没人会否认偶尔喝点酒能让人放松。不过,如果你发现在繁忙的一天结束时,你需要通过喝酒来缓解压力,那你就需要注意由此产生的一些副作用。当过度疲劳时,我们大脑中的自主神经系统(负责包括心脏在内的身体机能)就会超负荷运转。“当自主神经系统超负荷运转时,身体就会变成酸性的,导致神经紧张,心跳加速,血压升高。”布尔迪欧这样解释道。这些对身体都没有好处,更不用说酒精的危害了。酒精的摄入也会影响大脑。“酒精麻痹并关闭了大脑额叶,而额叶是能对压力以及我们的自我感觉有多糟糕进行思考的大脑组织,因此这就麻痹了我们的自我意识”。这意味着,如果你是因为工作太累而喝酒,还想通过麻痹压力找到改变职业的信心,那么你也麻痹了那些有助于你做出改变的东西。

“对于那些觉得自己需要酒精来缓解压力的人来说,他们可以做的最重要的一件事情就是,开始摄入富含绿色蔬菜的饮食,因为碱化效应可以帮助他们限制对酒精的需求,”布尔迪欧说,“避免吃酸性食物,吃碱性和碱化的食物会有所帮助。”因此,最好找到类似瑜伽这样的课程或者放松的技巧,来帮助你放松下来。