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首页| 男子被腰痛折磨数10年,竟与“洁癖”有关！这些动作最伤腰 辽沈晚报 今天 作为一个标准的成年人 谁还没体会过腰痛呢？ 站久了腰痛 睡姿不对腰痛 ...... 最惨的估计就是久坐一族 动不动还腰间盘突出 腰痛的原因多种多样 腰椎劳损、运动损伤或者是某种疾病等 都会导致腰痛 但是深圳曹先生腰痛的原因 谁也没想到 腰痛多年 病因竟是“爱”擦屁股 曹先生有多年的腰痛史 整整十年 什么吃中药,盲人按摩,贴膏药 喷剂,电针,小针刀,轮番上阵 没有一个有用 2019年的夏天,曹先生的腰又开始疼,随后他来到了南方医科大学深圳医院进行治疗。 其实对这次腰疼,曹先生不敢报太大希望,只想到医院理疗一下,能缓解就缓解。 康复科的刘传耀医师没急着下诊断,先给他做常规的治疗,一边做一边跟曹先生闲聊,比如怎么走路,喜欢什么坐姿,吃饭用哪只手,用坐厕还是蹲厕等等。 曹先生也不太在意,只是觉得这位刘技师手法不错,疼痛缓解了很多。 聊到了第三次 刘传耀医师终于发现 原来引起曹先生腰痛的根源是 洁癖！ 腰痛怎么会跟洁癖有关系？ 原来曹先生每次上完大号,都要擦十几次,生怕擦不干净。 但问题就在这—— 正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成,根本用不到腰的肌肉,但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题,以至于只能强行扭腰完成动作,在这个过程中,腰椎的关节面不断受压,椎间盘重复损伤。 没想到折磨了曹先生10年的腰疼 竟然是一个 再普通不过的动作引起的 这种奇奇怪怪的原因 真的很难猜到呢 谁能想到多年的腰痛 竟然是因为擦屁股的姿势引起的？ 不管是学生、白领还是体力劳动者 几乎每个人都曾经腰痛过 腰痛几乎和感冒一样常见 腰痛来袭时的痛苦 只有痛过的人才懂 关于腰痛 这些你应该了解 01 为什么会腰痛 腰痛是一种症状 可能由很多原因引起 不易明确 引发腰痛的疾病中,最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等,因神经受压出现腰痛及下肢放射痛。 恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等导致的腰痛也较多。 另外,妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。 腰痛通常根据症状持续时间分为急性（少于 4 周）、亚急性（4 到 12 周）或慢性（超过 12 周）。 急性腰痛最常见的原因,是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。 而慢性腰痛的原因会复杂一些,主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等。有时,甚至很难明确确切的病因,所以处理起来相对比较棘手。 02 腰痛与这些因素有关 司机、白领、工人…… 这些需要长时间坐着站着 或弯腰的职业人群 腰痛的患病率一般较高 阴雨、潮湿、寒冷等气候改变 也会常诱发腰痛发作或加重 ① 年龄增长 研究显示,腰痛在生命最初10年并不明显,但进入青少年期便会直线上升,9~18岁人群中40%都会出现腰痛。可见,年龄是腰痛一大相关因素。 温建民表示,多数腰背疼痛是退行性病变引发的症状,随着我国老龄化的加深,寿命长了,腰痛比例会更高。 ② 精神压力 如今,需要伏案的工作越来越多,白领一族久坐不动、姿势不对,对脊柱、腰椎的损害很大。 崔述生说,紧张的工作节奏会让腰部肌肉长期处于紧张状态,造成骨关节和肌肉群之间的对抗,加重劳损程度。压力太大导致的抑郁等精神类疾病也会诱发腰痛。 ③ 重体力活 对很多人来说,重体力活儿仍是主要的劳动内容。一项分析了28个国家数据的研究发现,农村腰痛比例是城市的2.5倍。 从全球来看,女性腰痛总数高于男性,但在非洲和拉丁美洲,男性更多地承担重体力劳动,腰痛发生率更高。 ④ 不良习惯 研究发现,导致腰痛的原因是交叉、复杂的,往往不是单一原因,吸烟、活动少、超重肥胖等都会增加腰痛风险。 不科学地锻炼也会导致腰痛。温建民说,近年来,人们健身意识增强,爬一天山、跳半天舞看似锻炼身体,但如动作不对、强度太大,可能伤腰。 研究显示,在小于 55 岁人群中,腰痛是导致人们丧失工作能力的首要原因。在德国,慢性腰痛是劳工提前退休的主要原因。每年,美国花在腰痛诊疗上的费用高达500亿~1000亿美元,仅次于癌症和心脏病。 03 这些动作伤腰部 行动坐卧走 哪个日常动作都会用到腰 哪些习惯会伤腰？ 今天咱们用 4 句话概括最常见的情况 ① 坐 姿 不 正 确 这是导致腰痛最常见的原因。 错误的姿势会让腰椎、肌肉受到过分牵拉和挤压,长时间让它们不舒服,最后不舒服的就是你自己。 ② 单 手 提 重 物 虽然咱们是用手提重物,但腰也承担了很大一部分重量。 你想想,一边轻一边重,长期受力不均,肯定有一边腰会更劳累,更容易被「闪」到。 ③ 弯 腰 不 弯 腿 当人搬起重物时,直接弯腰去拿,腰部的压力很大。 假设站立状态时腰椎受到的压力为 100,弯腰时这个压力可能增加到 220,就是两倍还多。 所以,不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰。 ④ 长 时 间 站 立 现在很多人都知道久坐伤腰,所以都选择了站立办公。 前面咱们说过,站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小,但站太久了腰部一样会疲劳。 腰痛很常见 对付腰痛的办法也很常见 比如腰部的锻炼就是一种很好的预防 04 这些可以预防腰痛 首先,如果出现了腰痛 最应该做的,还是及时到医院 请专业的医生来检查并明确原因 这样进行有针对性的处理 才能好得更快 另外,长期过度负重、脊柱结构不稳定、肌肉退化、长期弯腰、腰伤治疗不当等,都容易造成腰肌劳损。 改变不良习惯,减轻腰部肌肉等软组织的负担,能让腰痛减轻,让劳损的肌肉有机会康复。 如何预防和控制腰痛呢？专家们建议—— 保持良好站姿和坐姿,抬头挺胸,挺直腰板,减轻脊柱压力； 不要久坐,每坐30分钟站起来活动5分钟； 上班族最好在腰部垫个靠枕,撑起腰部； 常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼,对腰部健康有益,老人不要剧烈运动； 少提重物,若非提不可,要深蹲下去从双侧慢慢提起,别猛地站起身来； 戒烟限酒,控制体重,保持心情愉悦。 除此之外 坚持锻炼能预防腰肌劳损 下面,南都君给大家介绍 4 个小动作,每个动作每天可以做 2 组,重复 8～10 次为一组,每天运动 10 分钟左右就有好处。 腰痛轻微时,做这些动作有一定的缓解症状的作用,记着要量力而行。没有腰痛时坚持做这些动作,则会起到很好的预防效果。 动作 1 动作解析：坐着,一条腿弯曲,一条腿伸直,双手握住,分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去,做完 3～5 次之后换另一侧。 注意事项：腰部要伸直。 动作 2 动作解析：趴着,双膝和单手支撑,另一只手朝反方向拉伸,轻轻旋转身体,做完 3～5 次之后换另一只手。 注意事项：上半身转动,拉伸背部和腰部。 动作 3 动作解析：躺着,双手抱住大腿,然后把膝盖靠向胸部。 注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。 动作 4 动作解析：躺着,抬起一条腿,用手扶住拉向一侧,坚持几秒钟后放开,做完 3～5 次之后换另一侧。 注意事项：如果膝盖碰不到地面,不要强求,能转过来多少是多少。 以上这些你都记住了吗？ 有腰痛的小伙伴赶紧练起来 最后 希望大家都不再为疼痛折腰 一指禅 戳标题阅读! 央视曝光！网课平台竟有这些画面,家长气坏 沈阳这个网红景点翻车！买家秀惨不忍睹… 34℃！36℃！38℃！提前25天,辽宁正式入夏！ 25年来第一次！旅顺蛇岛惊现大块头 假的！别点、别信！ 13岁女孩家附近失踪,监控拍到她一直在奔跑！刚刚,不幸的消息传来… 来源：南方都市报（nddaily）综合报道自深圳市第三人民医院、生命时报、丁香医生等 编辑：韩涛 一定要注意了 更多内容vip可查看 |