韭菜粥/西红柿海带汤/莲子猪腰汤老年人益寿黄豆海带鱼头汤/桂圆鸡丁紫米粥/鲫鱼豆腐汤/何首乌猪肝粥第三章赶走不适症状的汤粥养生失眠大枣莲子桂圆汤/百合冰糖蛋花汤/水果莲子羹/鲜奶冰糖炖蛤蜊头晕鸡肉粥/苹果汁/风爪枸杞煲猪腑/八宝鲜鸡汤健忘银杏粥/鱼肉紫菜白米粥/红豆红糖核桃粥眼睛干涩菊花红枣汤/黑豆桂圆粥/枸杞杂粮粥/黑芝麻泥鳅汤头痛天麻川芎鱼头汤/菊花粥/玫瑰香附白芷粥脱发桂圆人参炖瘦肉/枸杞黑芝麻粥/黑豆莲藕炖鸡/何首乌猪脑汤耳鸣山药枸杞鸡汤/何首乌炖排骨/皮蛋干贝粥/小麦红枣猪脑汤牙痛皮蛋青菜豆腐汤/绿豆鸡蛋汤/丝瓜姜汤/咸蛋蚝豉粥胸闷桂圆莲子猪心汤/香菇玉米甜粥/木耳红枣果味粥便秘萝卜汤/芝麻杏仁粥/红薯粥消化不良山楂红枣饮/冬瓜猪蹄煲/红枣西米蛋粥食欲不振渡萝山楂汤/西红柿鸡蛋汤/奶香芹菜汤/姜橘鲫鱼汤小腿抽筋鱼头炖豆腐/鲜虾蛋粥/猪蹄豆腐炖香赭/黑芝麻大骨汤疲乏无力核桃牛肉汤/棒圆糯米粥/西兰花浓汤/红糖小米蛋喇手脚冰凉红糖红枣姜汤/人参核桃饮/鲫鱼猪血粥肥胖冬瓜青菜鲤鱼汤/苹果黄瓜汁/海米萝卜紫菜汤/黄瓜豆芽芒果汤情绪低落黄花菜泥鳅汤/百合莲藕汤/牛奶红枣粳米粥口腔溃疡豆芽鸡蛋汤羹/苦瓜豆腐汤/香茹油菜汤第四章辅助食疗,常见疾病的汤粥养生感冒苦瓜猪瘦肉汤/大米姜醋粥/姜丝萝卜汤/薏米扁豆粥咳嗽冰糖银耳羹/萝卜蜂蜜饮/杏仁猪肺汤/川贝雪梨猪肺汤哮喘丝瓜风衣粳米粥/莲藕枸杞粥/芡实核桃粥/山药萝卜粥肺结核百合炖雪梨/山药雪梨糯米粥/香甜豆浆粥/莲子百合炖燕窝肺炎桂圆鸽蛋汤/薄荷薏米绿豆粥/猪瘦肉白菜汤扁桃体发炎金银花粥/蒲公英萝卜粥/酸梅橄榄汤呕吐酸梅汤/参姜猪肚小米粥/生姜茶/香菇肚丝汤呃逆百合麦冬汤/生姜鲫鱼汤/豆腐苦瓜汤/生姜大枣粥胃痛木瓜鲩鱼尾汤/花生紫米粥/蜂蜜土豆羹/陈皮苏叶粥腹泻胡萝卜肉丸大米粥/糯米栗子粥/茯苓赤豆粥/ 莲子汤痔疮瘦肉木耳笋片汤/香蕉菠菜粥/丝瓜泥鳅汤/冬瓜百合蛤蜊汤乙型肝炎红枣香菇汤/猪肝粥/芹菜牛肝汤/鲫鱼牛奶汤肝硬化鸡肉山药羹/冬笋香菇汤/紫菜南瓜汤高血压菠萝西瓜羹/冬瓜薏米瘦肉汤/海带瘦I内粥/栗子白菜粥高血脂冬瓜玉米汤/青蒜土豆粥/紫菜萝卜汤/雪菜蚕豆汤脂肪肝香菇豆腐汤/豆芽海带鲫鱼汤/橙汁胡萝卜芹菜粥糖尿病燕麦绿豆粥/小白菜豆腐汤/芹菜粥/嫩滑牛肉粥心脏病什锦蔬菜粥/黑豆浆/玉米绿豆粥/西红柿木耳汤肾炎冬瓜鲤鱼汤/山药木耳汤/车前草粥/羊肺冬瓜汤贫血红绿皮蛋汤/猪血菠菜汤/猪肝成鸭蛋汤/胡萝卜鸡肝汤骨质疏松症豆腐鱼干汤/绿豆炖大骨/冰糖红薯粥/黑芝麻骨头汤湿疹绿豆南瓜糯米粥/冬瓜皮慧米粥/绿豆百合汤/ 羊腑苦瓜粥痛经芹菜牛肉粥/红糖姜汤/益母草泡红枣/当归黄芪粳米粥月经不调玫瑰双米粥/红化糯米粥/白术猪肺粥/墨鱼百合汤前列腺疾病南瓜红枣粥/西红柿苹果汁/土茯苓粥/泥鳅炖豆腐阳痿猕猴桃麦片粥/鱼虾粥/红枣泥鳅汤/鱿鱼豆J胬汤第五章中医体质对症汤粥食疗气虚体质豆腐豌豆粥/玉米红糖粥/黄芪人参益气粥/山药莲子炖肚阳虚体质当归生姜炖羊肉/核桃猪腰粥/赤小豆橙皮紫米粥阴虚体质冬菇木耳瘦肉粥/海参百合羹/山药炖兔肉/夏枯草煲猪肉痰湿体质赤豆炖鲤鱼/芡实莲予慧米汤/山药冬瓜汤湿热体质竹笋西瓜皮鲤鱼汤/枸杞苋菜汤/鸡丁苦瓜燕麦粥血淤体质莲藕瘦肉汤/核桃仁粥/山楂红糖饮气郁体质双花西米露/菊花鸡肝汤/橘皮粥第六章四季有别,24节气汤粥养生立春美味三鲜汤/红枣薏米粥/大葱猪骨汤/山楂红豆南瓜粥雨水韭菜鸭血汤/山药西红柿粥/姜丝鸭蛋汤/鸡肝胡萝卜粥惊蛰海带栗予排骨汤/山药红枣小米粥/荸荠空心菜汤/莲子香菇豆干汤春分红小豆煲南瓜/百合杏仁粥/马齿苋绿豆汤/ 韭菜鲜虾粥清明百合荸荠排骨汤/夏枯草黑豆饮/芹菜降压粥 /香菇瘦肉粥谷雨排骨西红柿汤/鸡汤白菜/香椿粳米粥/黑术耳红枣粥立夏莲子香菇火腿汤/鸡丝芦笋汤/苹果蔬菜汤/ 红酒牛肉煲小满苦瓜菊花粥/豆芽豆腐汤/冬瓜百合粥/莲藕瘦肉汤芒种陈皮绿豆煲老鸭/黄瓜木耳汤/绿豆金银花粥 /草茹丝瓜汤夏至苹果雪耳炖瘦肉汤/绿豆南瓜粥/茅根鸭肉汤 /兔肉健脾汤小暑西瓜皮蛋花汤/成鱼黄豆粥/百合肉末粥/三鲜鳝鱼汤大暑两瓜薏米汤/鲜蘑豆腐汤/杏仁川贝百合粥/ 绿豆百合粥立秋莆瓜炖排骨/黄豆桂圆粥/红豆熙米粥/绿豆薏米鸭汤处暑玉米南瓜炖排骨/百合芝麻猪心汤/绿豆芽芒果黄瓜汤/山药杂粮粥白露豆腐虾仁芹菜粥/杏仁雪梨山药糊/荸荠黄豆冬瓜汤秋分双黑泥鳅汤/襦枣羊肉温肖粥/山药萝卜芹菜粥寒露冬瓜鱼尾汤/鱼片鸡蛋葱花汤/木耳炖豆腐/ 银耳鸡蛋粥霜降鲫鱼香菇粥/桑葚果粥/红枣莲子荆/蚕豆百合鲤鱼汤立冬胡萝卜炖羊肉/桃仁红枣粥/火米牛肚粥/冬笋鲫鱼汤小雪木瓜羊肉鲜汤/蛋花玉米粥/黄花菜蘑菇汤/ 黄豆鱼头汤大雪淮山炖排骨/黑白芝麻粥/枸杞红枣鸡杂汤/ 冰糖雪梨粥冬至苦瓜红椒皮蛋汤/香蕉葡萄糯米粥/萝卜葱花鲫鱼汤/五彩豆粥小寒核桃羊肉粥/双仁甜粥/白胡椒煲猪肚汤/麻辣牛杂汤大寒两红柿鱼丸瘦肉汤/猪肝鲜笋粥/紫米猪肝汤 /菠菜牛肋骨汤第七章汤粥美容,养出水当当的娇美容颜去头皮屑牛肉糙米粥/绿豆薏米汤/菠菜粥光泽秀发柚皮冬瓜瘦肉汤/海带炖豆腐/何首乌鸡蛋汤 /黄瓜雪梨糯米粥明亮双眼虾丸鸡蛋汤/冬瓜大枣莲予粥/西红柿蘑菇猪肝汤健齿美白西兰花乳酪汤/芹菜胡萝卜粥/鸡蛋香菇韭菜汤抗衰祛皱牛奶杏仁炖银耳/胡萝卜甜橙汁/鹌鹁蛋汤美白祛斑黑木耳红枣汤/银耳樱桃羹/黄瓜粥补水嫩肤银耳鱼尾汤/西红柿小白菜豆腐汤/绿豆蜂蜜汤/奶香黑芝麻粥排毒祛痘草莓绿豆粥/虾皮胡萝卜粉丝汤/海带绿豆粥补血养颜红枣莲子木瓜盅/红小豆山药粥/三红补血汤 /黑糯米桂圆红枣粥减肥瘦身素笋耳汤/减肥赤豆粥/芦荟土豆粥/菠菜炖鱼脯丰胸美胸百合木瓜煲绿豆/木瓜粥/猪尾风爪香菇汤/ 豆浆炖羊肉纤细腰部荷叶薏米粥/冬瓜赤疆汤/燕麦片牛奶粥瘦美腿部红豆薏米西瓜粥/牛奶香蕉芝麻糊/木瓜雪蚧养颜汤/肉末竹笋芹菜粥翘美臀部金银豆腐/木耳冬瓜汤/红薯糙米粥附录一富含各类营养素的代表食物附录二常见汤粥的营养与养生功效

第一章汤饮粥膳与养生煲汤的关键——汤底(高汤)和调味料粥膳的主角——五谷杂粮煲汤大学问熬粥大学问喝汤养生的注意事项喝粥养生的注意事项第二章全家保健,不同人群的汤粥养生儿童补钙蛋黄奶香粥/草鱼炖豆腐/山药芝麻粥/虾皮紫菜汤儿童补铁菠菜枸杞粥/海带鸭血汤/菠菜猪肝汤/肉汤蛋黄糊儿童补锌鳝鱼金针菇汤/西红柿萝卜汤/海带牡蛎汤/ 花生核桃粥青少年增高虾皮豆腐汤/骨枣汤/牛奶干酪面包粥/牛肉粥青少年健脑香菇鸡汤/丝瓜虾仁糙米粥/沙丁鱼粥/海带花生排骨汤孕早期(孕1～3月) 百合小米粥/萝卜炖羊肉/糯米板栗粥/西瓜绿豆粥孕中期(孕4～7月) 黄瓜银耳汤/木耳猪血汤/菠菜九子汤/山药蛋黄粥孕晚期(孕8～10月) 排骨炖冬瓜/蘑菇炖豆腐/红豆粥/红枣黑豆炖鲤鱼产后补血红豆红枣乌鸡汤/豆浆小米粥/豆腐山药猪血汤/花生红枣莲藕汤产后催乳花生炖猪蹄/银耳木瓜粥/通草鲫鱼汤/猪骨鱼片粥产后减重田七红枣炖鸡/菠菜玉米粥/莲藕炖排骨男性壮阳黑豆炖羊肉/虾仁韭菜粥/西红柿海带汤/莲子猪腰汤老年人益寿黄豆海带鱼头汤/桂圆鸡丁紫米粥/鲫鱼豆腐汤/何首乌猪肝粥第三章赶走不适症状的汤粥养生失眠大枣莲子桂圆汤/百合冰糖蛋花汤/水果莲子羹/鲜奶冰糖炖蛤蜊头晕鸡肉粥/苹果汁/风爪枸杞煲猪腑/八宝鲜鸡汤健忘银杏粥/鱼肉紫菜白米粥/红豆红糖核桃粥眼睛干涩菊花红枣汤/黑豆桂圆粥/枸杞杂粮粥/黑芝麻泥鳅汤头痛天麻川芎鱼头汤/菊花粥/玫瑰香附白芷粥脱发桂圆人参炖瘦肉/枸杞黑芝麻粥/黑豆莲藕炖鸡/何首乌猪脑汤耳鸣山药枸杞鸡汤/何首乌炖排骨/皮蛋干贝粥/小麦红枣猪脑汤牙痛皮蛋青菜豆腐汤/绿豆鸡蛋汤/丝瓜姜汤/咸蛋蚝豉粥胸闷桂圆莲子猪心汤/香菇玉米甜粥/木耳红枣果味粥便秘萝卜汤/芝麻杏仁粥/红薯粥消化不良山楂红枣饮/冬瓜猪蹄煲/红枣西米蛋粥食欲不振渡萝山楂汤/西红柿鸡蛋汤/奶香芹菜汤/姜橘鲫鱼汤小腿抽筋鱼头炖豆腐/鲜虾蛋粥/猪蹄豆腐炖香赭/黑芝麻大骨汤疲乏无力核桃牛肉汤/棒圆糯米粥/西兰花浓汤/红糖小米蛋喇手脚冰凉红糖红枣姜汤/人参核桃饮/鲫鱼猪血粥肥胖冬瓜青菜鲤鱼汤/苹果黄瓜汁/海米萝卜紫菜汤/黄瓜豆芽芒果汤情绪低落黄花菜泥鳅汤/百合莲藕汤/牛奶红枣粳米粥口腔溃疡豆芽鸡蛋汤羹/苦瓜豆腐汤/香茹油菜汤第四章辅助食疗,常见疾病的汤粥养生感冒苦瓜猪瘦肉汤/大米姜醋粥/姜丝萝卜汤/薏米扁豆粥咳嗽冰糖银耳羹/萝卜蜂蜜饮/杏仁猪肺汤/川贝雪梨猪肺汤哮喘丝瓜风衣粳米粥/莲藕枸杞粥/芡实核桃粥/山药萝卜粥肺结核百合炖雪梨/山药雪梨糯米粥/香甜豆浆粥/莲子百合炖燕窝肺炎桂圆鸽蛋汤/薄荷薏米绿豆粥/猪瘦肉白菜汤扁桃体发炎金银花粥/蒲公英萝卜粥/酸梅橄榄汤呕吐酸梅汤/参姜猪肚小米粥/生姜茶/香菇肚丝汤呃逆百合麦冬汤/生姜鲫鱼汤/豆腐苦瓜汤/生姜大枣粥胃痛木瓜鲩鱼尾汤/花生紫米粥/蜂蜜土豆羹/陈皮苏叶粥腹泻胡萝卜肉丸大米粥/糯米栗子粥/茯苓赤豆粥/ 莲子汤痔疮瘦肉木耳笋片汤/香蕉菠菜粥/丝瓜泥鳅汤/冬瓜百合蛤蜊汤乙型肝炎红枣香菇汤/猪肝粥/芹菜牛肝汤/鲫鱼牛奶汤肝硬化鸡肉山药羹/冬笋香菇汤/紫菜南瓜汤高血压菠萝西瓜羹/冬瓜薏米瘦肉汤/海带瘦I内粥/栗子白菜粥高血脂冬瓜玉米汤/青蒜土豆粥/紫菜萝卜汤/雪菜蚕豆汤脂肪肝香菇豆腐汤/豆芽海带鲫鱼汤/橙汁胡萝卜芹菜粥糖尿病燕麦绿豆粥/小白菜豆腐汤/芹菜粥/嫩滑牛肉粥心脏病什锦蔬菜粥/黑豆浆/玉米绿豆粥/西红柿木耳汤肾炎冬瓜鲤鱼汤/山药木耳汤/车前草粥/羊肺冬瓜汤贫血红绿皮蛋汤/猪血菠菜汤/猪肝成鸭蛋汤/胡萝卜鸡肝汤骨质疏松症豆腐鱼干汤/绿豆炖大骨/冰糖红薯粥/黑芝麻骨头汤湿疹绿豆南瓜糯米粥/冬瓜皮慧米粥/绿豆百合汤/ 羊腑苦瓜粥痛经芹菜牛肉粥/红糖姜汤/益母草泡红枣/当归黄芪粳米粥月经不调玫瑰双米粥/红化糯米粥/白术猪肺粥/墨鱼百合汤前列腺疾病南瓜红枣粥/西红柿苹果汁/土茯苓粥/泥鳅炖豆腐阳痿猕猴桃麦片粥/鱼虾粥/红枣泥鳅汤/鱿鱼豆J胬汤第五章中医体质对症汤粥食疗气虚体质豆腐豌豆粥/玉米红糖粥/黄芪人参益气粥/山药莲子炖肚阳虚体质当归生姜炖羊肉/核桃猪腰粥/赤小豆橙皮紫米粥阴虚体质冬菇木耳瘦肉粥/海参百合羹/山药炖兔肉/夏枯草煲猪肉痰湿体质赤豆炖鲤鱼/芡实莲予慧米汤/山药冬瓜汤湿热体质竹笋西瓜皮鲤鱼汤/枸杞苋菜汤/鸡丁苦瓜燕麦粥血淤体质莲藕瘦肉汤/核桃仁粥/山楂红糖饮气郁体质双花西米露/菊花鸡肝汤/橘皮粥第六章四季有别,24节气汤粥养生立春美味三鲜汤/红枣薏米粥/大葱猪骨汤/山楂红豆南瓜粥雨水韭菜鸭血汤/山药西红柿粥/姜丝鸭蛋汤/鸡肝胡萝卜粥惊蛰海带栗予排骨汤/山药红枣小米粥/荸荠空心菜汤/莲子香菇豆干汤春分红小豆煲南瓜/百合杏仁粥/马齿苋绿豆汤/ 韭菜鲜虾粥清明百合荸荠排骨汤/夏枯草黑豆饮/芹菜降压粥 /香菇瘦肉粥谷雨排骨西红柿汤/鸡汤白菜/香椿粳米粥/黑术耳红枣粥立夏莲子香菇火腿汤/鸡丝芦笋汤/苹果蔬菜汤/ 红酒牛肉煲小满苦瓜菊花粥/豆芽豆腐汤/冬瓜百合粥/莲藕瘦肉汤芒种陈皮绿豆煲老鸭/黄瓜木耳汤/绿豆金银花粥 /草茹丝瓜汤夏至苹果雪耳炖瘦肉汤/绿豆南瓜粥/茅根鸭肉汤 /兔肉健脾汤小暑西瓜皮蛋花汤/成鱼黄豆粥/百合肉末粥/三鲜鳝鱼汤大暑两瓜薏米汤/鲜蘑豆腐汤/杏仁川贝百合粥/ 绿豆百合粥立秋莆瓜炖排骨/黄豆桂圆粥/红豆熙米粥/绿豆薏米鸭汤处暑玉米南瓜炖排骨/百合芝麻猪心汤/绿豆芽芒果黄瓜汤/山药杂粮粥白露豆腐虾仁芹菜粥/杏仁雪梨山药糊/荸荠黄豆冬瓜汤秋分双黑泥鳅汤/襦枣羊肉温肖粥/山药萝卜芹菜粥寒露冬瓜鱼尾汤/鱼片鸡蛋葱花汤/木耳炖豆腐/ 银耳鸡蛋粥霜降鲫鱼香菇粥/桑葚果粥/红枣莲子荆/蚕豆百合鲤鱼汤立冬胡萝卜炖羊肉/桃仁红枣粥/火米牛肚粥/冬笋鲫鱼汤小雪木瓜羊肉鲜汤/蛋花玉米粥/黄花菜蘑菇汤/ 黄豆鱼头汤大雪淮山炖排骨/黑白芝麻粥/枸杞红枣鸡杂汤/ 冰糖雪梨粥冬至苦瓜红椒皮蛋汤/香蕉葡萄糯米粥/萝卜葱花鲫鱼汤/五彩豆粥小寒核桃羊肉粥/双仁甜粥/白胡椒煲猪肚汤/麻辣牛杂汤大寒两红柿鱼丸瘦肉汤/猪肝鲜笋粥/紫米猪肝汤 /菠菜牛肋骨汤第七章汤粥美容,养出水当当的娇美容颜去头皮屑牛肉糙米粥/绿豆薏米汤/菠菜粥光泽秀发柚皮冬瓜瘦肉汤/海带炖豆腐/何首乌鸡蛋汤 /黄瓜雪梨糯米粥明亮双眼虾丸鸡蛋汤/冬瓜大枣莲予粥/西红柿蘑菇猪肝汤健齿美白西兰花乳酪汤/芹菜胡萝卜粥/鸡蛋香菇韭菜汤抗衰祛皱牛奶杏仁炖银耳/胡萝卜甜橙汁/鹌鹁蛋汤美白祛斑黑木耳红枣汤/银耳樱桃羹/黄瓜粥补水嫩肤银耳鱼尾汤/西红柿小白菜豆腐汤/绿豆蜂蜜汤/奶香黑芝麻粥排毒祛痘草莓绿豆粥/虾皮胡萝卜粉丝汤/海带绿豆粥补血养颜红枣莲子木瓜盅/红小豆山药粥/三红补血汤 /黑糯米桂圆红枣粥减肥瘦身素笋耳汤/减肥赤豆粥/芦荟土豆粥/菠菜炖鱼脯丰胸美胸百合木瓜煲绿豆/木瓜粥/猪尾风爪香菇汤/ 豆浆炖羊肉纤细腰部荷叶薏米粥/冬瓜赤疆汤/燕麦片牛奶粥瘦美腿部红豆薏米西瓜粥/牛奶香蕉芝麻糊/木瓜雪蚧养颜汤/肉末竹笋芹菜粥翘美臀部金银豆腐/木耳冬瓜汤/红薯糙米粥附录一富含各类营养素的代表食物附录二常见汤粥的营养与养生功效
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发布者：温香抱满怀2017

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