登录
首页| 今日春分 | 你不知道的养生秘诀！ 快乐爸妈晨刊 昨天 点击蓝字“快乐爸妈晨刊”关注公众号 小乐专心为您打造精彩退休生活 春分 2019年3月21日 星期四 从春分这一天起,白昼会越来越长,气温也越来越高。春分过后,阳光明媚,雨水开始增多,万物进入了生长阶段,我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健,春分节气养生衣食住行都不能忽略,小乐这就给大家介绍这个节气应该如何吃,怎么养生~?? 春分如何养生 01 健脾养肝 少酸增甜多喝粥。“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱,饮食最好少酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。 春季一定要重视护肝,远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。 而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用,或是饮用电解质丰富的饮料 02 忌热寒,求中和 黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。 芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。 莴笋：莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。 菠菜：春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。 葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。 03 吃口春菜 调节阴阳 吃口春菜 调节阴阳 “春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜,如：鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便,还对人体肝阳的过度升发有调节作用,适合内热体质之人食用。春分时节,药食同源佳品要属香椿。 04 远离春困 避免伤春 远离春困 避免伤春 规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食。 情绪低落时,大家不妨多吃一些健脑活血的食物,比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等,多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。 05 在动作间轻松养护肝脏 掌抱昆仑 1、十指交叉抱于脑后,上体左转45度,然后右倾,抻拉左腹部。 2、再右转45度,左倾,拉伸右腹部。 3、转向正前方,抬头两秒后,缓慢低头。 通过牵拉两侧腹部,可刺激肝经、胆经,起到疏肝利胆的作用。 春分吃什么 01 春季护肝茶 原料： 干玫瑰花（12朵）：疏肝理气,健脾胃 茉莉花茶（4克）：疏肝理气 茶包袋（1个） 做法： 首先将食材放入茶包袋中； 然后用沸水冲泡（不要盖盖子焖泡）,冲泡一会我们就可以喝它了。 功效： 这款春季护肝茶,可以疏肝理气、活血通脉、清除口气还可以美白淡斑。 02 山药炒莴笋 原料： 山药1根,莴笋1根,葱、蒜适量,水、食用油适量。 做法： 将山药和莴笋分别对开再切片,山药放盐水里泡一会儿防氧化变色； 起油锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下,再加入沥过水的山药片同炒； 调入适量盐,加少量水盖上锅盖煮两分钟,最后调入少量鸡精即可食用。 功效： 清热祛湿,健脾补肺。 03 香椿蛋汤 原料： 香椿芽,鸡蛋。 做法： 香椿芽6～8根,洗净后用开水焯烫,切粒备用； 取2枚鸡蛋,打入碗中搅散备用； 炒锅烧热,加入少量菜籽油,放入香椿略炒片刻盛出； 炒锅复烧热,加少量菜籽油,倒入蛋液,炒至5分熟时放入香椿一同炒匀,然后倒入适量沸水,大火煮约5分钟,加入盐、香菜、葱调味即可。 功效： 健脾养胃,尤其适合脾胃虚弱的人群。 觉得不错记得转发哦~ ↓ 精彩推荐 ↓ 收藏,2019北京各大医院特效自制药大全,转给家人备用 这100种疾病哪些医院治得最好,转发给亲人,可以救命！ 100条生理常识,比黄金还值钱！赶紧给朋友们看看！ 15家大医院专家齐发声：这17种病纯属忽悠,不治也能好！ 看完才知道,原来居家养老还可以是这个样子 快乐爸妈建群啦~ 加小乐微信,拉您进群您有什么大事小事都可以告诉小乐哦！旅游、学手机、学英语、养生、摄影等等,都可免费学习,还不把福利转发给老朋友们啊？！ 长按下方二维码关注公众号 精彩退休生活 尽在快乐爸妈 如您觉得好看 请您关注我们 转给您的朋友 分享到朋友圈 并点一下这里 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |