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首页| 睡觉前有3件“短命事”,若你1个都不占,长寿或许离你更近 心痛文学免费小说 1周前 一个人的健康长寿,和日常生活中的生活习惯息息相关,一些长寿的人,往往都有着良好的生活习惯,所以在平时,有一个良好的生活习惯是一个长寿的途径。其中睡眠,也非常的重要,有良好生活习惯的人,作息时间也是有规律的,这样对于身体的调整和休息都给到了充足时间,而且在恰当的时间内,身体得到了调整,是一个非常有利于健康的事情。 睡眠好的人,有着很多的好处！ 可以预防疾病的发生,在疾病发生之前,身体就有了很好的预防措施,保护自己的身体健康。 睡眠的效果,就是让身体进行调整,特别是有深度睡眠的时候,能够提升身体的免疫力和抵抗力,增强身体器官的修复能力,所以一个良好的睡眠,非常重要。 但是有些人,却经常在睡前做一些“短命”的事情,以下的3件事,希望你1个都不占。 1、睡前运动 正常的情况下,晚上的锻炼和运动,一般是在睡眠的两个小时左右,这样可以避免由于运动造成的大脑兴奋,在两个小时这样的时间,可以慢慢的平复大脑的兴奋状态,也才能更好的入眠,有一个好的睡眠质量,如果运动后就睡觉,可能出现失眠,睡眠质量差的情况发生。 2、睡前太激动 睡觉,首先是先平心,再睡眼,激动的心情,不平静下来的话,很难入眠,特别是带着激动入睡,会出现心跳加快,呼吸急促等情况,影响睡眠质量。 3、睡前吃夜宵 在睡前吃宵夜是非常“短命”的一件事,首先会让人难以入眠,更重要的是加重肠胃的负担,长期下去的话,睡眠质量日况俞下,肠胃也会出现问题,长期的睡眠不足,对于身体健康是很不利的,抵抗力和免疫力也会下降。 那么在睡觉前,应该多做这2件事！ 1、睡前刷牙 首先能够清洁口腔,让呼吸更加清新,睡眠质量也会提高,也维护了口腔健康,清理了口腔残留物。 2、睡前泡脚 睡前泡脚有助眠的作用,能够促进脚部血液的循环,而且脚上的穴位很多,经常泡泡脚,有助于健康。 在平时的时候,也要记住以下的4个点！ 1、茶水多喝点,这样有助于提高身体免疫力,也有一定的养生作用。 2、营养补全一点,就是食物的多样性,要保持营养的均衡,记住荤素搭配、酸碱搭配、粗细搭配,合理的饮食才能合理的补全营养。 3、心情要好点,人们在开心的时候,身体的免疫力都是比较高的,而且一个好的心态,也是健康的一个重要标准。 4、运动勤点,如果是长期的久坐,会有很多的小毛病出现的,而运动,可以强身健体,能够促进血液循环,促进新陈代谢,增强自己的身体素质。 【免责声明】转载目的在于传递更多信息,并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 感谢大家的阅读,你的阅读是对小编的鼓励,如果觉得文章还不错的话,小手轻移点一下右下角,点“ 好 看 ”,谢谢对小编的支持,小编一定每天给你们带来更多资讯。 阅读原文 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |