《爱上小蛮腰》内容简介：为了瘦腰,非要天天折磨自己,拼命地节食、运动？ 根本没必要！最需要的是把骨架矫正,把身体打造成易瘦体质！ 作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则,独创出40个关节伸展操,两天一个法则,易学易会,而且效果神奇。这七大法则,40个伸展操,在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后,日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。

所谓关节伸展操,就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法,矫正骨架,将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置,提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸展操可以达到瘦腰、瘦身、提臀、丰胸等塑形效果,还可以消除腰痛、膝痛、肩痛、颈痛、神经痛等各种疼痛,并改善便秘、生理痛、虚冷、水肿、Ｏ型腿、Ｘ型腿、驼背等症状。这七大法则就是：

法则1瘦腰先正骨【矫正歪曲的骨架】

骨架一旦歪斜,肌肉就会变得容易疲劳,造成慢性的代谢力下降,进而变成容易囤积脂肪且难以瘦下来的体质。

法则2想有小蛮腰,先要肋骨美【矫正肋骨】

腰部介于肋骨与骨盆之间,因腰部左右没有骨头,所以只要肋骨和骨盆收紧,腰部自然就变得纤细,因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。

法则3拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦【塑造优质肌肉】

有了优质的肌肉,身体的代谢力就会提高,使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低,就是因为体内的脂肪经常在消耗。

法则4保持关节年轻,才能打造小蛮腰【提高柔软度】

关节的活动力变差,肌肉就会衰退,导致热量的代谢效率也跟着下降。时间一久,便会形成恶性循环。这么一来,即使是年轻人,身体也会不断老化,进而成为难以瘦下来的体质。

法则5拥有小蛮腰＝拥有温热的身体【提高代谢力】

身体变冷的话基础代谢就会下降,使体内囤积脂肪,若不尽快改善将引发恶性连锁效应,加速身体的老化,千万不可大意！

法则6曲线是否迷人取决于臀部【矫正骨盆】

倘若骨盆出现扩张不当或歪斜,将使内脏的功能下降、血液循环变差,不光会引起便秘、手脚冰冷、痛经等问题,也会使身体变成循环力差、脂肪易囤积的体质。

法则7赶走便秘,告别“小腹婆”【排毒】

若长久有便秘问题的话,将会使得体内的代谢物与毒素无法充分排出体外,阻碍肠胃的蠕动。

书中每个法则的开始,都会提供一个基本姿势,若可顺利完成,就表示已通过该法则,可直接跳过进入下一个法则。若是无法完成该法则基本姿势的人,则要进行该法则的关节伸展操,两天后再试着挑战该基本姿势。从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是,未通过的法则仍要持续进行,直到可完成该法则的基本姿势为止。各个关节伸展操皆附有情境小图示,根据自身的状况重点选择对应的关节伸展操,效果会更好。

久永阳介

——轰动日本、台湾的腰围瞬减5cm美体法及关节伸展操发明人

享有盛誉的权威医师、瘦身专家。

柔道正骨医、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师

OASIS GROUP(股)代表

日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师

获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨等5种专业领域的资格证,在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。

他所开发的“关节伸展操(骨骼伸展操)”可在瞬间将错位五公分的腰部骨骼复原,向他寻求治疗的患者涵盖各种职业领域,包括著名的体育选手、政经界人士、歌手、女明星、美容美体业者、财经顾问等等。目前经常举办治疗师培养研讨会,担任美容医疗院所的咨询顾问,并经常演讲、撰写健康专栏等。他将关节伸展操同美体瘦身七大法则相结合,独创出的减肥美腰法简单、快速、有效、绝不反弹,迄今为止,已为10万多人成功塑身美体。日本、台湾25万读者根据作者书中所写,亲身实践,验证了这一伸展操的速效和实用。

著有《骨骼3分钟伸展操》（幻冬舍出版）、《受欢迎的治疗师知识160》（BAP日本出版）、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》（角川学芸出版）、《持续成功的创业者就这样不同》（同文馆出版）等。