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首页| 关注 | @所有人,全民健康生活方式日一起来“减油” 老百姓大药房连锁股份有限公司 今天 “健康要加油,饮食要减油” 今天是第14个“全民健康生活方式日” 就此,国家卫健委发布了 “十条减油”宣传信息 （一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。 （二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。 （三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。 （四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。 （五）家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。 （六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。 （七）少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。 （八）购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。 （九）减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。 （十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯。 吃油过量的危害多 美美的饱餐无形中会摄入大量烹调油 过油食品虽然更香 但长期过量食用危害也不小 下面小编就要好好给大伙儿说说 1.导致肥胖、易引起三高 日常生活中食用太多的油脂 超出身体日常所需,不易排出 这些油脂堆积在体内久了就会引起“三高” 而过量的脂肪、胆固醇 进入体内会加重肝脏的负担 也会导致代谢紊乱,诱发一系列的疾病 所谓"一胖百病生" 高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等 “富贵病”就会随之而来 2.肠胃消化不良 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多 如晚饭吃了太多的油腻食物,危害就更大了 就寝时食物有可能尚未充分消化和排空 平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管 导致食管黏膜的损伤 也容易引起脾胃负担过重、食积,易患慢性胃炎等 3.易患心血管疾病 食用过量的油脂会使血液中的脂肪和胆固醇含量飙升 超出人体的代谢范围 这些过量的脂肪和胆固醇会堆积在体内 沉积在血管上,引起动脉硬化 严重的还会造成血栓 从而引起一系列的心血管疾病 所以,小编希望大家在享受味蕾的同时 做到健康吃油 这些食物要多吃 1、海带 富含铁、钙、碘、胶质纤维,必要性胺基酸、维生素A及B2,也有降低胆固醇之功效。 2、黑木耳 内含高量膳食纤维、卵磷脂、胶质、胡萝卜素,亦有抗凝血作用。 3、洋葱 内含前列腺素A,系属强而有力之血管扩张剂,可以增加冠状动脉及末稍血管流量,预防血栓形成,另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,预防动脉粥样硬化症。 4、山药 富含膳食纤维,其粘稠液状物可以提升血管弹性,预防动脉硬化。 5、圆白菜 圆白菜被誉为“血栓斑块清道夫”,含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、帮助血压更加稳定,防止动脉粥样硬化。它是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。 哇~ 这么多健康的食物 小编可要好好想想今晚先吃哪个 老百姓大药房致力健康事业 一直以来十分重视全民健康 2019年5月更是启动慢病管理项目 成立了“慢病与健康管理中心” 设立了8个病种关爱日 每周一至周五 针对高血压、糖尿病、肠胃、肝脏、痛风等慢病 老百姓大药房门店提供血压、血脂、尿酸等自测服务 及为慢病患者建立个人健康档案 提供1对1的专业用药指导 顾客到店 均能享受免费又贴心的慢病“精细化”服务 向右滑查看更多 除了这些门店免费检测的项目 我们在公众号上每周定期推送健康知识 便于顾客朋友及时获得健康科普 提升大家对于疾病知识的认知 保障患者更好地规范用药 希望我们在追求健康生活方式中 人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄 实现健康全面发展,拥有幸福生活 往期精选 ●点赞！老百姓大药房荣获中国上市公司价值评选“双黄蛋” ●赞赞赞！天津市政协常委视察老百姓智慧颐养为老服务中心 ●国际著名摄影师陈漫：点赞“治愈共同体”,期待与老百姓大药房合作 ●【文末福利】痛风要忌口,但很多人都忌错了！ 本文部分资料综合自及网络,如有侵权请联系删除,电话：4006252888 点击在看 送你小花花 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |