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首页| 气温超过35°C,5件小事让你的血管瞬间“崩溃”| 防病保健 长生果健康 长生果健康 今天 长生果健康： 夏天出汗多,身体的水分会随着汗液蒸发,血液变得粘稠,一不小心就会导致斑块血栓的形成,下一步就是引起心肌梗死或脑卒中。 而且夏季大家睡眠质量普遍较差,也是导致心脑血管疾病意外发生的诱因之一。 插播：本周五直播,记得收藏,来听课！ 超过1/3的心脑血管疾病意外 发生在炎热的夏季 以往对于心脑血管疾病认为在冬季最危险,但其实,在炎热的夏季,尤其是温度超过35℃后,人体的皮下血管扩张,皮肤血流量将比平时快3-5倍,回到心脏的血流量增加,一个最显著的改变就是心脏的负担变重,此外高温下,人体的内环境容易紊乱,交感神经张力增高,心率自然加快,冠状动脉易收缩,心脏的工作量比平常大好几倍。 夏天出汗多,身体的水分会随着汗液蒸发,血液变得粘稠,一不小心就会导致斑块血栓的形成,下一步就是引起心肌梗死或脑卒中,而且夏季大家睡眠质量普遍较差,也是导致心脑血管疾病意外发生的诱因之一。 专家建议,夏天预防心脑血管疾病的发作,一定要做好血压和心率监测,尤其是老年人,清晨起床后1小时内和晚上睡觉前可测量血压是否处于140/90mmHg以下,心率则70~80次/分钟。 这五件小事情 会让心脑血管瞬间崩溃 除了做好预防工作外,对于有基础慢性疾病的人来说,在夏季有一些行为要格外注意,因为一不小心就容易导致心脑血管处于“崩溃”的状态： 01 运动后立即喝冷饮 炎热的夏日,不少人喜欢在剧烈运动后来一瓶凉冰冰的饮料,一股喝下沁心又凉爽,但这种突然的冷刺激最容易引起人体外周血管收缩,造成血压一过性突然升高,甚至冠状性动脉一过性痉挛,斑块破裂,形成血栓,最终几乎都经恶性心律失常而引发心源性猝死。 这样的情况也发生在突然进入空调房、冲冷水澡等冷热环境变化下。 02 猛回头 有不少人在突然发力或者突然起床的时候,发生心脑血管意外,这主要是因为颈动脉狭窄或者斑块剥落造成的。 夏季,人体本来就容易出现血容量不足,血液黏稠情况加剧,一个猛回头或者突然起床抬头,很容易就让颈动脉早已存在的斑块脱落下来,造成脑梗塞,斑块如果随着血管到达心脏,则会造成心梗,这些都是分分钟危机生命。 03 吃太饱 其实,饭后是心脑血管意外的高发时段。 这是因为,在饭后神经中枢会接受到指令,将血液调配到胃、肠这些需要工作的消化系统中,导致心脏和脑部缺血、供氧量也相对较少,这也是为什么不少人在吃后容易犯困的原因。 但是,如果本身就有高血压、心功能有问题的患者这个时候如果吃太饱就容易出现问题,吃太饱后膈肌上升,感觉就是胃顶住了肺,呼吸功能受阻,造成意外。 一般来说,建议预防心脑血管疾病发作的人群,在夏季最好少食多餐、每餐只吃半饱,餐后不要急于运动。 04 排便太用力 医生常会告诫一些老年人,要积极预防便秘,排便别太用力。 这是因为很多心脑血管意外发生的诱因都与用力排便有关,专家表示这主要分几种情况,一种是因为用力排便时,会造成腹压升高,增加心脏排血的阻力,简单来说就是血压会突然升高,若变化太快,易短时间内造成心脑缺氧严重,诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。 另一种情况是,一些老年人本身就有心脏问题,冠状动脉本身很狭窄,血压突然增加,心脏负荷变大,造成心肌供氧不足,诱发心梗。 此外,老年人血管硬化反应差,过度用力排便后,突然站起来,血压一下下降,造成直立性低血压,脑供血不足,表现为头晕、视力模糊,甚至昏厥。 05 忘喝水 在夏季,记住一定要多饮水。 高温下人体的水分会被大量的蒸发,一旦补水不及时,容易造成血液黏稠度增加,心脑血管疾病意外频频发生。 医生建议,夏季一般每天的饮水量要超过2000毫升,睡前或早上起来时最好先喝一杯水,缓解一天来血液的浓度。 此外,夏季人本身就容易情绪起伏波动大,多喝水也能让自己心情平复下来。 直播预告：上海九院男科专家团 插播：儿童节好课不断,见今日二条预告 长生果健康小编 发表于今天康复杂志 关注：长生果健康,不断拓宽你的健康眼界,好玩有趣的科普,尽在掌间,快点击在看,让更多的人收获健康吧！ 文、编辑 | 王婧铭 -The End- @康复出品,版权所有 ●不吸烟的中国女性为何成为肺癌的高危人群 ●冬至之前,先来感受一下来自世界各地的饺子味 ●大肠癌晚期：一个失去肛门,一个高质量生活,什么导致两人不同的结局？ ●中医专家推荐：春季不能不吃的5种蔬果 点"在看"更健康 进入【直播间】 阅读原文 更多内容vip可查看 |