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首页| 这届女人,压力太大了 丛非从 武志红 今天 点击上方↑ “武志红”,看看有多少位朋友关注 She Elvis Costello - Pomp & Pout 来源：丛非从（congnotcong） 1 中年,难以有一个确切的年龄划分。 我知道的是,很多人的心理感受,在过了30岁以后,就觉得自己步入中年行列了。 一方面,青春开始散去,更小的萝莉开始登场。你可能不再觉得自己年轻,但跟年老又扯不上什么关系。 从年龄上来讲,30-40岁左右的女性,难以找到一个合适自己的位置。 另一方面,激情开始散去。无论已婚还是未婚,对感情的激情都开始散去了,身上那股无知无畏的冲劲,已经属于青涩的过去时代。 但是责任感却在增强,对于家庭、父母、孩子、社会,都充满了责任。 这就会给女性造成了很大的压力。 她们身上,至少扮演着6个角色。 女人、妻子、女儿、母亲、员工、社会成年人,6 个角色撕扯着逼近中年的女性。 因为,对于每一个角色的需求,都不一样： 作为女人,你要活出美丽。 30岁过后,女性的先天条件开始下滑,但依然还渴望着美丽,渴望能活出自己的性特征、性魅力。 所以她们会花时间和精力来保持美丽。她们事业上可以变成功,但丧失了美丽的遗憾,一点都无法用事业成功来弥补。 我们对一个女人最感动的夸奖,其实不是你多成功,你多优秀,而是——你真漂亮。 作为妻子,你要活出顾家,阴柔的一面。 传统顾家观念,依然活在很多女性的思想里,我要为这个家付出,我要照顾老公,要照顾好公婆等多方面的关系。 作为女儿,你要活出感恩,你要孝顺。 树欲静而风不止,子欲养而亲不待。你还要承担照顾父母的责任,让他们可以过上更好的生活。 作为母亲,你要活成一把伞,活成港湾。 对孩子来说,你就是他的神,是他的权威,是他的信仰,是他的依赖,你既要教育好他,也要保护好他。你要活出母爱如水。 作为员工,你要活出阳刚,力量,竞争,活出攻击性。 没有一股干劲和猛劲,你很难在工作上有所成就。 毕竟,如果不搞好工作,你就得回家靠男人。男人也靠不住,你也不敢靠。 作为社会成年人,你要承担起社会的责任。 你要以一个成年人的姿态,照顾好自己,应对复杂的社会关系。 你可以想象,有来自6个方向的需求,拉扯着女性,都想占据着女性的时间和精力。 这6只手,从各个方向挤占着女性的心灵,带来一种不可避免的心理现象——压力。 女性不成为超强人,仿佛都无法在世界上生存下去。 2 人在压力过大的时候,会怎么处理呢？ 我们的身体会有各种保护机制。我们的心理也会有。 比如说,腰间盘。 为什么有的人自己还没突出呢,腰间盘就先突出了呢？ 腰间盘突出,其实就是为了缓解脊柱的压力而产生的。长期不良坐姿,脊柱压力就很大。如果它不通过突出缓解下,你的脊柱可能就断了,更惨。 比如说,感冒。 看起来是外在风寒的原因,其实更是你长期劳累的原因。 身体抵挡不住病毒了,怎么办呢？发烧。 把病毒都烧死,来保护你自己。你要是不发个烧,你就被病毒吃了。 腰间盘突出和感冒,都是身体的保护机制在起作用,心理的保护机制也有,那就是情绪的产生。 情绪,是为了应对心理压力而产生的。就像是人体为了排解病毒,需要发烧、发炎一样。 情绪是缓解压力的结果。 会有什么情绪呢？ 第一个就是,愤怒。 愤怒是怎么产生的？ 因为人要顾及的太多,透支了自己的精力。 一个人在精力被挤满了的时候,就承受不了多余的刺激了。这时候你给他一个刺激,他就怒了。 通过愤怒,人可以拒绝掉更多的压力。 举例来说： 你以为是孩子不写作业让你愤怒的吗？ 你以为是老公不做家务让你愤怒的吗？ 你以为是同事比较笨让你愤怒的吗？ 他们的刺激,只是一个导火索,压垮了你。一头驴子,被一根稻草压垮了,是这个稻草的错吗？ 是它自己本身背上压力太大了。 所以当你愤怒的时候,你先感受一下这个愤怒,问问自己：是这件事本身让我愤怒,还是我最近压力太大了？ 第二个就是,焦虑。 焦虑是怎么来的？想做的事很多,精力跟不上。那就焦虑啊。 通过焦虑,人可以集中注意力,应对压力,从而实现缓解压力。 有人说时代、大环境让人焦虑,其实不是的。时代本身不会让你焦虑,是你太想跟上时代的目标让你焦虑了。 比如说我上台做这个演讲的时候,其实是很焦虑的,因为我太想表现得好了。但是我又一想,反正你们低头忙着吃饭,也没怎么有人听这个人说什么,我就不紧张了。 所以,当你焦虑的时候,你要问问自己：我是不是对自己的要求太高了呢？ 第三个就是,无助。 压力大,人会做什么来保护自己呢？ 想放弃。 想放弃前,你得先体验到绝望和无助。虽然你不一定放得下,但是当你想到放弃的时候,你心里就会好受了点,压力体验就小一点了。 所以当你无助的时候,你要问问自己：我是不是给自己的压力太大了？ 第四个就是,抑郁。 抑郁其实是多种情绪的复合体,不是一种单一的情绪。但抑郁很典型,抑郁也是一种自我保护。 通过抑郁,人可以降低敏感性,可以减少对生活的兴趣,这样人就不用感觉到压力那么大了,不用面对惨淡的人生了。 情绪本身是为缓解压力而出现的。但是长期情绪,就有副作用了。 就像身体一样,偶尔发烧下,是保护身体的。但你经常发烧,就会烧坏了。 什么副作用呢？ 伤害身体。情绪是会伤害身体的。 愤怒、焦虑、无助、抑郁,这些情绪不会消失,都会积压在身体里。 情绪是一种能量,也是一种攻击。如果过多积压在你的身体里,你的身体就需要先调动能量来平衡情绪,储存情绪,处理情绪。 你的身体就不用干别的了,天天先跟情绪做斗争,剩余的精力再用来保护你。 那这时候你的免疫系统、内分泌都不够精力来维护自己了。 然后顺其自然地,你就会身体僵硬,容易生病,皮肤变老,变丑。甚至,导致癌症。 所以对女性来说,其实最好的美容,就是心理健康,就是开心、轻松。 你可以问问你自己： 你有多久没有认真开心过了？ 那种彻头彻尾地开心,开心地像个孩子一样。 还是只是会淡淡一笑,觉得应该开心,但就是开心不起来。 你有多久没有真正地轻松了？ 就是那种感觉身上没什么负担,轻装上阵,充满从容。 我们不鼓励自信、积极,这种鸡血本身就给人压力。但我们鼓励轻松、快乐,这不仅是个美容问题了,这更是个健康问题。 3 所以, 你想变丑吗？你想高概率致癌吗？ 如果不想,你就要思考这个问题：缓解压力,平衡情绪。 怎么做呢？怎样让自己变得开心、轻松呢？ 其实缓解压力,最有效的方式,就是被爱。爱可以治愈一切压力,治愈很多心理问题。 最好的化妆品,就是心情好。 而最好的心情好的方法,就是被爱。 最好的爱,当然是来自老公的爱。 可是现代女性,得到老公爱的概率和浓度都越来越低,从离婚率逐年提升上可以窥见一斑。 很多人调侃现在的丈夫,是父爱如山。什么意思呢？就是像山一样,一动不动。 人世间痛苦的,不是孤独地自己奋斗。而是当你孤独奋斗的时候,曾经发誓和你同甘共苦的人,就在旁边静静地看着你,却不拉你一把。 人生最痛苦的,不是你在奋斗,他在静静地看着你却不帮你,而是经常踹你一脚,对你充满了不满和嫌弃。 那怎么办呢？ 我们要学会如何获得爱。 怎么获得呢？ 第一,获得老公的爱。 很多人觉得绝望,觉得越来越难。其实不是的,如果你愿意主动去跟老公说你想要什么,去好好跟他说,你是可以得到一部分的。 主动表达,是非常重要的能力。 有的人会觉得没面子,我就不是很明白：问老公索取爱,怎么就成了舔了呢？ 有人觉得要来的不是真心的。那你就太理想化了,你愿意要了,他愿意给,就已经是真爱了。 你如果幻想他主动给你,其实你是在幻想一个完美的妈妈。 但老公给的这部分,最多占30分吧。不要指望老公给你100分的爱,不然你会怨恨他,他30分都给不了了。 其实健康关系中,老公能给的,就是30分的爱。 第二,获得社会的爱。 当你痛苦的时候、孤独的时候、困难的时候,你可以向朋友、同学、同事、同行、父母、陌生人、亲戚等他人求助。 求助,是件非常重要的能力。 通过求助,可以获得社会一部分爱,这部分叫社会支持系统。 有的人会怕麻烦别人,怕被拒绝,从而不想去求助。其实这是我们不觉得自己很重要。你要知道,对别人来说,你的重要性远远超出你认为的。 这部分爱占多少呢,也是30分。 第三,爱自己。 老公能给30分的爱,社会能给30分的爱,剩下40分,需要自己给。 你得学会爱自己,这才是最重要的爱。 爱自己有什么好处呢？ 在别人给不出来的时候,你可以安好度过。在你能爱自己以后你不至于怨恨老公,为什么不爱我。不至于怨恨社会,为什么不公平。 怎么爱自己呢？ 外在来说,你是否舍得为自己付出。舍得给自己花钱、花时间、花心思,为你的美丽、舒适、聪明、智慧、幸福买单。 内在来说,你是否敢于放过自己,敢于接受自己的局限性,敢于允许自己不是全能的。 在不想做某件事的时候,不太难为自己一定要做。在累了的时候,懂得及时休息。 那个不是不上进,那个是有的放矢。能够及时放松放慢的坚持,才是最能持久的坚持。 如果你懂得了怎样让自己更舒服、更幸福,你就懂得了怎么爱自己。 作者 | 丛非从,一个深邃、好玩的心理咨询师,长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”,著有《自我成长的力量》、《原来,懂比爱更重要》、《找到意想不到的自己》等,他的公众号是congnotcong,快来把你的灵魂捡回来吧~ 本文是作者在《2019时尚健康产业论坛》的演讲稿,编者有删减。 原标题 | 如果女性不成为超强人,仿佛都无法在世界上生存下去 生命的根本需求 是渴望被看见 ▼ 武志红心理咨询 点击预约咨询 小程序 尾终GIF-文案2-2无投影.gif 更多内容vip可查看 |