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首页| 海南9市县发布高温橙色预警！气温将达37℃以上！如何防晒养生→ 直播海南 今天 点击“直播海南”关注公众号获取最新信息 最近这几天的出门状态 ↓↓↓ 今日气温情况 ↓↓↓ 海南省气象局发布9市县高温橙色预警,大部分乡镇将出现37度以上的高温天气。 预计5日下午到夜间：海南岛东部,晴间多云,最低气温26-28度,最高气温33-35度西部,晴间多云,局地午后有雷阵雨,最低气温24-26度,最高气温36-38度南部,晴间多云,最低气温23-25度,最高气温34-36度。 海口年度首高达成 今天中午12时00分,海口永庄国家气象站监测到35.4℃温度,达到高温标准。海口自今年3月以来多次冲击高温,但因午后海陆风转换致使无果。截止目前在全国省会城市首高排名中,海口的首高已经十名开外。当然,今年的首高也是海口自1997年以来,最晚出现的一次。 1 什么是中暑？ 中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发,导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。 2 哪些人群易中暑？ 长时间在烈日下暴晒或者在高温环境下从事重体力劳动的劳动者,以及睡眠不足者、儿童等都是容易中暑的群体。老年人由于汗腺萎缩、循环系统功能减退,比较容易在炎热及湿度较大的环境下发生中暑。孕妇由于消耗大,也容易出现中暑的情况。 3 中暑的表现？ 如果夏季出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等症状,那么您很有可能是中暑了。重者既有以上症状,同时可能伴有体温38摄氏度以上,面色潮红,呕吐、血压下降、昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40摄氏度以上等症状。这是重症中暑,需要立即到医院就诊。 4 中暑的急救处理？ 一旦发生中暑,应及时对症处理,可很快恢复。应迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处平卧休息,给予含盐清凉饮料或含食盐0.1%～0.3%的凉开水,用凉水或酒精擦身。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱。严重者立即送医院抢救。 5 面对高温,我们该如何做好预防？ 一、要科学调整安排工作时间,暂停中午12时至下午4时高温时段的户外工作。 二、室内外温差不要太大。如果开空调,温度设定在26℃—27℃左右为宜；如果办公室用的中央空调,而温度设定又很低,最好喝些温水提高体温。 三、要加强补水,补水方法宜少量多次。在吃冰冷食物时,最好先在口中含一会儿,既能帮助降温,也能让消化系统免受突然冲击。 四、防暑也要除湿,夏季出汗后,要清洗体表汗液。 五、注意营养。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃含钾食物,比如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。 六、三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时,以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时适当用凉拌菜,多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。 七、注意防晒。夏季出门最好打起遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。随身携带仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。最后,老人需要防止心脑血管疾病的发生。 夏天来了,这样吃最养生 今天是立夏节气,夏天正式来到啦！立夏前后,要格外注意做好身体的调养,为平安度过整个夏天打好基础哟！ 立夏这样吃 吃蛋 快速补充营养的首选 在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。 夏天易出现心火旺,还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。 喝绿茶 清热解暑又补水 夏天炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。 喝粥 顺应胃气 立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。 早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。 吃点儿酸 护脾气 夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。 煲汤 养阴润燥 春夏交替时节,煲点沙参玉竹排骨汤,每次喝一小碗,嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材,在广式靓汤中,这两样食材是必不可少的。 “三瓜一芽” 夏季塑身首选 “三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。 苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果；绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右。 立夏这样动 早起花间走 颐养心神 立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。 夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环。 午睡转眼睛 强效护心 午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。 具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。 晚归梳“五经” 预防心悸 晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3～5次,每次不少于3～5分钟,晚上睡前最好再梳3次。 来源：中国天气网、海南气象局、人民日报、健康时报、广西12320健康知识库、图片来源网络 编辑：戴玉春 校对：巩毅 审核：孙殿洋 热点推荐 ●“炎值”爆表！海南7市县发布高温四级预警,最高气温达40℃以上 ●司机一个举动,引来全车人纷纷点赞 ●海南校外教育培训机构5月10日后可有序恢复线下培训 ●海南：年内购买新能源汽车并上牌,每辆奖励1万元 更多内容vip可查看 |