我们可能觉得表演者都是一些自信的人,因为他们将自己置身于大庭广众之下,而不顾忘记已经背下来的内容以及招致负面反响的风险。然而,百老汇前女演员尼基·福莱克斯指出,演员在舞台上可能会享受表演的乐趣,但在后台时会感觉很糟糕。他们可能会紧张得发抖,来回踱步,在上台前会想要上厕所,不过,一旦走上舞台,他们就会放松下来,忘记紧张。

我们正在自信地做某事,但我们往往在事后才能认识到这一点。那时我们会说：“哇哦,我还真的做成了,当时我很自信。”尼基·福莱克斯

福莱克斯解释说,出现这种现象的原因是,当人们正在做某事的时候,他们并没有想到自信这个问题,这与舞台上的演员和其他表演者的情况是一样的。重要的是要记住,这同样适用于很多想要获得自信的场合。你可能羡慕擅长商业推销的同事,或能为一大群人烹制美味晚餐的朋友,但他们可能并不认为自己是自信的人。他们可能经过了大量练习(反过来也获得了大量知识),并且热爱自己所做的事情。在进行一场业务演讲之前,或者在得知有20个人要来吃晚饭之前,他们可能也会感到紧张不安。关键是,你不必等到感到自信的那一天神奇到来后,才去做你梦想完成的事情。只要尝试去做,奇迹就会随之而来。

专注于大自然

当你对自己感觉不太好时,有一种最简单的方法可以帮你转移消极的注意力,那就是把你的思想集中于自然事物上。仅仅是注目于花盆里盛开的花朵,街道上树叶颜色的变化,雨后清新的气息,就能使你的精神面貌开始改变。

你工作的地方或你家附近有公园吗?下班后,你能经过公园、运河并从绿树成荫的后街步行回家吗?周末你会去一个不太远但有野趣、又有美景的地方一日游吗?有没有一个海滩,可以让你在沙滩或鹅卵石上漫步?在大自然的环境中散步,会让你感到身体充满活力,而且会让你的心情变得更好。