◎我想考上好大學、好公職,但沒網路就焦慮,臉書一刷就沒法停,怎麼辦？

◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌,就會更有自信。但是美食當前戒不了口,覺得好累不想運動,看來還是下次再說吧。

◎明知不打遊戲才不會變廢宅,把房間整理乾淨才能讓人怦然心動,可是永遠只能持續兩、三天,又打回原形了。

我就是沒有跟自己拼了的意志力,難道注定一輩子當魯蛇嗎？

大錯特錯！其實你只是少了蘿蔔計畫！

本書作者吳業濤,從鄉下中學,一路考上北京大學到北大博士班,

寫了暢銷書教人應考技巧,是13億人眼中的超級學習高手。

他獨創「蘿蔔計畫」──

耐得住風吹雨打、總能在做事的過程中找出樂趣,根本不需過人意志力,

就能輕鬆圓夢。

什麼是蘿蔔計畫？為什麼這麼神奇？

蘿蔔本身扎根深、耐風吹雨打,是很容易種植成功的蔬菜。

在工程學中,結構體堅固、穩定,禁得起各種意外而裡外無損的特質,

稱為robust,發音就近似中文的「蘿蔔」。

例如在波音747的建造過程中,飛機要出廠前,就要經過蘿蔔測試：

禁得起成年男子在機艙內的任何一處,用斧頭大力揮砍而不墜機,

你得在做計畫的時候就預想到如何做出這種強度。

要怎麼執行呢？

◎提不起勁、懶洋洋持續不了？學學小螞蟻：

洪水來襲時,小螞蟻們會搭出「救生艇」,讓同伴和女王逃過浩劫,

一般人也是,實現計畫過程中一定會遇到困難,想上網、打遊戲、忍不住美食、朋友老是招你玩樂、克制不住購買慾、怕累於是不運動、早上爬不起來……

本書教你,可以先想好哪些應對措施,重點是你要在心中小劇場一再彩排演一遍。

◎實現遠大理想就像要你吃下一條鯨鯊,以下這些辦法讓你「說到做到」

1.長期目標要夠遠大,短期計畫則要夠簡單。

多遠大叫做有可行性？多簡單會有進展也有成就感？

2.分拆計畫,保持彈性：

把一天計畫分為三個區段,早上目標達到了,

再彈性設定下午的目標,以免拖到晚上什麼也沒做完。

3.雙標準,偶爾優秀就好：

不要一下子要求自己一天要做伏地挺身150下,

可以把50下當「良好」,150下當「優秀」,一點一點求進步。

◎實踐難免受挫,從經驗中學會省力、隔絕誘惑、挫了就再次來過：

瞪羚遇到獅子不狂奔,反倒跳高高,

這是因為「經驗」讓瞪羚知道,要先用體力嚇退獅子,就不用拔足逃命那麼累。

而獅子也從經驗知道,看哪隻跳最高,就不用浪費體力追。

→蘿蔔計畫教你怎麼從經驗中,學會省力方法。

計畫受挫的最主要原因,就是受不了誘惑。

徹底抗拒誘惑干擾的最有效辦法,就是「隔離」。

沒辦法不上網？直接把網路線交給你媽。不停滑手機？就不用智慧手機……

→怎麼抗拒誘惑戒掉壞習慣而不感到煎熬？有方法。

◎蘿蔔計畫拒絕先苦後樂,而是要享受目標完成過程中帶來的成就感：

打遊戲的樂趣在於過關的心態──

你打game,是追求「更快、更好」的過程,而不是只想看最終結果。

大家都以為完成目標需要時間管理,錯了,最需要的是「精力」管理。

熬夜不會幫你擠出可用時間,只會害你隔天沒力。你如何擠出時間呢？

◎過程中的酸甜苦辣都能補血,補滿後放大絕吧！

誰說情緒會壞事？被羞辱看不起,反而是讓你前進的最棒力量,

美國NBA明星柯比布萊恩越被打臉,越是聽到垃圾話,表現越出色驚人。

你如何把生活中遭遇的種種負能量,轉化成向上動力？

作者在最頂尖的大學待了快十年,看過各種學霸、高手,發現：

能夠達成計畫的人並非天才,都是和你我一樣的普通人,

只是用對了方法,然後全力執行而已。

人貴自知,蘿蔔計畫要告訴你：

你怎麼定位自己？這讓你事半功倍。

對成功感到焦慮、擔心,自己的心魔怎麼解？

怎麼量化你的進步,來增加過程中的樂趣與成就感？

你想知道的,這本圓夢祕笈通通告訴你。有了蘿蔔計畫,你不必再魯下去！