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首页| 你天天喝的这！个！水！可能致癌！ 快乐爸妈晨刊 5天前 点击蓝字“快乐爸妈晨刊”关注公众号 小乐专心为您打造精彩退休生活 喝水看似一件普普通通的事也会产生很多争议,比如：千滚水致癌？隔夜水有毒？阴阳水有害？纯净水缺少矿物质？ 然而事实上,真正对身体有害的水并不是这几种,而是很多你想不到的。 今天小乐就跟大家聊聊,到底哪种水能喝？哪种水不能喝？ 千滚水能喝吗？ 这个的真相大家可能想不到。 答案是放心喝！ 千滚水,即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法,烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌。其实,自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是,脱离剂量谈毒性,都是耍流氓！ 国家标准,生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L； 开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。 因此,对于生活中那些烧过好几次的水放心喝,不致癌。 隔夜水不能喝？ 能喝！如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。 并且,有实验证明：隔夜,甚至隔了好几夜的开水,水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。 所以,隔夜水能喝,不过隔夜的水要用盖子盖住,免得落入灰尘。 注意：烧开的水,最多能加盖放置3天,超过这个时间,就别喝了。 阴阳水不能喝？ 阴阳水,就是冷热水兑着喝,兑的是凉白开、纯净水、矿泉水,对健康并无害。 开水烫嘴,不兑点儿冷水,难道非得等到自然放凉了才喝不成？ 如果兑的是自来水、井水等,这就真不能喝,因为水里有各种微生物,生喝有可能引起腹泻等不适。 所以,冷热水可以兑着喝,但不能兑自来水、井水等。 常喝纯净水不健康？ 想太多！纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别。 人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。 人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。 即使是含矿物质的矿泉水,钙含量约含4 mg / L,每天喝2L矿泉水,也只能补充8mg钙。 仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。 所以,想靠喝水来补充矿物质,真心意义不大。 真正致癌的是热水 准确来说,是65℃以上的热水。 世界卫生组织也将高于65℃的热饮,列为2A级致癌物（很可能致癌）。其原因在于温度,而不在于饮品本身。 为啥这个温度要卡在65℃呢？,因为我们的口腔黏膜和食管黏膜,对温度很敏感： 适宜的进食温度在10℃~40℃ 能耐受的高温也在50℃~60℃ 超过65℃便能烫伤黏膜 偶尔的烫伤,我们口腔、食道可以进行自我修复。但如果长期喝热水、趁热吃,可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿,还会埋下食道癌的隐患。 所以,别再对人说：“多喝热水”“趁热吃”这种话了,好心办坏事啊~至于那些吃惯了烫食,喝惯了热饮的人,劝你也早点改掉这个坏习惯。 那么,如何判断超过65℃？ 火锅汤高达120℃ 刚沏的茶水温度在80~90℃ 刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃ 65℃的水只能抿一口 水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒,有人劝你要多喝水,感冒咳嗽,朋友会劝你多喝水…… 缺水对身体不好, 但喝多了喝急了也未必是个好事。 关于喝水,你还需要知道这几件事 喝水记住3“不要” 1、不要等渴了再喝水 如果感觉到渴了,说明身体已经处于缺水状态了,排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分,所以,也应该时常喝水,不能只出不进,每次喝150~200毫升左右,间隔时间约为半小时。 2、不要用饮料代替水 含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易为人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴。 3、不要忘了清洗饮水机 大部分饮水机用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的,比起水,更需要留意的是饮水机本身,机器在使用过程中,可能滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险,建议每隔1~2个月要清理饮水机。 多喝水不如会喝水 喝水虽然是极其简单的事,但还是有很多讲究,一定要注意哦~ 1、早上起床后喝杯温水 人在晨起时,会处于生理性缺水状态,起床后喝一杯温水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况,同时帮助肝肾代谢,排出废物。 2、吃太饱,喝点山楂水或柠檬水 吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些山楂水或柠檬水,解油腻,促消化。 3、吃咸了,喝白开水或淡豆浆 饭菜吃咸了,最好喝白开水或柠檬水,还可以喝淡豆浆,含有较多的钾,有利于促进钠的排出。 4、心情烦躁、压力大时要补水 当一个人心情烦躁、压力大时,肾上腺素就会飙升,此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。 原来喝水有这么多讲究, 为了您的身体健康, 学会科学的饮水方法很重要。 快把这篇文章给家人朋友看吧！ ↓ 精彩推荐 ↓ 收藏,2019北京各大医院特效自制药大全,转给家人备用 一生不中风的方法,对中老年人太重要了！不用吃药！ 100条生理常识,比黄金还值钱！赶紧给朋友们看看！ 15家大医院专家齐发声：这17种病纯属忽悠,不治也能好！ 看完才知道,原来居家养老还可以是这个样子 快乐爸妈建群啦~ 加小乐微信,拉您进群您有什么大事小事都可以告诉小乐哦！旅游、学手机、学英语、养生、摄影等等,都可免费学习,还不把福利转发给老朋友们啊？！ 长按下方二维码关注公众号 精彩退休生活 尽在快乐爸妈 如您觉得好看 请您关注我们 转给您的朋友 分享到朋友圈 并点一下这里 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |