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首页 瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽txt,chm,pdf,epub,mobi下载作者:LuLu 出版社: 广西科学技术出版社 出版年: 2015-4-1 页数: 142 定价: CNY 58.00 装帧: 平装 ISBN: 9787555103691 内容简介 · · · · · ·瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽 归正三骨位置,重塑紧实身姿 练就芭蕾舞演员式窈窕纤细 图解50招,3步就搞定 锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正 不节食,优雅体态一次拥有 随书附赠美人枕+50分钟动感美人操视频 【本书特点】 明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？ 体重不高身形却十分臃肿？ 疯狂减肥却练出了一身肌肉？ 代谢异常造成脸色黄、皮肤差？ 瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽,10分钟归正三骨,体态美才更美！ ▪正三骨,形才美！ 锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正,搭配芭蕾舞姿态的伸展,一次性调整好三骨位置 ▪10分钟矫正体态 图解50招,随便翻开一页便可改变体型,无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细 ▪3步展露S曲线 3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿,还原超轻盈美Body。 ▪1周瘦10cm美人枕 风靡日韩台,一周轻松瘦1... 作者简介 · · · · · ·瑜伽天后LuLu TVBS《女人我最大》栏目最受欢迎的瑜伽教练,《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作,如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等,均受到广大瑜伽爱好者的追捧。 目录 · · · · · ·Prologue正三骨,形才美 3 1 正三骨,优雅体态自然来 5 2 神奇的美人枕 6 CHAPTER 1优雅曲线,三骨说了算 1 打造由内而外的美 12 · · · · · ·() Prologue 正三骨,形才美 3 1 正三骨,优雅体态自然来 5 2 神奇的美人枕 6 CHAPTER 1优雅曲线,三骨说了算 1 打造由内而外的美 12 照顾支撑身体的黄金三角 13 2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆 14 3 三骨健康度自我检测 16 锁骨 • 自我Check 16 肩胛骨 • 自我Check 19 骨盆 • 自我Check 22 LuLu’s贴心话 身体的不对称,早发现就能早解决 25 CHAPTER 2随时随地雕塑体态 站着做瑜伽 29 1骨盆四向定点 ★ 30 2 骨盆旋转操 ★ 32 3 站立前屈配合呼吸 ★★ 34 4 猴子拜月式 ★★★ 36 5 大能勇士1 ★★ 38 6 大能勇士2 ★★★ 40 坐着做瑜伽 43 1 骨盆旋转操 ★ 44 2 腰部扭转操 ★★ 46 3 背后牵引式 ★★ 48 4 划船式 ★★★ 50 5 侧边延展 ★★ 52 6 开腿坐姿前弯 ★★★ 54 躺着做瑜伽 57 1 升降桥式 ★★ 58 2 脚踏车式 ★★★ 60 3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★ 62 4 双膝旋转式 ★ 64 5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★ 66 6 飞翔式 ★★★ 68 躺着就能做 完全减压瑜伽×7 70 LuLu’s贴心话 开始动了就会瘦 74 CHAPTER 3 归正三骨,赘肉全消 雕塑锁骨 79 1 坐姿扭转式 ★★ 80 2 双臂背后扣接式 ★★ 82 3 兔拱式 ★★ 84 4 活泉提拉式 ★ 86 5 叉腿站姿前弯式 ★★★ 88 6 直角三角形式 ★★★ 90 雕塑肩胛骨 93 1 背后祈祷式 ★★ 94 2 仰望式 ★★ 96 3 鱼尾式 ★★ 98 4 螳螂式 ★★★ 100 5 勇士后牵引 ★★★ 102 6 大树平衡式 ★★★ 104 雕塑骨盆 107 1 猫式 ★ 108 2 大敬拜式 ★★ 110 3 行船式 ★★★ 112 4 坐姿前弯式 ★ 114 5 顶天式★ 116 6 大树扭转式 ★★★ 118 LuLu’s贴心话 你的柔软度不是天生就差 120 CHAPTER 4 终极美人之道 1 LuLu’s 美人小心机 124 每天练习腹式呼吸 124 习惯正确的姿势 125 美容小绝招宠爱自己 126 2 LuLu’s 吃的美丽哲学 128 LuLu’s饮食原则 128 LuLu’s私房食谱 130 3 LuLu’s 心机按摩术 133 懒人按摩好帮手：擀面杖 134 锁定三骨：重点加强按摩 135 LuLu’s贴心话 要懂得犒赏自己 138 · · · · · · () |
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作者： 勤劳的小鸡
不同的观点！
很新颖。
感觉学到了非常多的知识
很有趣的笔触