《你可以不生气》电子书下载

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作者: [法]一行禅师
出版社: 海南出版社
副标题: 快乐修炼的第一堂课
原作名: Anger :Wisdom for Cooling the Flames
译者:游欣慈
出版年: 2011-10
页数: 223
定价: 28.00元
装帧: 平装
丛书: 生命阅读丛书
ISBN: 9787544340076

内容简介 · · · · · ·

《你可以不生气》是一行禅师献给21世纪人类的重要著作。在书中,一行禅师提醒我们,把生气当做自己的孩子,好好地拥抱、照顾,受伤的孩子很快就可以康复。《你可以不生气》以许多实际的例子,告诉我们如何学习谛听、深观,并透过正念转化我们的习气,把内心积蓄的负面能量转化成正面能量,将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,还能更有智慧地对待别人,面对人生的挫折与痛苦。

作者简介 · · · · · ·

一行禅师（Thich Nhat Hanh）著

游欣慈译

慈悲心是愤怒与痛苦的解药

2001年在美国上市一周就已卖出10万本。2002年,韩文版销售100万册,成为韩国文化界的热门话题。

2. 前勒口

作者简介

一行禅师（Thich Nhat Hanh）

最具国际影响力的佛法导师之一

1926年出生于越南中部,16岁出家,为临济宗第42代传人。越战期间,致力于推动和平,1967年获诺贝尔和平奖提名。1982年在法国创立梅村道场,推动“正念修持”。2001年,获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”。著作超过一百本,代表作有《你可以不生气》《正念的奇迹》《佛陀之心》《活得安详》《步步安乐行》等。

目录 · · · · · ·

目录
〔出版前言〕心的转化与疗愈1
〔译者序〕我们为什么会生气7
引言快乐的修炼1
第一章愤怒的产生11
愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关,我们不仅以食物滋养愤怒,也透过眼睛、耳朵与意识所接受的信息滋养它,文化产品的消费也与愤怒息息相关。
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目录
〔出版前言〕心的转化与疗愈1
〔译者序〕我们为什么会生气7
引言快乐的修炼1
第一章愤怒的产生11
愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关,我们不仅以食物滋养愤怒,也透过眼睛、耳朵与意识所接受的信息滋养它,文化产品的消费也与愤怒息息相关。
第二章熄灭怒火23
以柔软的心拥抱愤怒,因为愤怒不是你的敌人,而是你的孩子。就如同你的胃与肺,每当它们出了问题,你不会想丢掉它们。
第三章真爱之语47
你有责任告诉对方你在生气。当快乐时,你与他分享喜悦；当痛苦时,也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起,也必须信守承诺,冷静地告诉他,使用真爱之语是你唯一的条件。
第四章转化愤怒67
我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以,观照痛苦的成因时,只要一发现生气是由于自己的误会引起的,就得立刻告诉对方。
第五章慈悲的沟通89
慈悲地倾听的目的,不是要分析或验证所发生的事,而是希望对方的心能获得解脱,有机会说出心里的话,感受到终于有人真正了解他（她）。
第六章念诵心语109
《心经》与智慧有关,你的“心语”也是如此,它以智慧提醒你,你并不是分离、独立的个体,也提醒你爱的智慧。
第七章化敌为友127
人类不是我们的敌人,我们的敌人也不应该是另外一个人,而是自己与别人内心的暴力、无知与不公正。很多年轻人会犯罪,是因为不知暴力会带给别人多少痛苦。每次当他们采取某种暴力行为时,也伤害自己与其他人。
第八章爱生气的习气145
他有很重的习气,喜欢把自己的不幸怪罪给别人,不知如何与父母、兄弟姊妹或朋友沟通,而使他们非常痛苦,即使他并非故意要让他们不快乐。
第九章专心拥抱愤怒161
正念就像烹煮愤怒马铃薯的炉火,刚开始的几分钟,它会温柔地觉察与拥抱愤怒,效果开始慢慢出现,你的心会稍微获得解脱。
第十章专注呼吸177
你躺下来时,开始练习专注呼吸,慢慢地聚集正念的能量。从头部开始,以正念的爱的光束逐一扫描全身,直到脚底。而这正是向身体表达关怀、爱与专注的最佳方式。
第十一章重建净土189
正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行,就是要打开你心中那扇地狱的门,并转化它,以拯救自己与其他陷在其中的人,让你们重回净土、天堂。
〔附录一〕和好公约205
〔附录二〕正念五学处209
〔附录三〕深入观照与释放愤怒213
〔附录四〕深度放松219
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发布者：许大哈哈

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