现在你可能会把断食和减重联系在一起,你可能会坚持说你并非健身房的常客,但如果做某些形式的锻炼——不一定非要去健身房——已经成为你日常生活的一部分,那么这对精神的影响将会是巨大的(当然,你的身体也会从中受益)。找到一些你喜欢的体育运动方式是很重要的事情,因为当你的身体在运动时,大脑就会释放让人感觉良好的内啡肽。你会骑自行车去上班吗?周末你会加入当地的漫步者组织吗?你觉得那个很吸引你的交际舞广告怎么样?你能把在工作中感到的无声的愤怒转化为拳击的能量吗?

锻炼有助于强化恒心,以更好地应对日常生活以及生活中出现的问题。

娜塔莎·布尔迪欧

锻炼不仅能让我们感觉良好,而且对我们的思维也有好处,可以强化我们的意志,使之更坚韧,这样你就可以把力量和韧性运用到你想要获得自信的特定领域。不仅仅是参加比赛的运动员才需要增强耐力。