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首页| 入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它 十万个小妙招 今天 十万个小妙招 我是你的生活贴心小棉袄~ 很多人都有失眠的情况,要么很难睡着,要么随便一点声响就容易醒来,要么睡了一晚身体更累更疲乏。 .................................................................................................. 其实,失眠并不单纯是睡不着,而是身体某些部位出现问题的表现。 .................................................................................................. 其实失眠有很多学问,不同的失眠症状对应不同部位的问题： 入睡困难,是肝血不足 容易醒,是脾胃不合 睡眠差,是肾精亏损 晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。 这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题,比如,会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病,甚至会增加患癌的几率。 所以睡不着觉就要注意了,早点调理才能远离疾病！ .................................................................................................. 改善失眠,分症调理 .................................................................................................. 失眠对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理身体。 1入睡困难型,调理肝脏 入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝脏阴阳不和引起的。 因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。 推荐食疗：鸭血鲫鱼粥 取鸭血100克,鲫鱼100克,粳米100克,一起煮粥喝,可养肝血,还可以辅助治疗贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 2易醒型失眠,调理脾胃 很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状,多由脾胃不和引起。 “胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。 推荐食疗：山药枸杞粥 山药50克,枸杞15克,粳米100克,煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”,枸杞滋补肝脏、补气健脾,一起煮粥喝,可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。 3睡眠质量差,调理肾脏 肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。 推荐食疗：桂圆鸡蛋汤 桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。 中医认为,桂圆肉性味甘平,能滋补肝肾、养血安神,是常用的补益中药食材。 鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品,常吃可以补益肾精,安心宁神。 睡前按一按,整夜睡眠都香甜 另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。 1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。 如果你是由于心火旺,总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的缓解失眠的症状。 注意：按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。 每次按摩的时间保持在3分钟左右即可。按摩完之后,你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。 不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。 2、失眠穴 失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。 注意：在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。 3、关元穴 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息,就无法恢复身体的动力和能量。 长期如此,便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。 关元穴位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。 注意：睡前,将手掌擦热,轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持按摩一下,不仅睡眠好了,元气足、精神饱满,身体也更健康。 / 每日好货分享 / 都是大牌原单货原厂货海关货 分享给你们性价比最高的 大牌好货 扫码购买： 相关阅读 睡眠是最好的补药！睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来！ 睡眠是最好的补药！睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来！ ... 每晚好睡眠 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对睡眠不感兴趣 对养生食谱不感兴趣 寝不横尸,卧不覆首,眠不北向：古人如何睡眠养生？ 寝不横尸,卧不覆首,眠不北向：古人如何睡眠养生？ ... 艾法一学就会 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对睡眠不感兴趣 对中医不感兴趣 苹果和此物一起煮,每天一碗,脸色红润,睡眠充足,肝脏也更健康 苹果和此物一起煮,每天一碗,脸色红润,睡眠充足,肝脏也更健康 ... 实用生活课堂 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对睡眠不感兴趣 对养生食谱不感兴趣 更多文章 更多内容vip可查看 |