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首页采访对象：林文采,博士,著名萨提亚亲子婚恋专家,马来西亚萨提亚中心首席导师,中国“林文采家庭教育中心”和“林文采咨询工作室”创始人。 从事心理辅导35年,担任广播电台心理辅导节目主持人15年。提出“心理营养”、生命的“五朵金花”以及情绪管理学之“情绪垃圾”等心理学理念,帮助上万个家庭收获良好的亲子关系和亲密关系。著有《心理营养》《与渴望连接》《亲密关系课》《心理营养实践版》等书。 在所有人类的关系中,最难处理好的就是婚姻关系。很多人和亲友、同事相处得挺好,夫妻关系却一塌糊涂；而有些人婚姻关系和谐,其他关系也都处理得不错。可见,婚姻这件事有多重大。 然而,现实却是,很多人对婚姻这件大事并不了解,觉得年龄到了,然后就一头冲进了婚姻。他们不知道婚姻需要学习,也不知道要学什么,很多悲剧也就这样产生了。 其实,好的婚姻离不开经营和学习,今天就和大家分享下在我看来真正好的婚姻关系是怎样的,我们又该如何拥有真正好的婚姻关系。 01 不只是夫妻,更是好朋友 和大家分享一个研究报告。有一家机构用5年时间访问了1000多对夫妻,这些夫妻结婚至少10年,自认为关系还不错。研究最终得出了两条结论,其中一条是：在漫长的婚姻中,夫妻要发展出培养友情的能力。 也就是说,想要婚姻幸福,我们不能仅仅把另一半当作丈夫或妻子,还要把对方当作一生的好朋友。如此一来,我们要经营的就是友情了。 你一定很好奇,不过是身份的转变,两个人的相处会有什么不同吗？有很多。 付出更多时间。今天加班,你自己吃饭吧；周末朋友聚会,你自己逛街吧……为了生存和生活,我们把时间给了很多其他的人,包括朋友、老板、客户、合作伙伴甚至是孩子,最后才轮到丈夫和妻子,这最伤婚姻。 如果是好朋友,我就一定要给他一些时间。如果给不了,我不可能和他成为好朋友。我也不可能和所有人都做好朋友,因为我不能给所有人时间,所以,我一定是有选择的,选一个或几个人刻意给他时间：说话聊天,喝茶看展,分享喜怒哀乐,做共同喜欢的事…… 更容易看见对方。洗个碗不是应该的吗？就你忙,忙到没时间接我,你心里根本就没我……我们很容易把另一半的付出当作理所当然,也因此常常忽略对方的付出。对方做了99件事,我们看不到；少做了一件事,却立刻大发雷霆。 换作好朋友,我们则会更容易看见对方的付出,因为我们预设了对方没有义务这样做,可他居然做了,我必须好好感谢他。我们也更容易理解对方的不易,看到他没能帮上我,一定有他的原因。 给对方更多空间。你父母怎么教你的,这点规矩都不懂？你那么想根本没道理……我们对伴侣常常很不客气：揭对方的伤疤,戳对方的痛点,希望改变对方,毫无界限可言。 换作好朋友,我们就会多一分慎重。只要他不喜欢的,他不愿意揭开来看的,我们就看破不说破。你有你的想法,我有我的看法,我会给你空间,不会逼迫你一定要和我一样,你可以有自己的选择。 看见了吗？当我们把伴侣当作好朋友看待的时候,我们的态度、语气等都会变得不同,期待会降低,包容度会增加,也会有更多的感激与理解。 02 学习成为合适的人,给予对方心理营养 很多人觉得,想要婚姻幸福,就必须找一个合适的人。不能说一定找不到,但难度系数肯定非常高。其实,婚姻不只是去找一个合适的人,更需要学习如何成为一个合适的人。 如何成为一个合适的人呢？说回前面那份研究报告得出的另一条结论：要想婚姻和谐美满,夫妻要发展出能够处理冲突的能力。所谓合适,某种程度上就是在解决冲突的过程中不断磨合出来的。 冲突各种各样,应对各不相同,而了解冲突的根源无疑是解决冲突的关键所在。我们知道了为什么,才能知道怎么做。我认为冲突的起因有三个方面： 第一,男女大不同。比如沟通方式,女人喜欢讲细节和感受,男人则喜欢讲重点和想法。两人完全不在同一个频道上,妻子觉得丈夫不关心自己,丈夫觉得妻子无理取闹。 比如对婚姻的期待,男人希望被看见、被欣赏、被崇拜,女人则希望获得安全感、被重视、被疼爱。妻子一个简单的“哇”字,就能让丈夫更愿意为家庭付出；丈夫一句“老婆,不怕,有我呢”,就能让妻子感受到满满的安全感。除此之外,还有自我价值的建立点、性需求等的不同。 第二,天生气质不同。比如妻子是乐天型气质的人,做了70分就觉得很自豪,等着丈夫来赞美。可丈夫是忧郁型气质的人,觉得做100分都是应该的,还有进步的空间。 再比如丈夫是冷静型气质的人,喜欢打安全牌,觉得有百分之七八十成功的可能性才会决定去做。可妻子是个激进型气质的人,野心勃勃,喜欢冒险。面对迟迟不敢创业的丈夫,妻子恨铁不成钢：“你太没进取心了！” 第三,原生家庭不同。每个人都是带着原生家庭的烙印进入婚姻的,包括生活习惯,比如我们都听过的挤牙膏的故事。包括人生观,比如妻子觉得应该把钱投入到教育中,丈夫则觉得应该用来享受,关于家庭的开支就会有很多冲突。 还包括未满足的渴望,除了生理层面的,还有心理层面的。对此,我提出过一个原创概念—心理营养,包括无条件的接纳,需要被重视,需要安全感,需要肯定、赞美、认同,学习、认知、模范等。 比如妻子从小没有得到足够的肯定,结婚后就会不停地向丈夫索要。如果丈夫没给到或自己没补上,婚姻就很容易出问题。 看到这儿,如何成为一个合适的人也就有了答案。我们要花时间了解自己,也要花心思了解伴侣,包括彼此的原生家庭、天生气质、男女差异。 在这个过程中,不断清晰我是什么样的人,有哪些优缺点,我想要什么、最在意什么；不断明了对方是怎样的人,有哪些长处和不足,他需要什么、最在意什么。在了解和沟通的基础上,找到我可以为自己和对方做些什么,一点点成为那个合适的人。 举个例子。妻子对丈夫说了一堆公司的糟心事儿：老板偏听偏信,同事仗势欺人,连打扫阿姨都……不了解男女差异的丈夫听完会立刻想：我该怎么解决这个问题呢？左思右想,终于做了一个感动自己的决定：老婆,辞职吧！乍一听,这个丈夫还挺有担当。结果,妻子根本不买账。 知道了男人和女人沟通方式的差异后,该怎么做呢？ 跟什么人沟通就变成什么人。比如丈夫就要了解妻子和自己不一样,她是一个女人,看重的是感受,必须进入到女人这样的心态里。 妻子说了那么多,其实都在表达一种感受：我很生气！那么,丈夫要做的不是去解决辞不辞职的问题,而是回应妻子的感受：来,老婆,抱一下！就这么一句话一个动作,妻子就被安抚了,什么事儿都没了。 当你一点点成为那个合适的人时,就会发现,对方也正在逐渐变成一个合适的人。 彼此适合的婚姻,才能够给予对方心理营养,你滋养我,我滋养你,愈发身心契合,也就有了我们常说的夫妻相。 03 夫妻关系最美好最动人的是彼此顾念 前面分享了很多如何经营好婚姻的方法,想要真正奏效,离不开我们的努力践行。在践行中,一定会遇到各种各样的问题和挫折,即便我们学了很多,做了很多,依然无法避免冲突和矛盾。所有这些难题,我们该怎么来化解呢？对此,我特别强调一个概念,叫作彼此顾念。 什么叫作彼此顾念呢？一件事,一个东西,或者别的什么,不是我要的,但是我知道你很想要。如果对我来说,这些并不是很困难的话,我愿意按照你的意愿去做,而不问太多原因。 然而,现实生活中,有很多夫妻做不到这一点。 有些人喜欢固执己见,我认为不需要,我认为不重要,所以我就不要去做。有一位丈夫跟我讲,无论如何,他都不可能在情人节给太太送玫瑰花的,因为那完全就是一种商业算计,那么做真的是太笨了！女人就是太容易上当受骗,他才不会那么傻。你看,明明只要买一朵花就能让妻子开心许久,结果却因为没买让妻子伤心不已。 有些人喜欢刨根问底,凡事非要分个对错。有一对夫妻差一点因为一个生日蛋糕离婚。妻子特别强调说,你一定要在我生日的时候送我生日蛋糕,这对我很重要。这是她小时候一直没能完成的心愿,特别希望结婚后丈夫能帮自己实现。 然而,一年、两年、三年……丈夫迟迟没有给她买。不是买不起,而是他觉得妻子想错了,一个蛋糕怎么能够代表我的爱呢？既然你错了,那么,我不能够纵容你错,所以我不能给你买。 我问过很多丈夫,如果有些事你不认同,但不是原则性问题,对方觉得很重要,你做起来也很容易,你可以做吗？他们全部回答说不能,除非我认同,但是我不会认同,所以我不能做。我说你再想想看,你这样做了就获得了爱,获得了好的婚姻关系,这样可以做吗？他们回答说这样可以做。 有时候,很多事情是讲不明白的,但有一个逻辑却是大家都能接受的：如果做一件简单的事情可以让伴侣很快乐,让婚姻关系变好,是可以去做的。退一步说,举手之劳就能挽救婚姻,远比吵架、离婚要付出的代价小得多。 而且,彼此顾念所要做的事真的不难。父母是我心中非常重要的人,每一次看到他们问候一下,不难吧？情人节收到一朵玫瑰花对妻子来说很重要,下班路上随手买一朵,不难吧？ 当然,有时候有些人什么都不说,客观上也造成了对方不知道该如何顾念。妻子希望丈夫给她做很多小小的事情,比如送一支笔呀,买个早点呀,她就会觉得备受宠爱。 可她就是不肯说,非让丈夫猜。丈夫什么都不知道,就按照自己的想法,费了很大劲儿,准备了一个自以为很厉害的礼物,可妻子却一点也不开心。所以,我们一定要去表达,才能为对方顾念自己提供可能。 说白了,彼此顾念就是我把你看重的东西放在心上。多一份看重和顾念,也许,冲突就化解了许多。而所有为婚姻所做的努力和成长,其实都是建立在我看重你、看重这段婚姻的基础上的。 因为爱你,所以我愿意顾念你,愿意试着和你做好朋友,愿意学着成为一个合适的人,愿意为了经营好婚姻做出一切努力。 图片 小调查 有困惑找小婚家,咱们一起幸福 遇到难事儿了？找小婚家呀！ 每天,小婚家后台都会收到很多小伙伴发来的在婚姻情感、家庭生活方面遇到的困惑。小婚家和心理专家们会用自己的专业知识给大家有力的支持。 如果你也有这方面的困惑,请记得你不是孤独无助的,让小婚家来拥抱你！ 小婚家 给您可靠而贴心的爱~~ 图片 动动手指｜扫码回家 来源：婚姻与家庭杂志。中国家庭幸福生活引领者,专注女性成长与婚姻幸福,探讨如何更好地爱自己、爱家人。《婚姻与家庭》杂志出品。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志） 更多内容vip可查看 |