1、【彩色照片分解動作】最清楚──不僅能為自己按摩、還能幫家人保健,健康一次到位。

2、【針對病症按摩】效果最好──降血壓、紓緩腰痛、減輕過敏等,對症指壓手法大公開！

3、【一日5分鐘】最快速──看電視、洗澡後隨意按,零壓力、不強求,全身通體舒暢。

4、【打造強效自癒力】最省錢──當自己的醫生！不花錢、不需工具,隔絕小痛大病就是這麼簡單！

5、【健康診療Q&A】最實用──直接解惑、鍛鍊小腿力,消除水腫、預防抽筋等居家處理方法。

日本上市1個月即9刷,日本狂銷超過46萬冊

70%的血液都集中在人體「下半身」,天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善！

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高血壓‧糖尿病‧癌症‧心肌梗塞‧過敏性皮膚炎

氣喘‧腰痛‧膝蓋痛‧肩膀痠痛

手腳冰冷‧失眠掉髮‧更年期‧老年痴呆

自按、全家保健,18招全彩圖解「增強小腿力對症指壓」大公開！

◆小腿常常抽筋、又硬又冰？小心,是生病的前兆！

◎ 不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒？

◎ 25歲之後,初老症慢慢出現,走路、上下樓梯時,膝蓋都痠痛無比？

◎ 孩子才小學五年級,就已經是個「夜貓族」,不過12點絕對不睡覺？

◎ 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。

◎ 容易心悸、喘不過氣,長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

這麼多毛病,不論吃了多少藥、看了多少醫生,總是在生活中不停循環,

想知道為什麼嗎？趕快來觀察你的「小腿肚」：

◎不是比手掌還冰冷,就是像發燒一樣燙

◎沒有彈性軟趴趴的,或是像石頭般硬梆梆的

◎嚴重水腫,按壓後手指痕跡不易恢復

◎仔細按摩深處有大小硬塊

轩 有些地方按壓會劇痛

若你的小腿肚符合上述一項狀況,本書作者槙孝子醫師要告訴你：

「很抱歉,你只能被歸類為短命人士！」

你是不是平時虛弱多病、長期鼻子過敏,只能用嘴巴呼吸；臉色鐵青沒血色,常常被問是不是生病、沒睡好,內心擁有許多煩惱及壓力？小心！【僵硬】、【腫脹】、【冰冷】的小腿肚,正一步步吃掉你的元氣！

◆ 很多人不知道,原來「小腿肚」這麼重要！

年紀愈大,身體不斷冒出小病大痛？最常去的地方,竟是小診所和醫院？錢包裡,看病收據總是比鈔票還多？努力愈多,健康卻離你愈來愈遠？其實最簡單、有效的健康方式,在生活中就能輕鬆執行,偶爾踮腳走路、正確揉按小腿肚,就能趕走病毒痠痛,遠離疾病。

現在,請你揉揉整個小腿肚1分鐘。

是不是感覺腳尖或全身很快就溫熱了起來,整個人都暖呼呼的呢？這就是小腿肚的神奇之處,因為人體有70%的血液集中在下半身,小腿肚就像一個幫浦,日夜不停地將血液送回心臟,小腿肚的重要性,可說是我們的「第二個心臟」！因此,只要增加下半身的血液循環,疾病痠痛就會慢慢改善！

◆ 點滴無法打入血管,只是揉摸小腿肚幾下,居然有明顯改善！

「揉揉小腿肚免疫自癒法」的創始人,為已故外科醫師石川洋一先生,他親眼目睹點滴無法打入患者血管時,竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善,便聯想到「只要改善血液循環,就能預防百病」,於是放下手術刀,開始鑽研小腿肚健康法長達30年,並創造許多實績。

◎健康出現紅燈警訊的4大族群！

1. 坐著不動的時間,比站立的時間還長的上班族。

2. 走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛,上氣不接下氣的少運動族群。

3. 愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。

4. 身體總是說不出哪裡不舒服的銀髮族、家庭主婦。

從現在開始,請開始注意你的「小腿肚」狀態,小腿肚又硬又冰,就等於「幫浦功能」開始衰退,上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷……。各種原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退,接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質容易囤積在血管內。

透過實驗更發現：坐在椅子上30分鐘,小腿肚上方的血流速度會減退一半！血液一直停滯在腳部,長期下來甚至會在體內形成血栓,血管嚴重受損,未來罹患腦梗塞或心臟病的風險更高。

◆沒有健康的小腿肚,就無法維持正常的血液循環！

體溫、血液循環、免疫力是息息相關的。血液循環不良時,會使體內的白血球便無法聚集對抗異物,病毒與細菌便會開始橫行,引發感染症或癌症等各種疾病。「血液循環」可說是生命存活的關鍵！每天揉揉小腿肚,一定能讓血液循環比現在更順暢,體溫也會上升,健康狀況就會好轉。維持健康的正常體溫,使全身細胞活化,老廢物質就能完全排出,疾病自然遠離。

◆ 小腿肚,到底該怎麼按最有效？

3大揉按重點,輕鬆實踐「小腿肚自癒按摩法」

〈重點1〉針對症狀,著重不同的按摩區塊

★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎,老年人排尿困難、肝臟指數異常等。

→→請著重【小腿肚內側】按摩（靠近大拇趾）

★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題,壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。

→→請著重【阿基里斯腱處】按摩（小腿肚中間區塊）

★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛病。

→→請著重【小腿肚外側】按摩（靠近小姆趾）

〈重點2〉活用「指腹、手掌」按摩,就能降血壓、防百病！

把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原則,就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指【輕捏】可以軟化硬塊,【姆指交疊、抓握環繞】能按壓深層肌肉,用【膝蓋】摩擦小腿,徒手也能刺激穴道,深層按摩後搭配「小腿放鬆操」,每週做2～3次,就能讓身體愈來愈健康！

〈重點3〉遠離高血壓、動脈硬化襲擊,小腿肚就是你的「私人醫生」

家人身體不適時,可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並同時觀察,小腿肚的肌肉像個單薄的皮包,軟趴趴的沒有彈性時,代表「腎臟機能不佳」,若小腿肚膨脹硬梆梆,且容易發燙,代表「血壓較高」,若是小腿嚴重浮腫,或是輕壓一下就很痛,就代表有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾,或是煩惱多、壓力大,快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！