在过去,即使你表面上很自信,但你也可能要面对一个事实：你的内心一直都很缺乏安全感。缺乏自信意味着你感觉它总是缺失的,或者情况根本就不是这样的。也许对你来说,更准确的说法应该是失去了自信。你可能曾经很成功、很快乐,并因此而感到自信,但是后来遭遇的事态和境况摧毁了你的自信,或者慢慢地削弱了它。弄清楚自己身上发生了什么,可以帮助你找到自己想要自信、需要自信的原因。对于那些表面看来生活很成功并且正假装自信的人来说,找到与其外表相符的内在自信可能更重要,这样他才不会感到虚伪。而那些曾经有过自信经历的人,可能会渴望回到那种感觉良好的成功状态。

缺乏自信和失去自信可用不同的方式表现出来。对很多人来说,欣赏自信之人的部分原因是羡慕他们在行事中敢于冒险而不会陷入泥潭之中的能力。然而,冒险绝不是自信。鲁莽的决定可能是基于伪装成自信的恐惧,这可能是由于他缺乏自信或者失去了真正的自信。

当经过深入思考,并且对情况完全了解后,冒险就是自信。

安妮·阿什当

当然,生活并没有那么简单,你可能会意识到你是两者的混合体。你可能在职业上失去了自信,因为经济衰退让你失去了工作,而你的身份是建立在工作上的。除此之外,也许你从来没有真实地感受过社交上的自信。年轻时,也许你可以蒙混过关,因为每个人都去酒吧,你可以通过喝酒来掩饰你的拘谨。人们发现自己因为生活中的某件事而失去自信是很正常的,而这种失去让他们意识到,自己在其他方面也很缺乏自信。

我们能告诉你的最让你安心的事情是,任何状况都不是克服不了的。这里,我们之所以能给出一些很好的建议和帮助,其中一个原因是,当那些有过缺乏自信和失去自信经历的人重新振作起来后,他们能帮助别人获得自信。自信教练安妮·阿什当自身就是一个很好的案例,自信的问题在她的身上得到了很好的体现。从童星到模特,再到在电视台工作和成为一名企业家,表面上她很成功,有钱又有地位,但她也饱受饮食失调、糟糕的人际关系和被欺凌的折磨。她承认：“我没有内在的自信来维持这种成功,我只是觉得自己配不上。”克服自己的问题激发了她通过培训来帮助别人的动力。当她开始给他人做教练时,她很快就发现很多名人和家喻户晓的知名企业家都和她一样,有过“冒名顶替综合征”的经历,他们看起来很自信,但其实缺乏真正的自信。

拥抱文化

用优良文化滋养你的头脑,是改变你自身感受最简单的方法之一。正如帕齐·罗登堡提醒我们的那样,“我们通过听优秀的故事来学习”。与其担忧自信问题,还不如在戏剧或古典文学中寻找自信的榜样。对于一群爱书人来说,为什么不独辟蹊径,讨论一下在现代小说中“自信”与人物之间的关系呢?这些经典之所以成为经典,是因为它们是有故事的,从一开始就引起了观众的共鸣。通过分析除你以外的其他角色,可以让你的大脑得到休息,并体验可能与你类似的虚构角色的人生历程。

人们至少能骗过自己一时,认为自己是自信的,因为靠天赋就可以成功,无论是唱歌的天赋还是赚钱的诀窍。正如阿什当所解释的那样,此时所发生的情况是,自我正在驱动着这部分有着惊人天赋的人格,而且驱动得非常好。但如果你在生活的其他方面仍然感到能力不足,难以胜任,那么你迟早会发现自己缺乏自信。驱动着你的天赋或才能的那部分人格的自我,迟早会被不自信占领并毁掉。

如果我们不自信,我们的身心就会门户洞开,处于不设防的状态,也就很容易得不到尊重,并受到情感甚至身体上的伤害。生活在这个快节奏、充满挑战的世界里,缺乏自信是很危险的。

安妮·阿什当

这里所传达的重要信息是,如果自信不是真实的,它就不足以支撑我们的生活。我们需要真正的自信来支持我们外在的行为;否则我们可能会生病,容易上瘾,而且可能会非常不快乐。

如果外部环境侵蚀了你的自信,你就可能会感到疲惫不堪,甚至精疲力竭。此时你可能会问这样一个问题：“当我无法掌控发生在自己身上的事情时,该如何培养自信?”然而,你会读这本书的事实表明,你不肯放弃内心深处的某种东西。如果外部环境是你失去自信的原因,那么你需要的可能不是自信,而是其他东西,比如完全改变或用以恢复的时间。正如你将从下面这则关于生活教练道恩·布雷斯林的故事中所看到的,成功并非不受生物或经济的影响。布雷斯林现在的许多客户都有过与她相似的经历。他们需要回归自我,但不确定如何迈出这一步以重拾信心。

道恩·布雷斯林在失去自信时是怎么做的20年前,我是一名非常出色的广告销售主管,和丈夫住在一所豪宅里,银行里有很多存款,一切都很美好。后来我有了女儿,此后的九个月里她一直哭个不停。在那段时间里,我从一个从容、自信、乐天合群的人,变成了一个百无一用的母亲和妻子,我很胖,没有吸引力,也没有工作。和很多人一样,当我们经历充满挑战的生活变化时,就很容易失去自信。我完全失去了根基。当这些变故突然降临到你的头上时,那些消极的、有破坏性的想法就会悄悄爬上你的心头。这是一个日积月累的过程。某天,当你还站在世界之巅时,细微的侵蚀过程就已经在不知不觉中开始了,随着时间的推移,你最终失去了自信。

听从阿姨的建议,我去了路易丝·L.海(LouiseL.Hay)的工作室,从而获得了一个启发我做好眼前工作的契机。我想知道有多少人也有这种感觉。由此我接受了路易丝·L.海和伯尼·西格尔(BernieSegal)的心理培训,还接受了NLP(神经语言学编程)训练。我的内心有一股激情,想把我的想法说出来,传达给媒体。我想在GMTV上谈论一些有意义的事情。我被自己内心的想法吓呆了,我这辈子还从来没有在大庭广众之下讲过话,但慢慢地,我克服了自己的恐惧心理。

大约五年前,由于经济衰退,我与一家跨国公司交易失败,失去了一个千载难逢的商机。

我花了两年的时间试图独自运营这个项目,结果却遭受了一次小规模的摧毁。我负债10万英镑,恋情也宣告结束,我感到精疲力竭。我以为我再也不会工作了,我已经名誉扫地。但事实上根本没有人注意到发生在我身上的一切。简单地说,我的自尊心崩溃了。我不得不花时间重新恢复我的自信和精力,找回自我,这个过程花了整整两年的时间。

我们在第1章中看到,假设他人是自信的并不明智,因为这可能并不准确。在本章中,我们会引导你从你想要和需要的角度来分析你的自信。比如,你可能需要在做商业演示时表现得有自信,因为你需要向商业伙伴推销你的商业创意。我们希望你能从本章和本书中得到的最大启示是,低自信可以是一件好事,它会激励你走向成功,因为这样一来,你就会把重点放在发展技能和让自己变得更有能力上。确定想要和需要的东西,有助于你将生活的特定领域作为发力点,这样你就不必寻求得到一个备用的自信降落伞来保护自己,而是能够去培养自己的自信技能,以帮助自己渡过任何难关。我们希望你开始采取行动,在你想要发力的任何领域变得有能力,而不是只有一厢情愿的想法和消极的自我信念。

认清自己到底是缺乏自信还是失去了自信,抑或是两者兼而有之,可以让你更好地了解自己需要什么。如果在解决自信问题之前你需要先停下来或做点别的事情,那这个过程本身就会让你产生自信。如果你的自信在经过可怕的一年后被侵蚀了,那么你首先需要做的是花时间来恢复,以及思考你想要什么。

问问你自己

♦我想要有信心去……………?

♦我需要自信去……………?

♦让我气馁的是……….?

♦阻碍我去做我真正想做的事情的问题是……….?

♦我每天都愿意做………..?

关注感受而非目标

大多数关于改善我们生活的建议都是基于明确的目标并朝着这些目标努力的。不过,如果你的现状是缺乏自信,设定目标并不能帮助你培养实现这些目标的自信。所以现在,先把目标和你想要做到的事情搁置一旁,从一个截然不同的角度看待自己：你想要什么样的感受。

道恩·布雷斯林建议,通过创作一幅情感拼贴画来发现你在生活中想要的感受。花点时间阅读你最喜欢的杂志和周末增刊。撕下那些能体现你理想感受的图片、单词和短语。布雷斯林说：“不要去挑那些关于理想的房子、工作或者任何物质性东西的图片。看到有人正在吊床上休息,你可能会找到重生(rejuvenate)、激发(inspire)这样的词。用你的感受板来确定你每天想要体验的五种感觉。”自我测试

你是过于自信,还是自信不足

真正的自信是有自我意识的,对自己充分了解,知道自己的优势在哪里,在哪些方面还有待进步,在知识、技能和经验方面有哪些缺陷。

自信不是强不知以为知,或者不懂装懂。真正的自信是内求诸己,诚挚地进行自我反省,也对自己的需求(如培训、练习、良师益友)进行一番认真的求索以帮助自己实现目标。一个人变得自信,是因为他在某些事情上变得真正优秀,他的自信是建立在自然技能和资质的基础之上的。完成下面的测试,看看你是过于自信还是自信不足。

