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首页| 女人想保持身材,睡前做到3个“管住”,或许能够成为“睡美人” 快乐有读 前天 在健身房中有这样的一句话：“3月不减肥4月徒伤悲”,眼看着露肉的季节马上就要到来了,肚子上的肉马上就没有衣服在能够遮住了。如果说到了3月还不抓紧开始减肥的话,那么你准备什么时候开始呢？现在努力还来得及,很多人从3月份就开始正式的进入减肥过程当中。特别是很多女性朋友,小编身边有很多女性朋友已经开始每天嚷嚷着要减肥了,她们的减肥方式各有不同,女性和男性比起来减肥相对来说要容易很多,不需要做强度过大的运动。 今天小编向大家推荐几点可以提升女性减肥速度的小方法,如果说在日常生活中能够做到以下的这3点的话,那么有可能你睡觉都能变成睡美人。 睡前做到3个“管住”,或许能够成为“睡美人” 1、睡前管住嘴巴 首先我们在睡觉之前一定要管住自己的嘴巴,在晚餐结束之后不要吃任何的东西,一般情况下晚餐结束的时间在7:00左右。睡觉的时间在11:00左右这段时间内是比较容易出现饥饿感的,如果说我们的身体出现饥饿感的话,也尽量要控制住自己的嘴巴不要吃任何的东西。 因为晚上睡觉之前如果吃东西的话,会被我们的身体直接储存为脂肪,晚上身体在进入睡眠之后器官的运行速度和新陈代谢是非常慢的,并且身体不需要过多的能量,睡前摄入的能量都会被得以储存,所以说想要控制住自己的心情,或者是想要自己减肥速度较快的话,一定要控制住自己的嘴巴,特别是在睡觉之前。 2、管住自己的眼睛 现在的年轻人有一个共同的特点就是晚上特别熬夜,可能每天晚上玩手机或者看电视剧,不到晚上12:00都不会睡觉,如果说晚上经常熬夜或者是说躺在床上就玩手机的话,对于你的身材影响可能是非常大的,因为这段时间会严重影响到你晚上的睡眠质量,睡眠质量得不到保障的话,就会出现易胖体质,可能你的身材想要真正的变瘦是非常困难的。所以说到了晚上10:00~11:00的时间,我们一定要尽可能的控制住自己的眼睛不要去看手机,或者是说做一些影响睡眠的时间尽量在10:00多进入睡眠。 3、管住自己的身体 如果时间允许的话,小编建议在晚餐过后可以适当的出去运动一下,饭后出去散步的话,可以帮助我们消化我们身体当中的食物,减轻胃部的负担,负担减轻之后也可以有助于提高夜间的睡眠质量,并且每天养成简单运动的习惯,也可以使我们的身体新陈代谢和基础代谢保持在一个较高的水平,这样的话对于保持身材以及控制体重都有非常不错的帮助,最佳的运动时间是在7:00~8:00,这段时间内是我们身体当中新陈代谢最旺盛的时间,所以说我们尽量要在7:00之前吃完饭,然后做一些简单的运动和散步。 想要提升自己的减肥交流或者是因为速度的话,我们一定要做到以上的这三点,如果你能够管住自己的这三个方面的话,那么你的减肥效率会得到不错的提升,以上是小明今天给大家分享的内容,如果您觉得对您有帮助的话,希望大家能够点赞转发,如果你有更好的意见或者建议,也可以在下方评论留言,大家一起交流。 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |