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首页| 夏季胃病有原因,养胃习惯这样养成 原创 北京顺义健康教育 北京顺义健康教育 今天 夏季环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易发散,热量积存过多。有些以前有过胃病的朋友,因只注意降温,多吃了过凉的食物,从而导致胃病发作。酷热的夏天,怎么吃才能达到养胃的效果呢？一起来看今天的文章。 No.1 夏季胃病有原因 夏季容易患上胃病是有原因的,这主要和夏天的饮食习惯有很大的关系： 运动大汗淋漓后吃冰 人们常常在夏日出汗之后,喜欢喝冰水。但是快速喝下去的冰水会使温暖的胃突然受到刺激,胃黏膜快速收缩,容易出现胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。 天热烦躁 你知道吗,其实人的心情也会影响人的身体健康。夏日天气炎热,人容易出现烦躁的情绪,进而导致精神紧张,出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状,还会引发消化道溃疡,使慢性胃炎加重或复发。 偏爱各种“凉菜” 夏天人们喜欢吃各种凉拌菜,有时还喜欢在这些凉菜中放入大量的辣椒。凉菜加上火辣的辣椒,对胃的刺激很大,不利于健康。 休息不好 夏季因为炎热,大家常常出现入睡晚,起床早的情况。休息不好会导致胃黏膜抵抗力下降,出现胃胀、胃痛等症状。 空调对着身体直吹 想要清凉度夏,必然少不了空调的陪伴。但是我们通常在吹空调时,不注重胃部的保暖,使胃受凉,也会导致胃病反复发作。 No.2 养胃习惯要养成 清淡饮食 夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。饮食还要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。 适当午睡 夏季日照时间长,许多人夏天习惯早起晚睡,夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉,可以补足精神,保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长,半小时到一小时为宜。另外,夏季使用空调时要注意温度不要调太低,切忌长时间吹,睡觉时盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃病或加重胃病。 稳定情绪 热天难免令人烦躁。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松,俗话说的好,心静自然凉。 合理运动 适当的体育锻炼能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化,例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。 胃病患者应学会挑选食物 A.戒刺激性的食物： 咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等,这些都会刺激胃分泌使胃黏膜受损的食物,应避免食用。 B. 戒酸性食物： 酸度较高的水果,比如：凤梨、柳丁、桔子等,饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。 C.戒产气性食物： 有些食物容易产气,使人有饱胀感,应避免食用。 此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择。 END 以上图片均来自摄图网 不当你的世界 只作你的肩膀 ○ 北京顺义健康教育 ○ 疾病|预防|健康 请留下你指尖的温度 让太阳拥抱你 记得这是一个有温度的公众号 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |