社会上流行一种说法,低自信是错的,而超自信是好的,但事实并非如此。

托马斯·查莫罗–普雷姆兹克

在左边这段引言中,查莫罗–普雷姆兹克的建议是要改变你对自信的看法。如果你认为自信就是发现风险并想出解决办法的能力,那你立刻就能从对自己的负面看法中解脱出来。由此出发去做一个更主动的人并没有那么难。

比如,你一直拖着不敢到高速公路上开车,因为你以前从来没有这样做过,你害怕上、下高速公路,害怕高速行驶,一见重型货车就心慌。这意味着你正在识别会对自己造成威胁的危险状况。

你当然可以通过完全避免在高速公路上开车来解决这个问题。或者,你也可以按照查莫罗–普雷姆兹克的建议,专注于培养自己的能力。就这件事情而言,你要通过学习一些额外的驾驶课程来学会在高速公路上开车,即使你已经通过了驾驶考试。你也可以和有经验的司机交流,或者作为乘客与他们同行,以学习他们的经验。

征求反馈和建议

托马斯·查莫罗–普雷姆兹克博士强调了发展自我意识、利用现有资源以及保持强烈的职业道德的重要性。当然,如果你选择利用这个机会来提升技能,那反馈只会是一个助推器。他警告说,即使有科学的人格评估,大多数人也会对反馈感到不安。他们拒绝改变需要改变的东西。

另一种方法是找一位年长的导师为你提供指导。他可以是你的家人,也可以是在你的工作场所中担负着培养人才职责的人,还可以是你能联系上的所参加课程的负责人。帕齐·罗登堡表示：“我遇到过的所有杰出的领导者都是出色而慷慨的导师。当有人把他们的宝贵经验传授于你时,你会感到非常自信。”伊洛娜·博尼威尔博士谈增强自信在来法国之前,我对烹饪非常有信心。我觉得自己厨艺甚佳。来到法国后,我才意识到自己根本就不会做饭。所以我花了几年时间来精进厨艺,从而重获自信。在法国,当你邀请别人一起吃午餐时——我丈夫是法国人,有邀请别人吃午餐的习惯——你必须在下厨的每件事上展示你的心思和技巧。

你整个周末都在做准备。我丈夫不知道的是,可能就是有一个女人不会按照法国的标准做饭,他要过一段时间后才能认识到这一点,所以每当有客人要来的时候,我就会陷入恐慌。有一段时间我不邀请别人来家里吃饭,这让我多了一点自信。我觉得自己在英国做得很棒的菜(如汤和砂锅菜),按法国标准都太不起眼了。他会说：“不,这个上不了桌。”在法国,你必须学会如何正确烹饪,如何烹饪不同种类的肉,如何用不同的香料制作像“七小时羔羊肉”这样的菜肴。肉太柴、没煮熟、不好吃都是不可原谅的。我能做的菜肴种类仍然有限,只能做一些简单的菜品,如炉烤生肋骨,但我可以做得很好吃,很受欢迎。

通过一小步一小步的努力,我越来越有信心。这就是学会自信的方法。正所谓欲速则不达,积少则成多。我不相信奇迹。我不相信在30天内就能发生这样或那样的改变。

如果有一个案例研究能说明我们可以学会自信的话,那就是博尼威尔自己,这不是因为她管理好了国际性的工作日程,也不是因为她和第二任丈夫生了五个孩子,而是因为她承认自己在学习如何为法国人做饭时哭过。从她的描述中我们可以看出,她做这件事的方式就像是完成一个项目,慢条斯理地一步一步来。作为一名心理学家,博尼威尔当然知道业绩表现是自我效能的首要来源,所占比例高达70%。我们应该都能认识到其重要性。如果我们想要掌握一些新东西(或者一些让我们头疼的旧东西),那我们就需要通过一些小小的成功来实现最终的成功。如果你想从一个沙发“土豆”变成超级健美的型男型女,那就需要一周一周地提升你的健美程度。与其把注意力集中在“自信”这一抽象概念上,不如确定并专注于你需要培养和获得的技能。