《初级瑜伽经典教程》电子书下载

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作者:张君可
出版社: 中国妇女
出版年: 2010-2
页数: 91
定价: 22.00元
ISBN: 9787802038332

内容简介 · · · · · ·

《初级瑜伽经典教程》专门为初学者量身定做,最基础的体位法,最需掌握的要领,最系统的理论,最科学的指导。集合最简单易学的瑜伽基础动作,包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领,详细讲解分析,一招一式循序指导,让初学者轻松掌握,快速入门!本套简易瑜伽组合,随时随地都可练习,全面塑造美好身材,健身、调整,增强活力。





作者简介 · · · · · ·

张君可,出身于中医世家,河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长,北京丰益飞天舞蹈健身中心主教,国际企业联合会文体部部长。

曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化,开办学校,培养大量的瑜伽教学人才,并出版有关书籍及教材,运用肢体和倾心的交流,感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼,使人身心健康,达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。




目录 · · · · · ·

第一章 瑜伽简介 一 什么是瑜伽 二 瑜伽的起源 三 中国瑜伽的传播 四 瑜伽的修持方法 五 瑜伽之妙 六 瑜伽与其他运动的区别 七 瑜伽误区 八 瑜伽练习注意事项 九 瑜伽姿势 十 瑜伽呼吸第二章 初级体位 瑜伽初级坐姿 一 简易坐 二 常坐 三 半莲花坐 四 雷电坐姿第三章 瑜伽体位 坐姿类动作(热身姿势) 一 颈部练习 二 肩部练习 三 肘部练习 四 灵活膝盖 五 半莲花膝部练习 六 灵活脚踝练习 七 蝴蝶功 站姿类动作 一 山立式 二 单臂风吹树式 三 铲斗式 四 风吹树式 五 下蹲式 六 幻椅式 七 加强式:雷电式 八 摩天式 九 树式 前驱扭转类动作 一 单腿背部伸展式 二 加强式:单跪背部伸展式 三 加强式:双腿背部伸展式 四 简单拱背式 五 半龟式 六 直角式 七 直挂云帆 坐立扭脊式 一 脊柱扭转式 二 加强式:合掌扭转 三 加强式:扭转仰望式 四 加强式:侧腰扭转式 五 盘坐侧伸展式 六 腹部按摩功 七 加强式:鸭行式 后弓式 一 后腰预备功 二 加强式:骆驼式 三 猫式 四 加强式:猫扭转 五 加强式:虎式 俯卧类动作 一 半蝗虫式 二 加强式:全蝗虫式 三 眼镜蛇式 四 加强式:人面狮身式 五 加强式:蛇击式 六 加强式:狗伸展式 七 下犬式 八 上犬式 仰卧类动作 一 桥式 二 鱼式 三 加强式:全莲花鱼式 四 云雀式 五 船式 六 抱腿压腹式 七 摇摆式 八 加强式:下半身摇动式 九 步步莲花 十 敬礼式 十一 加强式:花环式 眼部动作 YOGA眼睛保健功 向太阳致敬式

第一章 瑜伽简介 一 什么是瑜伽 二 瑜伽的起源 三 中国瑜伽的传播 四 瑜伽的修持方法 五 瑜伽之妙 六 瑜伽与其他运动的区别 七 瑜伽误区 八 瑜伽练习注意事项 九 瑜伽姿势 十 瑜伽呼吸第二章 初级体位 瑜伽初级坐姿 一 简易坐 二 常坐 三 半莲花坐 四 雷电坐姿第三章 瑜伽体位 坐姿类动作(热身姿势) 一 颈部练习 二 肩部练习 三 肘部练习 四 灵活膝盖 五 半莲花膝部练习 六 灵活脚踝练习 七 蝴蝶功 站姿类动作 一 山立式 二 单臂风吹树式 三 铲斗式 四 风吹树式 五 下蹲式 六 幻椅式 七 加强式:雷电式 八 摩天式 九 树式 前驱扭转类动作 一 单腿背部伸展式 二 加强式:单跪背部伸展式 三 加强式:双腿背部伸展式 四 简单拱背式 五 半龟式 六 直角式 七 直挂云帆 坐立扭脊式 一 脊柱扭转式 二 加强式:合掌扭转 三 加强式:扭转仰望式 四 加强式:侧腰扭转式 五 盘坐侧伸展式 六 腹部按摩功 七 加强式:鸭行式 后弓式 一 后腰预备功 二 加强式:骆驼式 三 猫式 四 加强式:猫扭转 五 加强式:虎式 俯卧类动作 一 半蝗虫式 二 加强式:全蝗虫式 三 眼镜蛇式 四 加强式:人面狮身式 五 加强式:蛇击式 六 加强式:狗伸展式 七 下犬式 八 上犬式 仰卧类动作 一 桥式 二 鱼式 三 加强式:全莲花鱼式 四 云雀式 五 船式 六 抱腿压腹式 七 摇摆式 八 加强式:下半身摇动式 九 步步莲花 十 敬礼式 十一 加强式:花环式 眼部动作 YOGA眼睛保健功 向太阳致敬式
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杰么婧

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17 条评论

发表评论

  1. C媚儿MC媚儿M说道:
    1#

    五星推荐

  2. xmandyfengxmandyfeng说道:
    2#

    翻译得也很棒

  3. 软高林贵志软高林贵志说道:
    3#

    脑洞之大,角度只独特让我震撼

  4. 贼啦dou的于小露贼啦dou的于小露说道:
    4#

    大大点赞!

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