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首页| 夏吃三瓜,虫草都不如它！错过就太可惜了！ 四季健康养身菜谱 今天 . 夏天要适当“进补”,而真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。 所以,夏天进补,必吃下面这“三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了。 第一瓜：冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。 夏天吃冬瓜,好处太多了,有需要的朋友,一定要记得吃！ 保护心脏 冬瓜含水量最为丰富,高达96%；钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 降低胆固醇、降血脂 冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。 防止动脉粥样硬化 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。 防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 第二瓜：丝瓜 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个夏天当然也不能错过！ 降血脂、防动脉硬化 丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。 保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸,是不可多得的美容食品。 第三瓜：苦瓜 苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。 苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。 降低胆固醇、平衡血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。 提高人体抵抗力 苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。 冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但吃得对,虫草都不如它！ 精 彩 内 容 经典小说 “我们的妈咪就是你的老婆,怎么？你的老婆有两个娃这事你不知道？” 睡前伴读 婚后丈夫背着我勾搭我的朋友,我就勾引他兄弟,也算是一报还一报了。 更多内容vip可查看 |