人们总是把注意力放在失败而不是成功上。既然成功是构建自信的基石,那么讨论成功和理解所发生的事情就是重要的。

伊洛娜·博尼威尔

你是不是花了更多的时间谈论你是如何把事情搞砸的,以及那些你做不好的事情?从现在开始,把这当成一个坏习惯,要转而去谈论那些你哪怕是取得了微不足道成就的事情,任何事情都行。与其一遍又一遍地重复你在生活的某个方面或每一个方面有多糟糕,不如谈论一下那些你通过尝试和努力取得小的进步的过程,这是一个能帮你取得更大进步的习惯。伊洛娜·博尼威尔博士提到了一项名为“积极的建设性回应”的心理学研究,简言之,就是关注我们的积极经历而非消极经历。

针对这一领域的研究发现,那些总是讨论是什么让他们互相陪伴,以及他们的关系有哪些美好之处的夫妇,比那些总是谈论他们关系中的问题的夫妇,夫妻关系会更长久。把这个原则应用于你正在努力培养自信的领域,将会对你有很大的帮助。比如,你在工作面试中搞砸了,但是你也得到了很多面试机会。回顾你在每次面试中有哪些做得好的地方：也许你成功地避免了大脑一片空白的尴尬时刻;也许你成功地让自己露出了微笑;也许你还记得自己擅长什么。至少不要讨论是哪里出了问题。