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首页 《黄帝内经》抗衰老秘诀txt,chm,pdf,epub,mobi下载作者:张湖德 编 出版社: 人民军医出版社 出版年: 2007-11 页数: 181 定价: 16.00元 ISBN: 9787509113325 内容简介 · · · · · ·《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名著《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导,结合现代生活和医疗保健实际,详细介绍抗衰老的相关知识和方法。包括《内经》中有关衰老进程,机制抗衰老的论述,养生之道与抗衰老,和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。 作者简介 · · · · · ·张湖德,男,中央人民广播电台医学顾问,国际整肤医学会教授,当代著名医学科普作家；兼任香港仲景医药出版社副社长、总编等职。长期从事《黄帝内经》和中医养生教学工作；曾在30多家出版社出版过170多部著作,其代表著作有《中华养生宝典》《实用美容大全》《<黄帝内经>饮食养生宝典》《<黄帝内经>抗衰老秘诀》《<黄帝内经>补法治疗宝典》《<黄帝内经>通释》等。在国内100多家报纸和期刊上发表过6000多篇文章,曾有不少报纸为其开过专栏,如《人民日报·海外报》的“中年养生”,《中国食品报》的“保健食品开发”等。 目录 · · · · · ·一、《内经》对衰老理论的探索 (一)衰老机理 1阴阳失调 2精气虚衰 3肾气亏损 4脾胃虚衰 5心脏虚衰 6肺脏哀弱 7肝脏虚衰 (二)《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识 1心系统的生理病理变化 2肝系统的生理病理变化 3脾系统的生理病理变化 4肺系统的生理病理变化 5肾系纺的生理病理变化二、抗衰老的关键在于重视养生之道 (一)养生且莫待老时 (二)一日生活重于养 (三)“要”不治已病,治末病” (四)历史上几位名人养生抗衰老的趣闻 1药王养生四法则 2苏东坡的养生法 3陆游养生四法则 4老子的养生观三、调阴阳抗衰老法 (一)抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡 (二)抗衰老要注意“春夏养阳,秋冬养阴” (三)阴虚体质的养生 (四)阳虚体质的养生 (五)米麦相扶,干稀两便四、抗老防衰老在于养气与调气 (一)话多伤气 (二)常见的气病类型 1气虚 2气陷 3气脱 4气郁 5气滞 6气逆五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时” (一)风者,百病之长也 (二)虚邪贼风,避之有时 (三)春捂秋冻 (四)冬不欲极温,夏不欲穷凉 (五)长夏防湿 (六)金秋防“秋乏” (七)冬季戴帽,如同穿棉袄六、补髓养髓防脑衰 (一)由于“精生髓”,补精即生髓 (二)以脑补脑 (三)清除大脑疲劳法 (四)清除有害于脑的因素才能防脑衰 (五)补充健脑营养素 (六) 健脑药物 (七)“用则进、废则退” (八)合理用脑 (九)积极参加体育锻炼 (十)注意睡眠 (十一)防止胸衰,必须控制血压七、抗衰老必须健脾和胃 (一)有胃气则生,无胃气则死 (二)四季脾旺不受邪 (三)饮食有节 (四)避免不良情绪的刺激 (五)常叩齿咽唾 (六)饭后摩腹散步 (七)夏天要吃姜 (八)宜谨防饭醉人 (九)以胃补胃八、抗衰老的根本在于肾 (一)肾为先天之本 (二)要注意“惊恐伤肾” (三)常做养肾功 (四)食补肾气 (五)补肾药膳 (六)从月经盛衰谈衰老 (七)以肾补肾 (八)肾虚时的进补法九、防老秘诀在于养神 (—)养生必须“神与形俱” (二)得神者生,失神者死 (三)“精神内守,病安从来” 1要防止“不时御神” 2要“高下不相慕” (四)要“以恬愉为务” 2乐观的表现 3怎样才能愉快、乐观 (五)学会调整不良情绪 1疏泄法 2节制法 3移情法 4暗示法 5升华超脱法 6说理开导法 7以情制情法 (六)怎样制怒好 (七)积精全神法 (八)顺四时,养意志 (九)“祝说病由”,移精变气 (十)阴平阳秘,精神乃治 (十一)益气血养神法 (十二)调情志,免刺激 (十三)积极应对生活压力抗衰老 (十四)消除紧张的饮食 (十五)谨防乐极生悲 (十六)静则神藏,躁者消亡十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施 (一)饮食抗衰老的机理 (二)能抗衰老的科学饮食法 1细嚼慢咽增君寿 2抗衰宜节食 3晚餐少吃宜防老 4抗衰防老要注意“美味综合症” 5津宜常咽 6咸食折寿,淡食延年 7宜平衡膳食 8吃维生素E防衰 9常吃核酸食物可防衰抗老 10常吃含卵磷脂食物可防衰 11多食能促进双歧杆菌增殖的食物 12人到中年食多糖 13要注意《内经》“大饮则气逆” 14不时,不食 15三天不吃青,两眼冒金星 16只有喝足水才能防衰老 17夏日需清补,诸病皆能除 18冬季进补饮食为先 19热无灼灼,寒无沧沧 20水是最好的抗衰液 21解除疲劳必须吃的食物 22抗衰防老必须重视早餐 (三)防衰抗老的食物 1鲜玉米 2芝麻 3向日葵子 4茶 5红著 6黑米 7燕麦 8山药 9芦笋 10洋葱 11番茄 12黄瓜 13茄子 14木耳 15银耳 16香菇 17核桃 18花生 19大枣 20山楂 21蜂蜜 22醋 23葱 24姜 25鹌鹑肉 26牛奶 27兔肉 28黑大豆 29胡萝卜 30猕猴桃 31葡萄 32栗子 33大蒜 34松子 35海带 36海参 37美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物 (四)能防衰老的美味佳肴 (五)能够抗衰老的药膳十一、“动则不衰” (一)常用的防衰运动项目 (二)运动养生的原则十二、抗衰老必须性和谐 (一)养生还须性和谐 (二)节欲是最好的药品 (三)七损八益 (四)采阴补阳 (五)欲不可绝,欲不可早,欲不可纵,欲不可强 (六)房劳伤肾 (七)能抗衰的古代房中术十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法 (一)消除皱纹的密决一、《内经》对衰老理论的探索 (一)衰老机理 1阴阳失调 2精气虚衰 3肾气亏损 4脾胃虚衰 5心脏虚衰 6肺脏哀弱 7肝脏虚衰 (二)《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识 1心系统的生理病理变化 2肝系统的生理病理变化 3脾系统的生理病理变化 4肺系统的生理病理变化 5肾系纺的生理病理变化二、抗衰老的关键在于重视养生之道 (一)养生且莫待老时 (二)一日生活重于养 (三)“要”不治已病,治末病” (四)历史上几位名人养生抗衰老的趣闻 1药王养生四法则 2苏东坡的养生法 3陆游养生四法则 4老子的养生观三、调阴阳抗衰老法 (一)抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡 (二)抗衰老要注意“春夏养阳,秋冬养阴” (三)阴虚体质的养生 (四)阳虚体质的养生 (五)米麦相扶,干稀两便四、抗老防衰老在于养气与调气 (一)话多伤气 (二)常见的气病类型 1气虚 2气陷 3气脱 4气郁 5气滞 6气逆五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时” (一)风者,百病之长也 (二)虚邪贼风,避之有时 (三)春捂秋冻 (四)冬不欲极温,夏不欲穷凉 (五)长夏防湿 (六)金秋防“秋乏” (七)冬季戴帽,如同穿棉袄六、补髓养髓防脑衰 (一)由于“精生髓”,补精即生髓 (二)以脑补脑 (三)清除大脑疲劳法 (四)清除有害于脑的因素才能防脑衰 (五)补充健脑营养素 (六) 健脑药物 (七)“用则进、废则退” (八)合理用脑 (九)积极参加体育锻炼 (十)注意睡眠 (十一)防止胸衰,必须控制血压七、抗衰老必须健脾和胃 (一)有胃气则生,无胃气则死 (二)四季脾旺不受邪 (三)饮食有节 (四)避免不良情绪的刺激 (五)常叩齿咽唾 (六)饭后摩腹散步 (七)夏天要吃姜 (八)宜谨防饭醉人 (九)以胃补胃八、抗衰老的根本在于肾 (一)肾为先天之本 (二)要注意“惊恐伤肾” (三)常做养肾功 (四)食补肾气 (五)补肾药膳 (六)从月经盛衰谈衰老 (七)以肾补肾 (八)肾虚时的进补法九、防老秘诀在于养神 (—)养生必须“神与形俱” (二)得神者生,失神者死 (三)“精神内守,病安从来” 1要防止“不时御神” 2要“高下不相慕” (四)要“以恬愉为务” 2乐观的表现 3怎样才能愉快、乐观 (五)学会调整不良情绪 1疏泄法 2节制法 3移情法 4暗示法 5升华超脱法 6说理开导法 7以情制情法 (六)怎样制怒好 (七)积精全神法 (八)顺四时,养意志 (九)“祝说病由”,移精变气 (十)阴平阳秘,精神乃治 (十一)益气血养神法 (十二)调情志,免刺激 (十三)积极应对生活压力抗衰老 (十四)消除紧张的饮食 (十五)谨防乐极生悲 (十六)静则神藏,躁者消亡十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施 (一)饮食抗衰老的机理 (二)能抗衰老的科学饮食法 1细嚼慢咽增君寿 2抗衰宜节食 3晚餐少吃宜防老 4抗衰防老要注意“美味综合症” 5津宜常咽 6咸食折寿,淡食延年 7宜平衡膳食 8吃维生素E防衰 9常吃核酸食物可防衰抗老 10常吃含卵磷脂食物可防衰 11多食能促进双歧杆菌增殖的食物 12人到中年食多糖 13要注意《内经》“大饮则气逆” 14不时,不食 15三天不吃青,两眼冒金星 16只有喝足水才能防衰老 17夏日需清补,诸病皆能除 18冬季进补饮食为先 19热无灼灼,寒无沧沧 20水是最好的抗衰液 21解除疲劳必须吃的食物 22抗衰防老必须重视早餐 (三)防衰抗老的食物 1鲜玉米 2芝麻 3向日葵子 4茶 5红著 6黑米 7燕麦 8山药 9芦笋 10洋葱 11番茄 12黄瓜 13茄子 14木耳 15银耳 16香菇 17核桃 18花生 19大枣 20山楂 21蜂蜜 22醋 23葱 24姜 25鹌鹑肉 26牛奶 27兔肉 28黑大豆 29胡萝卜 30猕猴桃 31葡萄 32栗子 33大蒜 34松子 35海带 36海参 37美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的10种食物 (四)能防衰老的美味佳肴 (五)能够抗衰老的药膳十一、“动则不衰” (一)常用的防衰运动项目 (二)运动养生的原则十二、抗衰老必须性和谐 (一)养生还须性和谐 (二)节欲是最好的药品 (三)七损八益 (四)采阴补阳 (五)欲不可绝,欲不可早,欲不可纵,欲不可强 (六)房劳伤肾 (七)能抗衰的古代房中术十三、防衰抗老宜用养颜护肤疗法 (一)消除皱纹的密决 · · · · · · () |
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作者： 见己
文笔优美
可能我道行比较浅,一时半会还真的无法消化
书的内容好那自然是没得说,单单拿书就够你欣赏一番
让人叹为观止。