内容简介 · · · · · ·

睡眠是生命所需,你无法停止,正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海,影响你做事,也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜,还是已经持续一周、一月甚至是一年,《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境,吃、睡和遗留休闲时间,摈弃消极想法,改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。

作者简介 · · · · · ·

杰西米•希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）

杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会（NHS）工作,后来建立了自己的诊所。她是英国心理协会（BPS）注册会员,得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。

乔•乌斯马（Jo Usmar）

乔•乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,包括,并在《大都会》长期开设专栏。乔•乌斯马还经常参加电视和电台节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

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