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首页| 如何判断顾客是否缺维生素C？这8类人一定要特别注意！ 原创 罗春映 药店人 今天 提到VC, 大家都晓得它好处多多。 除了日常饮食摄入, 每日来一片的人儿也不在少数。 可是, 补充VC并不是多多益善, 只有身体真正需要补充时, 补充VC才是正道。 那么, 怎么判断一个人是否缺VC呢？ 今天小编就来给大家支招！ 人体缺乏VC时, 多伴以下现象： 0 1 伤口愈合缓慢 人体受伤时,血液和组织中的VC水平就会下降。人体需要VC制造胶原蛋白,胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用,而VC有助于中性粒细胞的正常工作。 0 2 容易出现口腔问题 VC使人体的血管保持健康,并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等,都有可能是由于VC造成。 0 3 体重增加 VC可帮助人体燃烧脂肪获取能量。 0 4 皮肤干燥及皱纹 VC是抗氧化剂,它可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害。它们分解油脂、蛋白质,甚至DNA。 0 5 身体疲惫,脾气暴躁 VC有助于代谢过量的酪氨酸、去甲肾上腺素。 0 6 贫血 如果一个人面色萎黄、四肢无力、嘴唇苍白、失眠心悸,很有可能是贫血。营养性缺铁性贫血的根本原因,除了体内缺乏铁元素外,还有可能是缺乏VC,铁吸收不足引起。 0 7 免疫力减弱 VC有很多与免疫系统有关的工作。有证据表明,VC预防肺炎和膀胱感染等疾病。它甚至可以降低人患心脏病和某些癌症的几率。 VC能够防止硝酸盐生成亚硝酸盐,阻断致癌物亚硝胺的形成,还能增强对感染的免疫力,促进伤口愈合。 0 8 坏血病 坏血病患者多有牙齿松动、指甲破裂、关节疼痛、骨骼脆弱和螺旋状体毛等问题。但他们补充VC后,症状开始好转,通常是在3个月内治愈。 那么, 什么人最容易缺乏VC呢？ 就是这7类人 1.依赖药物和酒精成瘾者。 2.严格控制自我饮食,进行节食或单一饮食者。 3.低收入户或无能力负担VC含量食物者。 4.消化疾病等患者,如：克隆恩病、溃疡性结肠炎等。 5.高年龄者,饮食单一少量且健康状况差。 6.吸烟者,吸烟会影响食物中VC的吸收,且体内的VC也会消耗得更快。 7.孕妇及哺乳期女性,需要更多的VC补充。 8.糖尿病患者,需要更多的VC改善血糖。 那么, VC怎么科学补充呢？ 关于补充VC, 记住这3点 1.从天然果蔬中补充VC,没有过量的可能性,但很多人日常膳食果蔬供应不足,或烹调不合理,摄入数量达不到推荐量的情况是很常见的； 2.VC不足时,可以适当补充； 3.患者补充VC有益,但不宜过量。 多吃蔬菜水果（日摄入500g蔬菜、250g水果左右）是最好的补充方式,因为很多果蔬中都富含VC。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,VC每天推荐摄入量为 100毫克,预防非传染性慢性病的建议摄入量为200毫克,可耐受最高摄入量为2000毫克。日常饮食摄入量不足的人群,适当服用VC补充剂也是有好处的。 不建议长期以VC泡腾片作为补充剂,泡腾片的剂量可能比较高,常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右,长期服用会增加泌尿系统结石的风险。其次,泡腾片中含有碳酸氢钠,无形当中也会增加钠的摄入,对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。 已有充足的科研研究证实,VC除了预防糖尿病,它还可以辅助治疗糖尿病,降低糖尿病并发症风险。糖尿病人需要摄入更多的VC来达到改善血糖的效果,通过食物已经不能提供充足的VC,这时候就必须通过VC片来补充。不过为了让VC的效果更好,建议随餐服用VC。 这么好看,一定要点个在看 更多内容vip可查看 |