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作者:吴中朝
出版社: 福建科学技术出版社
出版年: 2016-9
页数: 256
定价: 36.00
装帧: 平装
ISBN: 9787533551155

内容简介 · · · · · ·

本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识,肝与健康的关系,常见的伤肝生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。

作者简介 · · · · · ·

吴中朝中央保健会诊专家,国家级名老中医,中国中医科学院针灸医院院长,主任医师,中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上,对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来,先后发表专业论文论著80余篇,专著5部,并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学,并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学,主持多项国家级继续教育项目。

目录 · · · · · ·

专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现/14
第一章养肝就是养气血,气血足人不老
中西医眼中不同的肝/19
肝主疏泄,统调全身气机/22
肝藏血,是人体血液的掌控者/26
肝主升发,肝脏故障,累及五脏/29
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专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现/14
第一章养肝就是养气血,气血足人不老
中西医眼中不同的肝/19
肝主疏泄,统调全身气机/22
肝藏血,是人体血液的掌控者/26
肝主升发,肝脏故障,累及五脏/29
肝主筋,肝好才能行动灵活/35
肝开窍于目,心明眼亮全靠它/37
第二章顺应天时养好肝
春养肝,让肝气如草木般欣欣向荣/41
夏季养肝,要防肝气不足/44
秋季养肝,先防肺燥/46
冬季养肝,别补过了头/48
怒伤肝,想要肝好就少发怒/50
有闷气发出来,别让肝脏受憋屈/53
适当流泪,能帮肝脏解压排毒/55
会睡觉的人,肝血旺,身体好/57
避免劳累,让肝放轻松/60
第三章吃对食物,肝血足,气色好
青色食物,养肝好帮手/65
适当吃酸味可以柔肝养血/67
药补不如食补,吃肝更补肝/70
菠菜能滋阴平肝,防治高血压/74
春天吃韭菜,帮助肝气升发/77
芹菜能清肝热、降血压/80
胃胀时可适当吃点橘子/83
常食山药,肝肾双补/85
山楂活血化瘀,还能清血脂/89
肝火旺,烦躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水,可防治慢性肝病/95
绿豆能帮助肝解毒/97
吃醋也养肝/99
第四章 12 味中药,让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药/103
决明子泡水喝,明目又降压/107
菊花茶降压减脂,每天都能喝/110
女贞子滋阴养肝,可治头晕目眩/113
桑叶滋阴润燥,目赤头痛可用/115
佛手让你拥有好心情/118
玫瑰泡茶饮,让你不再郁闷/121
生地滋阴熟地补血/124
活用益母草,让女人跟痛经说再见/126
阿胶补肝血,女人更娇媚/130
香附疏肝理气,闭经、痛经都管用/133
茵陈清热利湿,能退黄疸/135
第五章养肝最有效的八大穴位
常揉肝经,解肝郁、补肝血、排肝毒/139
火气大时按按太冲穴/141
口苦头痛目赤,就找行间穴/144
按揉大敦穴,让你保持头脑清醒/146
胸闷时揉揉章门穴/148
每天揉期门穴,食欲好不腹胀/149
常按肝俞穴,各种肝脏问题都能调治/151
点按太溪穴,肝肾同治让身体强壮/152
刺激三阴交穴,女性问题全解决/154
第六章动起来,让肝脏保持年轻态
每日三梳头,调出好气血/159
勤做“嘘”字功,肝气不拥堵/161
经常拉筋,筋舒则气顺/162
早晚散散步,肝病不来找/165
每天慢跑半小时,帮肝脏排毒/167
唾液巧吞咽,生津养肝阴/169
睛要常转,目灵则肝健/171
两个太极动作,让你肝气顺心情好/172
伸懒腰,激发肝脏功能/174
拍拍手也能把肝养/175
第七章细节决定健康,生活中的养肝学问
早餐吃得好,不得脂肪肝/179
细嚼慢咽,肠胃好了肝才好/181
规律进餐,肝脏也需劳逸有度/182
均衡饮食,可避免多种肝脏疾病/183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害/185
零食有度,别给肝脏加负担/187
辛辣食物伤肝要少吃/188
频繁染发、美甲,可能患上肝炎/190
肝恶风,风大的时候少出门/192
是药三分毒,没病少吃药/193
酒伤肝,别拿健康换感情/197
饮茶不当也会损害肝脏/200
六类伤肝食物要少吃/202
第八章 12 种常见病症从肝调理
眼干,视力下降,用枸杞茶降肝火/207
抑郁不舒,甘麦大枣汤帮你解除/210
补肝血,疏肝气,告别面色萎黄/214
贫血是肝血不足,食物加按摩能补血/217
肝郁头痛,试试柴胡和玫瑰/221
心烦失眠,酸枣仁补血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂决明茶/227
舒畅的心情是防治乙肝的良药/230
积极应对,别让肝硬化继续/233
高血压也要从肝上找原因/236
心情好,乳腺增生就能消/239
痛经、月经不调,要疏肝养血/244
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录/248
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发布者：Chun有我在

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