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首页| 秋季养肺到底怎么养 生活与健康报 今天 ?点击标题下的生活与健康报关注我们 （图片来源于网络） 秋季天气干燥,中医讲秋主肺。此时,慢性支气管炎、便秘、干燥综合症、过敏性哮喘、过敏性皮炎、失眠、焦虑、抑郁等容易复发或加重,主要以肺肾阴虚、肺燥干咳、津液耗伤为主。 浙江省中医院中医内科主任中医师金涛教授表示,很多老年人认为秋季天气转凉,可以开始补充羊肉等性热的食物,开始壮阳了,这其实是一个误区。因为此时吃羊肉壮阳会出现伤精耗液,容易加重上述疾病的症状。抑或有些老年人有便秘的情况,如果此时选择大黄等药物通便,反而会进一步加重便秘的情况,应该要选择润肠通便的方法。 秋季养生应以养阴润肺、清燥化痰为主。所以在日常生活当中对于一些食物的选择还需谨慎,辛辣食物、羊肉少吃,可以选择梨这类养阴生津、滋补心肾的水果。 金涛教授介绍,《内经》中提道：“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。” 意思就是说,秋天的三个月,所有生物应当从夏天的充满活力过度到秋天的平稳、和平。在这段时间,人们应该早一点睡觉,早一点起床,使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。 如果在秋天违逆这种气机,则会对肺有所伤害,等到冬天就会发生腹泻等胃肠道疾病,这就不利于冬天身体对营养的贮藏。 金涛教授认为秋季养生应做好以下几个方面： 精神养生 稳定情绪,保持平和。秋季应该尽量减少生气、郁闷等不良情绪,尽量调节身体因气候变化而出现的情绪变化。秋季的干燥气候容易导致呼吸道疾病的发生。同时,秋季干燥,一方面容易导致人体不适,出现心理上的悲观情绪。因此人们需要控制室内湿度,保持良好情绪,同时远离呼吸道传染性疾病传染原。 起居养生 早睡早起。在秋季,控制睡眠的时间对身体状态的调节很重要。从传统养生学的角度讲,在秋天不应晚睡,而应当较夏天早一些,使人体达到符合秋季的生理、心理状态。环境舒适。在秋季提到的“早卧早起,与鸡俱兴”,这是在提示人们在秋天仍应当保持一定的活力,不像夏天在阳光下肆意活动,也不像冬天居于室内完全闭藏。此时应当动静结合,慢慢调节自身状态,来适应自然的变化,防止秋季快速变化的气候对身体造成损伤。谨防着凉。秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。 饮食养生 贝母冰糖汁：川贝母5克研末,冰糖20克同放碗内,加水150毫升,隔水炖煮20分钟即可,早晚各一次,连服3～5次。杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1只洗净去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,放水适量,置锅内隔水炖煮30分钟即可服用,每天早晚各一次,连服3～5天。川贝炖雪梨：取雪梨1只洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克,然后将两瓣并拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克,放水适量,隔水炖煮30分钟即可,吃梨喝汤,每日一次,连服3～5日。 运动养生 坚持运动,但切忌过量。秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当的体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。 （吴登钱） 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |