自信其实就在那里——你只需要把它释放出来。

帕齐·罗登堡

演员不用特意训练自信。任何演出训练(表演、舞蹈、音乐)都包括学习一套技巧,掌握这样的技巧并将其结合起来,能为表演者打下坚实的基础。这能给他们带来自信,并且保持和发展这些技能也可以维持他们的自信。实用技能才是重要的基础。同样,对于“表演”场合(如商业演示、演讲或管理团队)中的非表演人员,也可以用实用的方法来培养自信。如果在任何缺乏自信的情况下,你都能找到一些实用的东西来学习,你就会发现,学习之后你会更自信。

帕齐·罗登堡谈培养自信

有些人知识渊博,但很害羞。你必须教他们,让他们能畅所欲言,因为他们确实有这方面的知识。这样的做法非常简单、实用。这种教导可以落实到与身体相关的一些简单的事情上,如展示呼吸和声音之间的联系。这是要让身体平静下来,气脉贯通起来,呼吸变得低沉,让声音和人的精神状态因此而变得有力量。所有这些都是可以学习掌握的。当然,只对别人说“挺起胸膛,充满自信”是不够的,是空洞的。这需要练习,而且是大量的练习。

当表演教练尼基·福莱克斯向演员们展示如何应对试镜时的紧张情绪时,她展示了在试镜时表现得自信和做真实的自己之间的区别,并请工作室的演员们分析这种差异。

在前一个场景下,她的脸和身体是紧绷的,她的声音尖锐,语速很快。她泯然众人,而且给人的感觉更像是个推销员;令人惊讶的是,在后一个场景下,她仿佛打开了一扇脆弱与谦逊交织的心灵之窗,这让她变得非常有趣、迷人。她的声音不再尖锐,语速也没有那么快了,她的身体也不再那么僵硬。有趣的是,这绝对适用于任何需要自信的场合,比如工作面试、与管理层会面、在婚礼或葬礼上发表演讲、外出约会、参加社交活动等。

福莱克斯传达给演员们的信息是,自信必须首先来自他们的基本功。当他们“赋闲”或通过做其他工作来维持生计时,必须保持这些基本功。对于演员来说,这意味着要坚持声乐和身体练习,还要背台词。在试镜时,他们必须展示自己,而不是假装自信。

那么,非演员的你应该始终培养什么样的素质以避免陷入假装自信的窘境呢?既然本书讲的是真正的自信,那么重要的是要记住,要立足自我,了解自己,接受自己,培养自己需要的素质。你不能直到发表演讲的前夜,还在等待神奇的自信药丸出现;你不能指望某天早晨一醒来就能自信地摆脱一份没有出路的工作。培养与你缺乏自信的领域相关的技能,这是培养自信这一技能的关键。