问题1

当描述你的专业技能时,你会说：

A.我总是直到最后时刻才能搞定B.我被大材小用了

C.我需要更多的培训

D.我对自己所发挥的作用感到满意,并有机会继续前进问题2

当参加一个没有熟人的聚会时,你会想：

A.没有人注意我

B.我怎样才能引起注意

C.为什么每个人都看着我

D.我要看看自己有没有心情与他们交谈问题3

你当下的个人生活让你感觉：

A.对自己的吸引力自信满满

B.像唐璜,但比他更性感一些

C.好像自己需要一些爱

D.既能参禅入定,又光芒四射

问题4

当你单枪匹马完成一项任务后,你：

A.恨不得站在屋顶上,拿着大喇叭宣传B.一定要让老板知道

C.静静地欣赏自己

D.再接再厉

问题5

当一位同事想出了一个好主意,你会：

A.让他知道要是没有你的话这就是不可能的事情B.什么也不说,因为拿出好主意是他的工作C.热情洋溢地赞扬他

D.祝贺他,并欣赏他的贡献

问题6

在你看来,一个好老板必须：

A.和蔼可亲,能吸引人

B.有雄心且精明

C.谨慎而含蓄

D.能力强、公正

问题7

在答复一个就职邀请,或者去参加面试前,你会：

A.不假思索就去,因为你很快就能了解到足够多的东西B.看看能不能走后门,攀上关系C.在朋友面前把自我介绍练上几次D.研究这家企业及其董事,以及这个目标职位当你正在看自己的简历时,你：

A.要补充一下自己的教育程度和关键经验B.把某些方面的工作描述拔高一点C.忘了把真正有用的细节罗列进来D.认真检查,避免任何文字错误问题9

当你照镜子的时候会这样想：

A.令人惊叹,还带着好莱坞式的令人惊艳的笑容B.好,增一分太多,减一分则太少C.不错,但还可以更好

D.还不错

问题10

想在工作中被提拔,你会：

A.随时随地、不分场合地表扬自己B.邀请人力资源经理吃饭

C.想知道时机是否真的恰当

D.申请在职培训

你已经有两周时间没有听到自己非常亲密的朋友的消息了。你会：

A.明确告诉自己,他们不值得你惦记B.让一个共同的朋友出面,确保他们会给你打电话C.感觉他们一定生自己的气了

D.打电话问问他们现在怎么样

问题12

在最终面试环节,你的简历中出现了一个“漏洞”,这对应的是你为期两年的失业期。你的回应是：

A.“我用这两年时间静心沉潜下来,现在回归职场,变得加倍强大”B.“我把这两年当成了轮休假,因为抽身在外,所以有了一些感受和思考”C.什么也没有做。目光向下看,保持平静D.“那两年很难,但这让我有时间分析盘点自己的优势与劣势”测试结果

大部分选A

你过分吹嘘自己了

你经常觉得自己不够好,于是你就把自己变成众人瞩目的焦点,营造出很好的表象。你担心露馅,所以经常担忧：我配得上目前的岗位吗?我知道得足够多吗?你需要思考一下你这种提高自己重要程度的需求,尽量不要再做这样的过度补偿之举了,因为这没有任何益处,有时甚至会让你看起来像个骗子。做真实的自己通常足以让你展示自己的价值,你可以在低风险的情况下尝试这种做法,那样你可能会因自己的成功而感到惊讶。

大部分选B：

你在糊弄别人

你是一个有魅力的人,有很多好的品质,但你也是个说大话的行家,你会糊弄别人,甚至做手脚。你喜欢让自己的生活变得轻松一些。

唯一的问题是,你自己的感觉并不轻松自在。你担心人们会看穿你。如果你把做这些事的精力都投入到培养一种更诚实的生活方式上,情况又会如何呢?就朝这个方向努力吧。有需要就请求帮助,你会发现做自己无比轻松,总是想高别人一头可真的太累了。

大部分选C：

你太过自我怀疑了

在低估自己方面,你算是无出其右者。首先要与自己和解,以避免那些让你感受到压力的局面。在这方面,你的朋友、书籍或治疗师都能帮到你。讨论一下这个问题,想想你走过的路,偶尔重新审视一下自己的技能。你需要去做那些能带给你快乐、信仰、欲望、爱情生活和令你担忧的事情。现实一点,试着对自己好一点!

大部分选D：

你很有自知之明

你知道自己的才能、长处和弱点,你对自己和他人都很平和。你知道如何倾听,并能得体、清晰地表达自己。你知道如何让你的经历(好的和坏的)发挥作用,以改善你的人际关系,发展你的专业技能。

如果不进一步发展你现有的技能,就是一种浪费。你的才能必须不断得到成长,否则就会枯萎死亡。另一个陷阱是过于畏缩不前。要学会保持好奇心,不断给自己和他人带来惊喜。