失眠半年怎么办？煮一碗安神汤,从此不失眠

2020年05月05日

失眠半年怎么办？煮一碗安神汤,从此不失眠！
小主健康志I 今天

为什么会失眠？别逗了！因为有想睡觉的时候就一定会有失眠的时候。但是,经常性失眠却是一件很苦恼的事。经常性失眠会给我们的日常生活造成严重的困扰。

所以,贴心的小编又来了。先来科普一下到底为什么会失眠？

1、精神因素引起

生活中,有很多人都存在失眠这种表现。频繁的失眠很有可能是某些精神方面因素引起的,部分人总是过度担忧和焦虑,有时过度紧张等情况,都会导致人的睡眠质量下降,在夜间出现失眠的情况。因此,平时需要学会调节个人情绪,合理控制好个人的心态,这样才能避免情绪方面的因素而导致人的睡眠质量下降。

2、周围环境影响

生活中,很多人经常有失眠的表现,而频繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的环境不舒适,室内温度,湿度等不适宜,或者周围存在噪音干扰等,都会不同程度导致人的睡眠质量下降,甚至有频繁的失眠表现。因此,平时需要保证睡眠环境的适宜,在舒适的环境下人在比较容易进入睡眠状态,这样可以避免失眠表现频繁出现。

3、更年期影响

人之所以会失眠,可能和更年期有关。部分人到了更年期之后就会出现经期综合症,此时各种不良症状就会出现。这主要是受到体内激素水平的影响,在体内激素水平影响的情况下,此时身体多项功能受到阻碍,因此人的植物神经也容易紊乱,发生失眠的概率就非常高。

因此,到了更年期之后,需要注重身体的健康调理,通过合理的方式来提高睡眠质量,这样才能避免更年期综合征加重。

一碗安神汤,从此再也不失眠！

酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

静心汤：

龙眼肉、川丹参各三钱,一两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤：

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一个小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。

桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各二两煮成汤。

该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

党参养心粥：

取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

尽量减少药物助眠,而采用食疗的方式对身心健康更加有利！

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