想擁有安然自在的心,就一定要清楚體認這個現實：自己與別人的情緒都是不自由的奴隸。我們要學著從渾噩的夢中清醒,不要再繼續當一個自以為自由的機器人。當我們逐一體察所有的不自由,就等於慢慢卸下心中所有的包袱。把所有的包袱都卸下,我們就能看到「無我」的清明與光亮。－－小池龍之介

‧明知道沒什麼好擔心,卻老是杞人憂天！

‧明知道後悔也沒有用,卻仍然耿耿於懷！

‧明知道不該生氣,卻忍不住動怒！

‧明知道無法強求,卻不甘心放手！

‧明知道事事無法盡善盡美,卻總要苛求面面俱到！

為什麼人會一而再,再而三地困在同一種情境無法自拔？

一旦「自我為難」的滋味不斷啃噬你時,該如何做出「不為難」的選擇,實現心平氣和、幸福過一生的願望呢？

日本超人氣僧侶小池龍之介以自身的體會,精煉出 25 個日常生活中最常遇到的「自我為難」課題,搭配日本超夯漫畫家鈴木智子繪製的幽默漫畫,從「不為難自己的練習」中教你在每一個當下裡解放自己,找回平靜的自我。

調整人際關係

‧隨時準備接受他人批評──任何見解會有人反對,這是理所當然的事。

‧成為心智成熟的大人──想要測驗對方的真誠指數,這種欲望本身就是依賴心的極致表現。

馴服焦躁的心

‧我們是不自由的──我們之所以會對他人感到憤怒,是因為我們誤以為對方有其他的選擇餘地。

‧品味孤獨的感覺──懷著互相擁有的幻想,反而使自己置身於失落的漩渦中。

了解真正的自己

‧拋卻唯我獨尊的心態──總是喜歡用條件累積自我的人,面對外界的變化,往往會變得不堪一擊。

‧看清腦中的幻覺──以自我吹噓來舒緩空虛的心靈,只會招致潰爛的傷口,並放出惡臭讓人避之唯恐不及。