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首页| 骨头强健,人健康,能长寿,吃什么能改善骨骼？吃什么损伤骨头？【新民健康】 新民健康 昨天 点击上方“新民健康”,轻松关注我们 在生活中,人们渴望身体健康,寿命长,事实上,这样的情况,与很多因素有关,折射到自身调节方面,需要考虑脏腑器官,还需要考虑骨骼,这样的说法,也符合中医一直说的,骨头强健,人健康,能长寿,尤其是老年人,骨骼好,身体不会太差。借助于饮食,能够改善身体,尤其是对于骨骼有更好的调节、改善作用,那么吃什么对骨骼好呢？希望你能吃对。 补钙,是非常重要的强健骨骼方式,多喝牛奶,对身体好,吸收牛奶中的钙离子,能够被身体吸收,不论男女,也不论是年轻人还是老年人,都应该养成喝牛奶的好习惯,不要多,一天最少喝一杯。除了喝牛奶之外,食用豆制品,对于补钙也是有帮助的,吸收豆制品中的钙离子,或者氨基酸,能够维持健康,这些食物,营养丰富,对于补钙也是有很好帮助。以虾米为代表的水产品,其中的钙离子含量也很多,对于补钙,强健骨骼,也有益处,因此,建议大家,可以多吃点这些海产品。对于黑芝麻,食用一些也非常好,其中的钙离子含量比白芝麻多数倍,对于补钙效果非常好,也可以吃点芝麻酱,带来的补钙效果,也十分惊人。 可见,能够改善骨骼,强健骨头的食物,还是很多的,希望大家多吃点。当然,有适合补钙、强健骨骼食物,也有一些食物,会损伤骨头,那么包括哪些食物呢？ 造成年轻人骨骼出现弱化,需要考虑喝饮料,尤其是一些人,对于喝碳酸饮料,情有独钟,一旦喝太多的话,会降低骨密度,加速了钙的流失,后果十分可怕。中国人对于咸味食物情有独钟,咸菜、咸鱼、咸肉,很多人吃了还想吃,事实上,食物口味太咸的话,对于肾脏会造成很大损伤。当肾脏代谢异常,会导致身体吸收钙离子的能力下降,骨头将会变得很脆,发生骨折的几率大幅度升高。 很多人会说喝骨头汤,可以保护骨骼,强健骨骼,为此,经常喝骨头汤,事实上,从补钙方面考虑的话,会发现骨头汤里的钙离子含量真的很少,根本起不到补钙的作用,相反,在骨头汤中,存在较多的脂肪,这些脂肪,会因为经常喝、喝太多,导致身体发胖。最危险的,无疑还是在喝骨头汤的时候,吸收较多的嘌呤,导致尿酸升高,带来的身体损伤更大。可见,还是有很多食物,不适合人们食用,吃了之后,会加速骨骼退化,带来骨骼方面问题持续加重。 想要骨骼强健,还需要借助于运动,通过运动,能够锻炼身体,强化骨骼,因此,坚持每天运动的人,会发现身体得到更高保健,骨骼强度加重,对维持健康是有帮助的。步行、慢跑、游泳都非常好,锻炼身体、强化骨骼,何乐而不为呢? 骨头强健,身体好,最重要的,还能长寿,如今,慢性病越来越多,很多人会忽视了保健,尤其是对于饮食,更不能吃错了,一旦吃错了,危害更大,采取科学饮食方案,最主要的,还是通过其他方式,达到改善身体目的,因此,这些细节,一定要做好,不要有纰漏。 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |