内容简介 · · · · · ·

《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。

作者简介 · · · · · ·

赵之心

全民健身运动倡导发起人

有氧健康大步走创始人

中央电视台“健康之路”特约嘉宾

北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家

在全国举办健身讲座2500余场,听众逾百万

常年服务于国家企事业单位,指导民众健身,被亲切地称为“之心老师”

国家级社会体育指导员,中国国家击剑队签约体能教练,中国红十字基金会行者基金行走大使,北京市科学健身专家讲师团秘书长,国企联健康工程运动健康专家组首席专家,首都体育学院客座教授。

常年活动于社区、公园和各企事业单位,向广大群众宣传和普及健康知识,并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止,已在全国举办健身科普讲座2500余场,听众近数百万人次,并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。

目前,带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园,指导大众科学健身,受到社区居民的热烈欢迎。

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