《冥想,活在当下的练习》电子书下载

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作者: [美]佩玛·丘卓
出版社: 重庆出版社
原作名: How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind
译者:吕文静
出版年: 2015-10-1
页数: 224
定价: 38.00元
装帧: 精装
ISBN: 9787229101909

内容简介 · · · · · ·

冥想是一种最简单的自我修行方式,旨在将我们的肉身与内心达到和谐统一的状态。通过冥想练习,我们能够学会不再伪装,变得真诚而富有活力,并实现真正意义上的觉醒。

本书正文分五个部分,佩玛·丘卓深入而细致地探讨了冥想练习的各个细节：冥想的技巧、调伏念头、调伏情绪、调伏感官、打开心胸。她以得体、温和、幽默、智慧的语气娓娓道来,谦和地把自己置于修行学徒的位置,并从这一角度出发,分享了她所有的努力和挣扎,读来很有共鸣感；但另一方面,她又以导师的视角回顾式地分享她的洞见,并且给读者们指明这一信条：每个人最终都应成为自己的导师。

无论是对于想要开始冥想练习的人,还是已经进行了一段时间的冥想练习的人来说,佩玛·丘卓的指导都是非常有益的。

作者简介 · · · · · ·

西方世界备受尊崇的女性心灵导师,北美第一座藏密修道院甘波修道院院长。自1974年以来,在世界各地主持过多个工作坊,做过多次演讲。著有《当生命陷落时》《生命不再等待》《转逆境为喜悦》《与无常共处》《不逃避的智慧》等颇具影响力的图书。

目录 · · · · · ·

自　序
选择全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　准备好冥想空间,做出承诺 / 003
第二章　稳定心念 / 010
· · · · · ·()
自　序
选择全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　准备好冥想空间,做出承诺 / 003
第二章　稳定心念 / 010
第三章　冥想姿势的六个要诀 / 016
第四章　呼吸：练习释然 / 027
第五章　态度：不断回来 / 031
第六章　无条件的友善 / 038
第七章　你是你自己的冥想引导师 / 046
第二部分
调伏念头
第八章　心猿意马 / 055
第九章　散漫念头的三个层面 / 058
第十章　把念头作为冥想的客体 / 066
第十一章　万法皆空 / 070
自　序
选择全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　准备好冥想空间,做出承诺 / 003
第二章　稳定心念 / 010
第三章　冥想姿势的六个要诀 / 016
第四章　呼吸：练习释然 / 027
第五章　态度：不断回来 / 031
第六章　无条件的友善 / 038
第七章　你是你自己的冥想引导师 / 046
第二部分
调伏念头
第八章　心猿意马 / 055
第九章　散漫念头的三个层面 / 058
第十章　把念头作为冥想的客体 / 066
第十一章　万法皆空 / 070
第三部分
调伏情绪
第十二章　与情绪亲密共处 / 077
第十三章　情绪的内部空间 / 084
第十四章　把情绪作为冥想的客体 / 087
第十五章　亲身经验 / 093
第十六章　抓住经验 / 101
第十七章　将情绪带入呼吸 / 107
第十八章　放下故事,寻找感觉 / 112
第四部分
调伏感官
第十九章　意识感知 / 121
第二十章　一切感知的关联性 / 141
第五部分
打开你的心胸,包容万物
第二十一章　放下抗争 / 149
第二十二章　七种喜悦 / 157
第二十三章　生命可以承受之轻 / 168
第二十四章　信　仰 / 171
第二十五章　全然地放松 / 177
第二十六章　建立冥想练习圈 / 182
第二十七章　培养好奇心 / 185
第二十八章　菩萨道 / 191
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发布者：大大大好大好大

文件说明：zip / 解压密码:electro-lviv.com

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