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首页 化解压力的艺术（原书第12版）txt,chm,pdf,epub,mobi下载作者:(美) 杰拉尔德 S. 格林伯格（Jerrold S. Greenberg） 出版社: 机械工业出版社 译者:张璇 出版年: 2014-3 页数: 400 定价: 55.00 装帧: 平装 ISBN: 9787111451518 内容简介 · · · · · ·如何在一个压力不断增加的世界中化解压力？ 为什么有些好事儿也能带来压力？ 压力是如何产生的？ 你知道完全没有压力本身也是一种压力吗？ 《化解压力的艺术》有助于你识别、理解和管理影响你生活的压力源。 你将学会如何适应你的生活情境,如何以不同方式感知事件,如何以非情绪化的方式反应,以及如何更有效地回应阻碍。 《化解压力的艺术》能够帮助你看到,你比你想象的更富有控制力,不仅对你的生活和环境,而且对自己。 学会化解压力,是人一生中的必修课。格林伯格博士的这本书给所有处于高水平压力状况下的人带来了曙光。书中围绕生活中的各种情境,以个体的视角解读分享,包括大量的科学和统计信息以及趣闻轶事,将理论性、趣味性、生活性相结合,为我们描述了一个清晰的全面压力管理轮廓,通俗易读且引人入胜,为当今压力日益增强的世界提供了实用的应对之道。 《化解压力的艺术》堪称有史以来最全面... 作者简介 · · · · · ·杰拉尔德 S. 格林伯格 （Jerrold S. Greenberg） 博士,任教于美国马里兰大学公共及社区健康系,先后于纽约城市大学及雪城大学求学并获得学位。格林伯格博士曾任教于雪城大学、波士顿大学、纽约州立大学布法罗分校和马里兰大学,出版过50多本关于老年护理、健康、压力管理、健康教育的方法等主题的书,以及80多篇专业期刊文章。曾获得马里兰大学服务学习倡导奖、美国学校健康协会的杰出服务奖、总统表彰、美国健康教育协会学术奖等多项表彰,被收入美国名人录、美国杰出青年、世界犹太名人录。目前格林伯格博士经常组织压力管理研讨会,为全美各地的专业人士、企业、基层组织提供帮助。 目录 · · · · · ·译者序前言 第一部分 认识压力 第1章 什么是压力 / 2 先驱 / 3 压力理论 / 7 · · · · · ·() 译者序 前言 第一部分 认识压力 第1章 什么是压力 / 2 先驱 / 3 压力理论 / 7 压力源 / 8 压力反应 / 11 压力的定义 / 13 压力管理的目标 / 15 第2章 身体对压力的反应 / 17 大脑 / 17 内分泌系统 / 18 自主神经系统 / 19 循环系统 / 20 消化系统 / 20 肌肉 / 20 皮肤 / 21 症状、压力和你 / 21 第3章 压力与疾病 / 24 过度反应人群 / 24 心身疾病 / 25 压力与免疫系统 / 25 压力与血清胆固醇 / 26 具体疾病 / 26 创伤后应激障碍 / 33 压力与其他疾病 / 34 第二部分 应对压力：在产生压力的每一阶段实施干预 第4章 四阶段压力模型 / 38 对压力源的应对 / 39 压力模型 / 40 设置路障 / 42 全面压力管理 / 43 良性压力及其模型 / 44 控制 / 45 做出承诺 / 48 第5章 阶段一：个人生活情境干预 / 50 消除不必要的压力源 / 51 营养与压力 / 53 噪声与压力 / 59 生活事件与压力 / 62 日常困难与慢性压力 / 63 成功分析 / 64 第6章 阶段一：人际关系情境干预 / 74 维护自己的观点 / 74 冲突解决 / 79 沟通 / 82 时间管理 / 85 社会支持网络 / 89 第7章 阶段二：心理感知调节 / 100 选择性感知 / 101 停下来闻一闻玫瑰的芳香 / 103 态度与选择性感知 / 104 心怀感激 / 105 幽默与压力 / 106 A型行为模式 / 108 自尊 / 113 控制点 / 115 焦虑管理 / 117 弹性 / 126 坚韧性 / 127 第8章 阶段二：精神安慰调节 / 145 精神健康 / 146 精神如何影响健康 / 147 宽恕与健康 / 150 志愿服务是一项精神上的、健康的活动 / 152 生活的意义 / 154 第9章 阶段三：冥想放松法 / 158 何谓冥想 / 159 冥想的种类 / 160 冥想的好处 / 161 如何冥想 / 164 其他冥想类型 / 167 给冥想提供时间 / 167 第10章 阶段三：自生训练、意象与渐进式放松法 / 170 什么是自生训练 / 170 自生训练的好处 / 171 怎样进行自生训练 / 173 自生训练体验 / 176 意象 / 178 渐进式放松法 / 181 第11章 阶段三：其他放松技术 / 198 生物反馈技术 / 198 腹式呼吸 / 203 身体扫描 / 205 按摩和指压按摩 / 205 瑜伽与伸展 / 206 重复祈祷 / 209 静息反射 / 209 快速平静的步骤 / 210 专注 / 210 音乐与放松 / 212 太极 / 213 宠物与压力 / 214 第12章 阶段四：生理唤起干预 / 218 锻炼与健康 / 219 健康的锻炼方式 / 226 锻炼的原则 / 227 评估你的心肺健康 / 228 开始一个锻炼项目 / 229 选择一个锻炼项目 / 233 锻炼与老年人 / 239 开始锻炼吧 / 240 第13章 阶段四：行为改变干预 / 244 健康行为与生活方式行为 / 244 健康行为评估 / 245 可选择的生活方式行为 / 245 行动的障碍 / 245 控制点 / 246 减少压力行为的方法 / 246 行为改变技术的应用 / 252 行为改变理论与压力 / 253 第三部分 典型情境下的压力调节 第14章 职业压力 / 268 什么是职业压力 / 268 职业压力循环 / 271 为什么关注职业压力 / 272 性别与职业压力 / 276 疾病与职业压力 / 276 职业压力源 / 278 工作狂 / 282 职业倦怠 / 284 女性与外出工作 / 286 在家工作 / 292 干预 / 294 管理职业压力 / 296 第15章 家庭压力 / 302 家庭 / 303 婚姻及其他家庭形式 / 305 家庭压力源 / 307 家庭压力模型 / 315 干预 / 316 第16章 特殊人群面临的压力 / 326 多样性人口 / 327 少数人种的积极方面 / 327 少数人种的健康状况 / 331 少数人种的贫穷与教育水平 / 335 家庭生活 / 336 年龄与身体残疾 / 338 第17章 大学生面临的压力 / 340 年轻大学生 / 342 大龄大学生 / 348 干预 / 351 第18章 老年人面临的压力 / 360 老年人如何影响我们 / 361 老年人：总体介绍 / 362 对晚年生活的适应 / 363 锻炼与老年人 / 366 退休 / 366 给予照顾 / 369 死亡与濒临死亡 / 371 悲伤 / 374 干预 / 375 后记 / 382 · · · · · · () |
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作者： 龚剑火军
需要细嚼慢咽
翻译得也很棒
通俗易懂的语言描述出来
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