缺乏自信的人不可避免地会充满自我怀疑,而这种怀疑会转化为培养自信时的无助感。然而,国际演说家兼教练道恩·布雷斯林指出了一个缺失的环节——动机。她说,动机发挥的是黏合剂的作用：“这就像政客们在说教育很重要时,忽略了这一点：不能只是让孩子们想要学习。怎么把他们和学习联系起来呢?”这里的重点是,我们首先需要弄清楚什么能让我们兴奋,这样我们就有动力去发展出自信。仅仅想在一个特定领域保持自信是不够的,你需要弄清楚自己的动机。如果你觉得自己在集体场合完全没有希望,根本想不起该说什么,担心其他人都超级聪明,那么你在这里的动机是什么呢?是为了被人接受,为了成为群体中的一员,为了引起注意、得到认可,还是为了让老板觉得你很有趣?假设你的动机是放松——那你的方法可能需要改变。也许你需要做的就是鼓起勇气提问,这样你就能成为群体中的倾听者,成为人们真正想要交谈的人。

在任何一个特定阶段,你都需要记住自己以前做过什么。就算你在约会时非常害羞,但你能不能记起小时候与小朋友们一起玩耍的情景?如果你能和其他小朋友玩耍和交流,那你就能“记住”如何和成年人交流,并且感觉更舒服。现在仅仅是一个特定的环境或局面不适合你,并不意味着你就是那样的人。

你的自信肌肉只需要再到健身房里练练就行了。是我们目前的认知或者不愉快的经历让我们觉得自信消失了。

道恩·布雷斯林

自信专家安妮·阿什当认为,将缺乏自信转变为自信的最大问题是低自信所带来的耻辱的标签。她强调了这样一个事实：尽管人们往往会把一本书名中包含“自信”二字的书藏起来,但还是会有很多名人公开聘用自信教练。阿什当强调,这里需要说清楚的是,这些名人是在说“我想变得更好”,而不是“我现在有问题”。

有很多人在某一个领域充满自信并且取得了成功,他们还想在另一个领域发展出自信,并将其视为进行中的个人成长的一部分。如果你能把培养自信看作将自信扩展到你的生活的其他方面,就能使这个过程变得容易很多。你还需要不断提醒自己,自信的人总是会努力多取得一些成就的。自信的人总能发现他们可以改进、改变的地方,以及可以学习的新东西。