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首页| “许晴的臀、林志玲的腿、杨丽萍的背”,求你别再吹捧了 为你发现美- 练瑜伽 昨天 瑜伽生活,还缺一个你 来源：文先生情报（ID：wxsqingbao） 亦舒曾说：“如花美眷,也敌不过似水流年。”再美的美人也难逃岁月蹉跎,可总有一些人,无论多少岁,总能保持最佳的姿态,给岁月好看。 前不久,50岁生日的许晴登上热搜第一。很难相信,那个在电影《邪不压正》里的窈窕身姿,来自一个年过半百的女人。 那令人难忘的一幕,同为女人看了都觉的惊艳。 即便是天生的好身材,也要常年锻炼才能维持,许晴为了在荧屏上呈现更好的状态,暴走、跑步、瑜伽,一样也不拉下。 保持长期好看是一种难得的能力。不要小看那些可以一直美丽下去的人,她们都有强到极致的自律。哪怕岁月不饶人,也不任岁月在自己身上胡作非为。 NO.1 ? 所有的惊艳,都来自于长久的自律 45岁的林志玲,几十年如一日的纤腰长腿,似乎都没变过。 48岁的莫文蔚,美腿修长紧致。 61岁的杨丽萍,纤薄的美背,舞姿依旧如仙子。 60岁的倪萍,半年瘦了20斤,从老态龙钟变得神采奕奕。被问到减肥秘诀时,言简意赅：减肥就是要自律,不能放任自己。 有人也许会说身材傲人的女明星们,有专人指导、系统管理方案,不是常人所能及。只要不是天生不可改变,你没有试过,坚持过,怎么知道自己不能成功呢？ 德国,23岁的Sunny,她曾经身材匀称,后来,因为感情打击和工作压力,整个人开始变得消极,暴饮暴食,还懒得运动。 5年的时间,体重一直增长,早就穿不了漂亮的衣服,身材臃肿走形,让她越来越没自信。不敢照镜子、不敢拍照,被同龄人误认为是阿姨... ... 终于有一天,她不想再忍受这样的自己：Sunny为自己买了运动鞋、运动装,制定了20周减脂计划。 起初,sunny很难一口气坚持下来,只能不断停下来休息。 坚持到了第九周,她终于感觉身体变得轻盈,而且越跑越轻松。到了第20周,计划成功了,减重14公斤,腰围小了好几圈,养成了良好的运动习惯,身体素质也更好了。 而变化最大的,是她的精神面貌：之前的愁眉苦脸,现在她更爱笑,更自信,看起来甚至年轻了好几岁。 一个人年轻的心态与年龄无关,但身体的巅峰只有那么几年。平凡可贵,享受当下,不该是懒惰的理由。所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰,抵御诱惑。当缺乏自制力成了生活的常态,只会越来越痛苦,越来越讨厌这样的自己。 自律人人向往,但常常一做就废,根本原因就是缺乏可行性。别还没开始就想放弃,每天定个适合自己的小小目标,慢慢来,你付出的每一分努力,都会在未来的日子里,以另一种美好的形式回报予你,你坚持下来,不知道会有多美！ NO.2 ? 自律,事半功倍,压力减小 有人说成年后有两种人,一种是成熟,一种是老。 成熟的人与生活和解。生活很忙,但是有条不紊,生活很累,依然对健康有要求,生活很苦,苦中作乐。老态龙钟的人与生活妥协。不再对生活有要求,没了心劲儿,得过且过,放任自己做一条咸鱼。 我作为一个普通至极的年轻人,工作的时候,每天都是慌慌张张,早上迟到,晚上加班,午夜熬夜。祖母说：“怎么一点时间观念都没有？”休息时在沙发上懒散度日,薯片搭在小肚子上,左手拿着手机,右手拿着电视遥控,都会引来祖母的吐槽：年轻人为什么一点精气神也没有。 抬眼看了看祖母,顿时觉得自己很差劲。70多岁的人了,因为有晨练的习惯,身形比同龄人好很多,体重比我还轻,年轻时的衣服现在还能穿上。