虽然治疗有其作用,但过度分析过去,只会阻止你改变现状。自信问题很难突破,因此,一方面你想弄清楚自己为什么缺乏自信,另一方面你又不想沉湎于过去。

假设你一直都心知肚明,挑剔的母亲就是导致你缺乏自信的根源,那么我们希望你通过学习第4章,也能评估自己变成这个样子的其他原因。但如果你把自己局限于过去,每天都去回想,这就像是在脑海里强化你注定要失败的想法。“这无疑像是无期徒刑。”尼基·福莱克斯说。

对此,如果你想接受治疗,要考虑清楚哪种类型的治疗和哪位治疗师能为你提供最好的帮助。培养自信需要从当下开始积极地展开思考,所以有必要想清楚,现在是不是重温过去的好时机。如果你需要自信来解决失业带来的困难,以便重新找到工作,那现在可能就不是讨论你从小就被拒绝这种感觉的合适时机。你总是可以从一个更有利的位置返回来疗愈伤口。

你的脑子里很可能已经存储了很多过往的信息,为了获得自信,你需要屏蔽这些信息。如果不想让这些“录像带”再在你的脑海中播放,福莱克斯的建议是：“扎根于当下——提醒自己当下这一刻没有人在对你评头论足,然后,采取行动。做一些身体运动。显然,瑜伽课、跑步、跳舞,任何令人愉快的体育运动都很好。不过,就算仅仅散步十分钟,也能让你‘离开头脑’,进入身体。这样你会感觉更好,思维会更清晰,负面信息对你的影响也就不会那么大了。”可以听听音乐,做一些让你快乐的事情,给自己一个挑战,让这项活动变得再难一点。从DIY到烘焙,从缝纫到园艺,干什么都行。当你沉浸在当下,消极的情绪就会消失。