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作者:(澳)罗伯特·E.麦卡蒂//杰夫·沙兰德|译者
出版社: 人民体育
副标题: 简便易学的PNF牵伸及力量训练
译者:矫玮
出版年: 2010-2
页数: 193
定价: 29.00元
ISBN: 9787500936473

内容简介 · · · · · ·

《易化牵伸术:简便易学的PNF牵伸及力量训练(第3版)》对PNF牵伸技术进行了图文并茂的翔实介绍。PNF牵伸是一种安全、简便易行的训练方法,它不仅能够牵伸肌肉,而且在肌肉等长抗阻收缩之后,还能在新的关节活动范围内进-步牵伸。

《易化牵伸术（第3版）》的修订、重编工作已经完成,新版PNF（本体感觉神经肌肉易化术）牵伸技术,远远超过了广泛发行的第2版。

《易化牵伸术（第3版）》保留了前几版最主要的特色,并增加了以下内容：

新增了包括跑步、高尔夫、游泳、宣行车、投掷与持拍类运动的常规牵伸方法。

配合使用平衡球和弹力带,在牵伸活动的基础上进行力量训练。

预防治疗常见的软组织损伤的牵伸与力量训练。

为操作者提供7新的测试平台,可从以下网址进行下载

无论你是专业的健身教练、治疗师、教练员、运动员,还是学生,《易化牵伸术（第3版）》将帮助你评估目前的肌肉状况,改善...

目录 · · · · · ·

第一部分先决条件第一章牵伸的基础肌肉收缩的类型有关牵伸的反射牵伸的类型牵伸指南第二章易化牵伸技术 PNF概述从PNF牵伸到易化牵伸易化牵伸指南牵伸的操作细节易化牵伸的安全考虑减少牵伸者和搭档的疲劳第三章 PNF的螺旋一对角模式自由动作模式练习模式牵伸方法模式肌力训练方法第二部分牵伸法第四章下肢牵伸法伸髋肌群：胭绳肌和臀大肌髋关节外旋肌：梨状肌髋关节外展肌髋关节内收肌屈髋肌：股四头肌屈髋肌：腰肌和髂肌跖屈肌：腓肠肌和比目鱼肌趾屈肌：踇长屈肌,趾长屈肌足背屈肌：胫骨前肌趾伸肌：踇长伸肌,趾长伸肌外翻肌群-腓侧(腓骨)肌群；内翻肌群-胫骨前肌和后肌群下肢螺旋-对角模式第五章上肢的牵伸练习肩关节稳定肌胸大肌、肱二头肌、肱三头肌腕部和手部的肌肉上肢螺旋-对角模式第六章颈部与躯干的牵伸颈部肌肉躯干的肌肉第三部分提高教程第七章松解纤维变性组织的组合技术改变纤维变性组织以减轻疼痛,恢复关节活动度综合软组织疗法与易化牵伸放松纤维组织的6个病例第八章专项运动的常规牵伸方法跑步运动的牵伸投掷与持拍类运动的牵伸自行车运动的牵伸高尔夫运动的牵伸游泳运动的牵伸日常生活类的牵伸中老年人的牵伸第九章常见软组织损伤的治疗急、慢性损伤的处理上肢损伤的处理下肢损伤的处理专业词语注释

第一部分先决条件第一章牵伸的基础肌肉收缩的类型有关牵伸的反射牵伸的类型牵伸指南第二章易化牵伸技术 PNF概述从PNF牵伸到易化牵伸易化牵伸指南牵伸的操作细节易化牵伸的安全考虑减少牵伸者和搭档的疲劳第三章 PNF的螺旋一对角模式自由动作模式练习模式牵伸方法模式肌力训练方法第二部分牵伸法第四章下肢牵伸法伸髋肌群：胭绳肌和臀大肌髋关节外旋肌：梨状肌髋关节外展肌髋关节内收肌屈髋肌：股四头肌屈髋肌：腰肌和髂肌跖屈肌：腓肠肌和比目鱼肌趾屈肌：踇长屈肌,趾长屈肌足背屈肌：胫骨前肌趾伸肌：踇长伸肌,趾长伸肌外翻肌群-腓侧(腓骨)肌群；内翻肌群-胫骨前肌和后肌群下肢螺旋-对角模式第五章上肢的牵伸练习肩关节稳定肌胸大肌、肱二头肌、肱三头肌腕部和手部的肌肉上肢螺旋-对角模式第六章颈部与躯干的牵伸颈部肌肉躯干的肌肉第三部分提高教程第七章松解纤维变性组织的组合技术改变纤维变性组织以减轻疼痛,恢复关节活动度综合软组织疗法与易化牵伸放松纤维组织的6个病例第八章专项运动的常规牵伸方法跑步运动的牵伸投掷与持拍类运动的牵伸自行车运动的牵伸高尔夫运动的牵伸游泳运动的牵伸日常生活类的牵伸中老年人的牵伸第九章常见软组织损伤的治疗急、慢性损伤的处理上肢损伤的处理下肢损伤的处理专业词语注释
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发布者：闵老牙

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