思路也清晰,能熟练地用微信,每次和她出门,都以为我是她的女儿,得知真相后,都说：“你奶奶比你还利索啊！”我一时不知该哭该笑。 祖母的利索,年轻时就可见一斑,那个年代走过来的人生活都很苦很累,祖母要工作,也要照顾家里的公婆和孩子,却过得有条不紊,家里从来都是干干净净,工作上的事情也没有耽误过,每年评选劳模都是其中之一。 怎么做到的？祖母说：早起,所以从来不迟到,也能更快的进入工作状态。不拖沓,所以常常能提前完成任务,也有更多的时间可以分配给生活。爱干净,不能忍受杂乱无章,对生活的要求,成为执行的动力。 自律的人,对自己,对生活都有要求,能够很好的管理自己。也有着极强的时间管理能力,注意力集中在目标上,更有效率地安排和完成目标。事半功倍,压力减小,生活与工作也会更加平衡。 自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。即使工作再忙,生活再累,一切也都可以进行得有条不紊。 NO.3 ? 自律不是自虐,也不是给别人看的 最后,想说自律并不意味着要做“苦行僧”,过度的自律,是一种“自虐”。毕竟每个人的生活和身体条件各有不同。 比如,你是一个课业繁重的学生,只要你能克制自己贪玩儿的欲望,合理的规划学习和玩儿的时间,就做到了自律。或者你是一个生活与家庭兼顾的母亲,拥挤的已经喘不过气,每天能过的忙而不乱,也是一种自律。 自律本身是为了让自己过得更快乐,而不是沉重的枷锁,自律需要坚持,要循序渐进。送给大家几条小建议： · 量化时间 喜欢的事情不是只要嘴上说说,让自己有目标、有信念。所谓自律,也不过是将愿望变成计划,规划好时间,给要做的事情定下优先级。 · 自律不必一步到位 是的你没看错,自律重要的不是量,而是能坚持。安排的满满当当,过分超过承受能力的计划,是无法完成的。比如,不合理的跑步计划,带来的膝盖耗损和伤害,注定使你放弃。 有时候你不是容易失败,只是太急于求成,等不及长期自律后“延迟的满足”。从最简单的事情做起,将自律变成习惯,将习惯变成本能。 · 极简、喜欢、真正有意义 不为了打卡而打卡,避免形式主义,选择一件感兴趣的事情,循序渐进,每当你完成长久的积累,感觉自己又赢了一场战斗。有成果才有动力。 · 健康饮食,规律作息 很多人上一天班累了,回家打游戏、追电视剧放松一下,在这之中消耗了更多的注意力,兴奋后的熬夜,让你更累。你的意志力是以精力为基础的,保持良好作息,及时休息,才能抵御诱惑,增强自制力。 王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。不如别人的时候,更应该努力。关于努力的结果,也不必和别人比较,当你超越克服自己的懒惰时,就已经是一种至高的成功。 灿烂而辉煌的人生,从你决定不再拖延和死磕目标的那一刻,就已经开始了。从现在开始说到做到的你,值得拥有更大的世界。 当你瘦了,你才不用担心衣服不合适。当你学会了游泳,你才能在水中畅游。当你提前完成工作,你才有更多可支配的时间。 当那些目标都实现了,尽情享受成果的时候,不禁想要感叹：生而为人,真是太好了！ 给文章点个“好看” 2019刚刚开始,尝试自律,发现美好生活,尝试不一样的精彩人生。 - End - 本文来源：文先生情报 微信号 wxsqingbao 转载需联系原作者。文中配图来源网络,如有侵权,请联系删除。 ? 星标置顶练瑜伽 ? 我们一起美 练瑜伽 每天,我们一起美 长按右边二维码哟 文章转载自公众号 文先生情报 文先生情报 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |